? ? ? ? 復工復產(chǎn)后，你發(fā)覺自己工作不在狀態(tài)，不是心不在焉，就是頭昏腦脹，提不起精神？這可能是“假期綜合征”在作祟。

? ? ? ? 從心理學角度講，高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立一套高度緊張的思維運作模式。假期來臨，人一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應。

? ? ? ? 在假期宅家過程中，這種不適應感會使人無意識地放松對飲食、作息等方面的要求。加上疫情當前，各種信息滿天飛，人的精神狀態(tài)難免要經(jīng)歷時松時緊的起伏，由此造成的心理失調(diào)也不可避免。

? ? ? ? 而由于心理失調(diào)，在復工復產(chǎn)后，再次投入高度緊張的工作狀態(tài)，就會出現(xiàn)諸如心情煩躁、精力難集中、無精打采、身心乏力等種種不適。而這種種不適在一段時間內(nèi)，會嚴重影響工作效率。

? ? ? ? 為有效擺脫“假期綜合征”對工作生活的影響，我們可以嘗試這幾種方法進行調(diào)節(jié)。

? ? ? ? 01調(diào)整作息，保證充足睡眠。認真制定作息時間表，做到早睡早起。睡前可以洗個熱水澡或泡泡腳，消除疲勞，但要盡量避免追劇、刷八卦、看恐怖電影等行為，或者可以選擇聽聽輕音樂，讓自己保持平和的心態(tài)入睡。

? ? ? ? 02規(guī)律飲食，保持身體健康。改變假期期間不合理、不規(guī)律的飲食習慣，不暴飲暴食，少葷腥多清淡，多喝溫水，多吃水果蔬菜，按時就餐，保持健康飲食。

? ? ? ? 03加強鍛煉，促進身心放松。選擇一些合適室內(nèi)的運動，比如跳操、跳繩、打太極拳、瑜伽等，通過加強身體鍛煉，促進身心放松，同時提高身體免疫力和抵抗力。

? ? ? ? 毛主席有句名言，身體是革命的本錢。只有擁有健康的體魄，我們才能全身心投入工作和生活。而如何擁有健康的體魄也是這次疫情后，每個人都要引起重視的問題。