作為女性，每一條路都充滿了艱難險阻，尤其是生了孩子之后。

這些天在看《我是真的愛你》，這是一部反映80后都市女性面對生育危機的現(xiàn)實主義題材電視劇。

我也是一位80后媽媽，看這部劇就像又回到了剛生孩子的那時候。劇中的陳嬌蕊仿佛就是曾經(jīng)的自己。

看劇中的陳嬌蕊，就仿佛看到了曾經(jīng)的自己

劇中的陳嬌蕊是職場女強人，工作對她來說很重要，她知道一旦懷孕的事被公司領導知道，自己就沒有升職的可能了，甚至會丟了工作。所以，一直沒有告訴領導自己懷孕了。直到老公找了單位領導，她才不得不回家待產(chǎn)。

孩子出生后，她的婆婆和親媽都同時出現(xiàn)在了她的家里，一起來照顧她和孩子。

按照男人的思維來說，兩個媽一起伺候，產(chǎn)婦該是多么輕松?？墒钱a(chǎn)婦的煎熬和崩潰，他們哪里知道。

陳嬌蕊雖然在職場上愛使用一些卑鄙的手段，讓人討厭，但產(chǎn)后的陳嬌蕊也讓人心疼。

婆婆只關心孩子能不能吃飽，媽媽有沒有奶水。自己的親媽也只會和婆婆拌嘴，沒有真的關心女兒。老公也不懂挺身而出，替老婆說話，而是和自己的親媽站在一邊。

這要換誰，都會情緒爆發(fā)。想起我產(chǎn)后那段時間，也是一地雞毛。

我自從懷孕，老公就把我放心地交給了婆婆，由婆婆照顧我的飲食起居，婆婆說老公笨手笨腳，自己還是個孩子，哪會照顧人，就包攬了所有，老公就當起了甩手掌柜。

月子里，老公搬去了書房，婆婆搬進了我的房間，24小時和我在一個房間，我想見一面老公，想和老公說說話都成了奢望。

孩子整夜哭鬧，一晚上我要起來十幾次，不是喂奶、就是換尿布，要不就是一放下就哭，我只能整夜抱著孩子坐著。

婆婆總說現(xiàn)在的女人就是太矯情，她生我老公時，過了兩天就下床干家務活了。

身邊沒有一個可以說話的人，婆婆又各種諷刺，我感覺我像是在坐牢。

每天晚上睡不著覺、莫名其妙地哭，甚至想結(jié)束生命，我感覺我病了。我向老公求助，老公說哪個女人不生孩子，哪個女人不是那樣過來的。

月子里我瘦了40斤，孩子滿月當天，我像陳嬌蕊一樣，想逃離那個家，想在聽不到哭聲的房子睡個好覺。

劇中陳嬌蕊產(chǎn)后月子里那一段，感覺太真實了，就是無數(shù)媽媽產(chǎn)后的狀態(tài)。只是這種病態(tài)常常被家人忽視，甚至被說成矯情。

生活一地雞毛，女人只有自己才能拯救自己

生孩子是每個女人都要經(jīng)歷的階段，從女孩成為媽媽，這種身份的轉(zhuǎn)變也是需要時間去適應的。

孩子出生后，女人要照顧孩子、喂養(yǎng)孩子，經(jīng)常沒辦法睡個好覺，不管是身體還是心理都會覺得非常累。

過度困乏是女人產(chǎn)后情緒不穩(wěn)定的主要原因，加上產(chǎn)后身體激 素的變化，女人在這個階段是很容易敏 感、易怒的。

這時候如果家人給力，老公體貼，能給予產(chǎn)婦足夠的關注和安慰，女人就會很快度過這個艱難時期。如果家人的關注點都在孩子身上，忽略了產(chǎn)婦的心理變化，那么，產(chǎn)婦就很容易產(chǎn)生心理問題。

其實，大多數(shù)男人都不知道女人產(chǎn)后會經(jīng)歷很多心理上的變化，面對產(chǎn)后的心理問題，只有自己能拯救自己。

所以，我們女人要學會自己愛自己。

面對產(chǎn)后那段艱難的時期，給寶媽們四點建議：

一、保證自己充足的睡眠

生完孩子后，要給孩子喂奶、換尿布、孩子哭鬧要照顧孩子，不間斷的睡眠對許多新手媽媽來說成為了奢望，但充足的睡眠是一切行為活動、精神狀態(tài)的基礎。

媽媽們要保證自己四小時不間斷的睡眠。因為四小時是一個標準睡眠的周期。

我們睡眠一般會經(jīng)歷入睡期、淺睡期、深睡期和快速眼動期，整個過程經(jīng)歷90～100 分鐘，我們身體會在四小時內(nèi)停留在快速眼動期, 這也是我們真的休息和身體恢復的時期。

有的媽媽可能擔心：“如果連續(xù)睡4個小時，那誰來照顧孩子？期間孩子餓了怎么辦？

媽媽們我們要知道，養(yǎng)孩子不是媽媽一個人的責任，孩子爸爸以及其他家人都可以參與進來，大家一起進行分工合作。

這樣不僅可以保證媽媽休息，也能讓家人更多地參與到養(yǎng)育寶寶的環(huán)節(jié)中，體會其中的辛苦。

二、情緒不好的時候吃點東西

很多媽媽在月子期間會食欲下降，覺得食物成了一種負擔。因為家人可能會說，多吃點，奶水才多。

不想吃，又被免強，媽媽們心理會不舒服，這時，媽媽們可以采取“少食多餐”的方法，保證我們獲取足夠的營養(yǎng)。

不吃飯時，血糖水平會迅速下降，我們更容易產(chǎn)生暴躁，易怒等負面情緒。因為我們因為饑餓產(chǎn)生一種威脅感，以及委屈。

而少食多餐有助于避免大量進食帶來的突然血糖激增 ， 維持血糖水平在一個平穩(wěn)的狀態(tài)。

三、每天給自己放半小時假

生了寶寶后，幾乎所有的話題都是圍繞著孩子。很多媽媽會覺得，生了孩子后就失去了自我。

因此，媽媽可以每天給自己留出半個小時的休息時間，與自己相處。

在這段時間里，孩子可以暫時交給家里人照顧，而你是屬于你自己的。享受這半個小時和自己獨處，和自己交流，觀察內(nèi)心的變化。

可以洗一個熱水澡，可以曬曬太陽，可以聽聽音樂，可以追自己喜歡的劇。在這個時間段里，我們不再是這個媽媽這個角色，我們回到了生育前的那個自己，有這樣那樣的情緒和愛好。

四、和朋友聊聊天

老公要上班，婆婆忙家務，基本上房間只有媽媽和寶寶。產(chǎn)后月子這段時間很難熬，因為身邊連個說話的人都沒有。

其實媽媽們可以通過手機和家庭以外的朋友多聯(lián)系，特別是已經(jīng)生育過的朋友。在與朋友的交談中，我們可以感覺到被理解，經(jīng)歷被認同的共情，并獲得經(jīng)驗。

給爸爸們幾點建議：

首先，不要同時邀請親媽和丈母娘照顧產(chǎn)婦。

這兩種“生物”是很難和平相處的。兩者來其一即可。可以提前和老婆商量，看老婆希望誰來照顧她。

其次，在孩子出生前，提前學習育兒知識。

現(xiàn)在很多醫(yī)院在孕婦產(chǎn)檢時都會提供一些育兒講座，幫助新手爸爸媽媽掌握育兒知識。寶爸和寶媽可以一起學習，這樣可以避免孩子出生后手忙腳亂。

第三，多關注產(chǎn)后媽媽心理問題。

剛生完孩子，是女人需要老公的時候。這時候老公千萬不要以為有親媽或丈母娘照顧，自己就躲一邊去了。老公要多和妻子聊天，和妻子一起照顧寶寶，多陪伴妻子，讓妻子感受到愛，這樣可以減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

從女孩過渡到媽媽，不是說在孩子出生后這個身份就自然地轉(zhuǎn)變了。這個過程需要時間，需要耐心，就像面對一份新工作或者投入一段新的感情，也需要一段磨合期是一個道理。

希望這個時候家人能給產(chǎn)婦足夠的關注和愛，幫助新手媽媽度過這個艱難的時期。

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