今天似乎與以往不同，在我的心里，會升騰起一種自我的對話。

? ? 1. 下午我在疊新洗完的衣服，當(dāng)疊到那個棗紅色的秋衣套裝時，我想起了某個人和事（這件衣服是這個人賣給我的，她是我以前上課的同學(xué)。我極少有對人不喜歡的念頭，而后與她共事后，我十分不喜歡她）這件衣服是“殺熟”賣給我的，再加上穿上并不是那么舒服，也起了幾顆毛球，雖然衣服也是名牌，質(zhì)量做工都還不錯，但是卻給我一種負(fù)向感覺。

我忽然冒出一個詞：能量。這也許就是能量吧！我再疊我的一個床單時，想到我鋪在床上的亮麗顏色，心情是那么愉悅，而我在看其他的對我來說很普通的秋衣套裝時，也并沒有感覺，在這個：負(fù)（感覺不好） 中 （無感覺）正（好感覺） 我終于理解了什么是“能量”

以前老師總說，萬物皆有情，物質(zhì)都是有能量的，我混然無感，體會不到。

感覺到“能量”的含義后，我又問了自己，能量與念頭有什么關(guān)系，那件棗紅色衣服投射給我我負(fù)向的念頭，對我來說，就是給我的一種負(fù)向的能量。而那個花色的床單激起我愉悅的念頭，就給我傳遞了喜悅能量。

這就是我與萬物的一種關(guān)聯(lián)，難到“斷舍離”，就是應(yīng)該斷這些??？我忽然能夠感受到一點我與外在事物的一種聯(lián)系，一種微妙關(guān)系了。

我不想要那件衣服的念頭只是一閃而過，我便放下了，繼續(xù)疊我的其他衣服，就當(dāng)剛才的念頭沒有發(fā)生。而后我又覺察到：為什么我明明不喜歡這套衣服，而我要忽略我自己的感受，允許它一閃而過，然后還會繼續(xù)穿它，然后繼續(xù)忽略它沒有給我好感覺。我忽然意識到，這種情況好熟悉啊！我經(jīng)常這么做！經(jīng)常忽略自己，怪不得我都覺得自己沒有感覺了。也許是因為我經(jīng)常忽略它，不重視它。我又問了自己，是什么原因我會這樣，背后是什么原因，他立刻回答：你覺得自己不重要??！是啊，對自己的不優(yōu)秀心存渺小，當(dāng)看到別人的優(yōu)秀，好像感覺自己都不存在了，自己的不值得不配得感放大。

2.憤怒按鈕

? ?和媽媽共處的三十年來，心中大小m憤怒貌似是常態(tài)了，今天覺察到，當(dāng)她叫我時會隨口說，“你干嘛了”這句話就會讓我憤怒情緒表達(dá)出來，記得青春期到現(xiàn)在，好似這句話就是一個情緒按鈕，而我對媽媽常用的口頭語就是“別管我” 我對于自己的獨立空間是極為保護的，性格上也愿意獨立。可是長年和媽媽在一起生活，讓我心中積壓憤怒。感受到被控制、不被尊重。

3.情緒籠罩讓我不再當(dāng)下

今天總會有過去的情緒出來籠罩著我，這些情緒都好熟悉，之前都被我放在心里了（聽了靈性課程后，自己會讓自己轉(zhuǎn)化情緒，輸入正能量）包括有時我做一件事的時候，會刻意讓自己拉回到當(dāng)下，但是今天經(jīng)常我的腦子又是滿的。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)情緒籠罩我，我便不能做任何事情了（無心、無力、無興趣）這點好像上學(xué)時的自己?。。?/p>

4.自己的錄音完全失控

? ? ?首先是一整天對自己的評判、糾結(jié)，拉扯，不敢面對錄音這件事，平時我連語音都不發(fā)（自我評判），我也不知道說什么，更重要的是，好像自己已經(jīng)喪失能力了，封閉了好幾個月了，自己都不會說話了。而自己本來就落課了，心里又著急做作業(yè)，然后自己又沒有時間，心里很焦躁。我覺察到：每每遇到挑戰(zhàn)的時候我都會折磨自己，心里評判自己一百遍。還有些事不敢面對，不敢做，內(nèi)心總有恐懼。前一段時間連電話都不愿意接，不愿被打擾。

? ? ?回聽 錄音的狀態(tài)失控，完全沒有覺知了！掉到被壞情緒里了！