? ? ? 7月下旬，在彭校長和閆校長的帶領(lǐng)下，我們一行人來到了美麗、舒適、素有“國際花園城市”之稱的廈門。在這里，我們參加了“海峽兩岸班級建設與班主任核心能力提升高級研修班”的活動。
? ? ? 研修班的學習，涵蓋了班主任工作中各個方面的學習。葉一舵老師，則關(guān)注和強調(diào)了班主任的心理健康狀況。葉老師是全國首屆學校心理健康教育“十佳專家”。
? ? ? 葉老師的講座，語言幽默風趣，老師們聽的非常認真。葉老師在講座開始，分享了視頻片段《A面B面》，由此切入班主任的心理健康狀況。葉老師的講座分為三大部分：
一、認識自己——心理健康與職業(yè)心理健康
1、心理健康的標準是什么？
? ? 動態(tài)：平衡、有序、和諧
? ? 靜態(tài)：1、智力正常；2、情緒穩(wěn)定而愉快；3、人際關(guān)系和諧；4，正確的評價與自我評價；5、意志品質(zhì)良好；6、反應適度；7、心理年齡與生理年齡基本吻合
2、自我檢查
? ? ? 明白心理健康評判標準之后，然后自我檢查，從臨床表現(xiàn)、身體、心理三個方面。
二、解析班主任
? ? ? 葉老師例舉了班主任（教師）常見的心理問題：心理壓力大、心理失衡、職業(yè)榮譽感缺失、心理危機等等。
? ? ? 對于班主任（教師）來說，最主要的就是心理壓力大。
1、壓力來源
? ? ? 工作壓力，家庭壓力、個人壓力、人際壓力、未來壓力、環(huán)境壓力、文化壓力。
2、心理問題的三大誘因
? ? 社會因素、職業(yè)因素、個人因素
三、拯救自己——班主任（教師）的心理調(diào)適
? ? 除了向外界尋求幫助，最主要應該是“自助”。如何做呢？
1、糾正認知
2、保持高度的自信心
? ? ? 自我激勵、揚長避短、悅納、相信事在人為、降低期望、有空兒給自己充一下電、挖掘自己職業(yè)的“優(yōu)勢”。
3、學會積極應對
? ? 定向應對（實事求是，不夸大、擴大）
? ? 積極認知
? ? 運用處理情緒的技巧
4、主動尋找社會支撐
5、減壓術(shù)
6、澄清自己的價值觀
7、豐富自己心靈
? ? 保持童心、樂于助人、不要太財迷
? ? 葉老師還帶來了一個萬靈公式：
? ? 最后，葉老師的“四大法寶”，送給大家。
1、把握現(xiàn)在。
2、保持人格的相對獨立。
3、不要盲目比較。
4、養(yǎng)成樂觀的思維方式。
? ? ? 我覺得葉老師的講座之所以深入人心，是因為他講的內(nèi)容，很符合現(xiàn)在的普遍狀況。通過數(shù)據(jù)、事例、視頻資料等形式，讓我們真真切切的感受到了心理健康的重要性。
? ? ? 人有七情六欲，老師也是人，也會有情緒不好的時候。當教師情緒不好的時候，也會把這種情緒感染給你的學生。所以要學會疏解、控制自己的情緒。這就需要我們有一個良好的心理狀態(tài)。心理平衡了，情緒才會和諧，處事不驚。教師有一個良好的心理狀態(tài)，帶出來的學生也是心理非常健康的。
? ? ? 人的心理、情緒等等，有時候很難去改變。這是個潛移默化的過程，在感到焦慮、有壞情緒、感覺到壓力的時候，不妨試試葉老師的方法。我相信，葉老師分享給我們的方式方法，會是指路明燈，引導我們擁有一個自信、強大、平衡、和諧、健康的心理。
