第一階段的學習&踐行總結(jié)20170701-20170714

晚間20點左右回家，不再出門。就會有充分時間安排晚間可控事件和晚間慢生活。

晚間日記:20:50寫完上傳。踐行很好。

a.反思：

b.下一步行動:繼續(xù)保持。

定時斷網(wǎng)：21:00左右，上傳完晚間日記，和伙伴有簡短交流后斷網(wǎng)。踐行很好。

反思：

b.下一步行動：繼續(xù)保持。

睡前儀式：順暢連貫，有助幸福睡眠

反思：

下一步行動：繼續(xù)保持

早睡：? ? ? 21:30上床，22:00準點熄燈入睡。

反思：

早睡的健康理念已經(jīng)深深印入大腦，困點一到就馬上去睡；

下一步行動：繼續(xù)保持。身教重于言教。培養(yǎng)孩子早睡早起的習慣。理念灌輸。

輕松早起-多米諾起床儀式

反思：有一個周末太累，全家沒設(shè)置鬧鈴，一覺自然醒已經(jīng)到5:40，多米諾后就5:50勒。保證每天設(shè)置鬧鈴

b.下一步行動：保證早睡，保證每天設(shè)置鬧鈴。培養(yǎng)自然醒的生物鐘。

番茄工作法（預備工作、今日待辦表格、突發(fā)情況處理）：踐行中，效果很好。

反思：繼續(xù)完善

b.下一步行動：繼續(xù)完善

專注力歸宿法：刻意練習中

反思：完整的優(yōu)8是精力保證的基礎(chǔ)，刻意練習中

下一步行動：完整的優(yōu)8是精力保證的基礎(chǔ)，刻意練習中

刻意練習乒乓球聚焦和深度呼吸法，和我喜歡的瑜伽有很多相通之處。已經(jīng)運用于生活中。確保在高精力時吃番茄。