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【書籍】

《情感勒索》

【原書信息】

【美】蘇珊·福沃德，唐娜·弗雷澤 著

?? 杜玉蓉 譯

四川人民出版社

【全書框架結(jié)構(gòu)】

1.情感勒索的六個階段

2.情感勒索的四種形態(tài)

3.勒索的三個要素以及情感勒索者的四種手段

4.情感勒索者的內(nèi)心世界以及被勒索者的特質(zhì)

5.正確應(yīng)對情感勒索的四種方法

【第一章主題】

情感勒索的六個階段

【第一章內(nèi)容】

導(dǎo)言

馬克思說：人是最名副其實(shí)的社會動物，不僅是一種合群的動物，而且是只有在社會中才能獨(dú)立的動物。由于人的社會性賦予人不同的社會關(guān)系，比如父母、兒女、兄弟姐妹、夫妻、戀人、朋友、同事等。我們在這些關(guān)系會因?yàn)閻酆妥栽付冻龌蛘呤斋@，這讓我們感到愉悅和存在的意義。當(dāng)我們的關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，將會給我們的生活帶來麻煩，嚴(yán)重甚至影響我們的身心健康。今天我們來談一談對關(guān)系傷害極大的情感勒索。?

情感勒索的階段即使關(guān)系中遇到?jīng)_突解決問題的過程也是標(biāo)識了情感勒索的特征。一共有六個階段：

1.要求 關(guān)系中的一方為了自己的利益向另一方提出要求

2.抵抗 關(guān)系中的另一方從自己的意愿出發(fā)標(biāo)識拒絕

3.施壓 關(guān)系中的要求方以各種手段逼迫對方改變心意

4.威脅 關(guān)系中的要求方采用威脅或者誘惑的方式讓被要求方痛苦與不快

5.屈服 被要求方為了關(guān)系的維持，最終對要求方表示屈服

6.重啟 在隨后的相處中關(guān)系雙方在面對矛盾和沖突時(shí)總會出現(xiàn)施加壓力，一方屈服的模式。

從以上過程我們可以總結(jié)出情感勒索的一些特點(diǎn)：一方將自己的利益凌駕于另一方利益之上，使用各種手段通過威脅和誘惑向?qū)Ψ绞?，迫使另一方屈服，這種相處模式貫穿始終。具體有以下表現(xiàn)：

a.試圖掌控你

b.不理會你的抗議

c.堅(jiān)持他們在性格以及動機(jī)上絕對優(yōu)于你

d.對于你們之間的真正問題采取逃避的態(tài)度

舉個例子，我們想象一下這樣的場景：你交往的女朋友不能獲得家里人的認(rèn)可，為此家人輪番上陣或者勸說或者呵斥甚至揚(yáng)言斷絕關(guān)系，你迫于壓力向家人撒謊已經(jīng)分手，每天都陷于這樣的矛盾和痛苦中，對家人也心存不滿。用以上六個階段特征分析，要求：情感勒索者即你的家人要求你必須與你的女朋友分手，抵抗：你不愿意，施壓：他們就對你施加言語以及行動上的壓力，威脅：威脅你斷絕關(guān)系，屈服：你在壓力下選擇屈服。由此我們可以得出情感勒索中存在勒索者與被勒索者兩個角色，勒索者枉顧被勒索者的需求，為達(dá)到自己的目的，使用了手段，被勒索者屈服于壓力，滿足了勒索者的要求。

【第二章主題】

情感勒索的四種形態(tài)

【第二章內(nèi)容】

導(dǎo)言

根據(jù)情感勒索者向我們施壓的手段不同，可以將情感勒索分為四種類型：施暴者、自虐者、悲情者、引誘者。

施暴者一般會明確表明自己的需求以及忤逆他們的后果，在感受到我們的不順從會立即反應(yīng)，要么直接了當(dāng)?shù)谋l(fā)不滿、語帶威脅這是積極施暴者將會使另一方產(chǎn)生恐懼感，要么低頭生悶氣不用言語表達(dá)自己的感受直到我們屈服才開口這是消極施暴者會使另一方產(chǎn)生罪惡感。他們一般會從三個方面做出威脅：

1.情感上斷絕來往，使關(guān)系的另一方遭到遺棄

2.掐斷另一方金錢經(jīng)濟(jì)或者其他資源，尤其是另一方重視或者需要的資源

3.怒目相向甚至是威脅另一方的人身安全。

自虐者則強(qiáng)調(diào)如果另一方不對自己的要求做出讓步，則會對自己做出某種傷害舉動，終極自虐者甚至用自殺來威脅對方，而且往往他們有過這樣的舉動，并認(rèn)定對方應(yīng)為這樣的傷害負(fù)責(zé)。這會使另一方產(chǎn)生罪惡感。

悲情者表面看很脆弱，通常表現(xiàn)的很沉默或者很沮喪，但是會讓別人察覺到他們的不幸和痛苦，而造成這種不幸的始作俑者則是關(guān)系的另一方，或者如果對方不按照他們要求來的話，將會導(dǎo)致他們受苦。這會使另一方產(chǎn)生罪惡感和責(zé)任感。

引誘者則是用另一方在意的情感金錢或者事業(yè)加以誘惑來誘導(dǎo)對方完成他們的要求，并以此為手段不斷考驗(yàn)另一方，讓對方做出讓步。這會使另一方產(chǎn)生責(zé)任感。

可以肯定的一點(diǎn)是所有類型的情感勒索者都是因?yàn)槭煜の覀兊娜觞c(diǎn)，利用我們在意的各個方面使我們產(chǎn)生罪惡感、責(zé)任感、恐懼感，讓我們在這些情緒中，避開理智，做出犧牲自己利益滿足他們要求的選擇。

【第三章主題】

情感勒索的三個要素

【第三章內(nèi)容】

導(dǎo)言

情感勒索中的被勒索者因?yàn)楫a(chǎn)生的罪惡感、恐懼感、責(zé)任感三種心理要素，這樣的心理壓力是促使我們做出犧牲自己利益滿足勒索者要求的內(nèi)在動因。

恐懼感? 來源于我們嬰兒時(shí)期無法依靠自己力量生存的無助感，在產(chǎn)生之初是為了保護(hù)我們免受傷害的，我們會愿意做任何事情來逃避面對。有的人也會對憤怒產(chǎn)生恐懼，因?yàn)閼嵟ǔ０殡S著沖突、失去、暴力和傷害甚至是遺棄。情感勒索者正是利用對我們的熟悉為我們量身定做一套使我們恐懼的行動，我們在恐懼感的驅(qū)使下，往往會任其擺布。

責(zé)任感，我們身處的環(huán)境對每個人都有規(guī)則和價(jià)值的約束，這些形成了社會中倫理和道德的基礎(chǔ)。情感勒索者會利用我們認(rèn)同的責(zé)任感，不斷考驗(yàn)我們他們強(qiáng)調(diào)對我們的付出，而我們無論是否喜歡都應(yīng)對他們有求必應(yīng)，愛與自愿的動機(jī)被義務(wù)和責(zé)任取代。

罪惡感，每個有良知的人在違反自我和社會規(guī)范時(shí)都會產(chǎn)生罪惡感，但是當(dāng)情感勒索者使我們相信我們確實(shí)做了傷害他們的事--實(shí)際并沒有，在這種感覺的驅(qū)動下做出犧牲自己利益滿足對方要求的選擇。

情感勒索者一般會使用四種手段使我們產(chǎn)生上述三種情感要素：二分法、病態(tài)化、聯(lián)合陣線、消極比較。

二分法其實(shí)就是對人對己雙重標(biāo)準(zhǔn)，粉飾自己的動機(jī)和人格使之優(yōu)于被勒索者，進(jìn)而對被勒索者貼上刻板的標(biāo)簽，否定他們的觀察力、人格、價(jià)值、欲望以及觀念，使之產(chǎn)生內(nèi)在的質(zhì)疑。若使用這種手段的是我們親近的人、敬重的人或者權(quán)威人士，對我們傷害更大。我們更傾向按照他們的要求去做事。

病態(tài)化，情感勒索者認(rèn)為被勒索者之所以不遵循他們的要求，只可能是因?yàn)楸焕账髡卟×?，要不就是精神有問題。這種質(zhì)疑長此以往將使我們隊(duì)自己的記憶、判斷、智商和人格產(chǎn)生懷疑，甚至不信任自己的精神狀態(tài)。從而屈從于被勒索者的指令。

聯(lián)合陣線一般情感勒索者在我們拒絕他們的要求時(shí)，拉攏被勒索者關(guān)系親密的家人關(guān)心和尊重的人甚至權(quán)威人士， 一起向被勒索者施壓，讓被勒索者感到孤獨(dú)和挫敗，為了被重新被接納，不得不放棄自己的堅(jiān)持，向被勒索者屈服。

消極比較就是勒索者拿另一個人做完美標(biāo)準(zhǔn)來要求被勒索者，這種消極比較會讓我們以別人的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，質(zhì)疑自己的能力，自我懷疑。由此，我們會讓情感勒索者如愿，以證明自己沒有那么糟糕。

【第四章主題】

情感勒索者的內(nèi)心世界以及被勒索者的特質(zhì)

【第四章內(nèi)容】

導(dǎo)言

情感勒索者的行為反映出他們的內(nèi)心充滿恐懼、焦慮和不安，他們只是想通過情感勒索尋求安全感和控制權(quán)。情感勒索的發(fā)生其實(shí)是被勒索者不斷容忍勒索者的測試，最終導(dǎo)致勒索者掌握了控制被勒索者，使之予取予求的方法。而被勒索者之所以會做出讓步，卻是由于自身的一些特質(zhì)造成的，而事實(shí)上這些特質(zhì)并不是不好的。

情感勒索者害怕被拒絕，無法容忍挫折，他們會將挫折和內(nèi)心深處對失落的恐懼聯(lián)系起來，認(rèn)為不采取行動將面臨無法忍受的后果。他們有以下特點(diǎn)：

1.內(nèi)心充滿深深的恐懼。將別人的拒絕小題大做，輕微的挫敗也會被他們當(dāng)成潛在的災(zāi)難。

2.長期處于憂慮和缺乏安全感的狀態(tài)中使他們害怕被拒絕、被遺棄或被忽略。這導(dǎo)致他們內(nèi)心充滿失落和依賴感，任何的不確定性和壓力都將激發(fā)他們的恐懼感。

3.有些情感勒索者則是由于過于一帆風(fēng)順的經(jīng)歷使他們沒有應(yīng)對失望和挫折的能力。

4.情感勒索者的自我為中心來源自他們的認(rèn)知：他們認(rèn)為別人投放在聽他們身上的注意力和感情都不會持久，轉(zhuǎn)眼就會消失。

5.情感勒索者之所以會將拒絕小題大做，是因?yàn)槁?lián)想到以往帶給他們強(qiáng)烈失望和挫折感的類似經(jīng)歷。他們的過度反應(yīng)其實(shí)來自內(nèi)心深處的恐懼和渴望。

6.情感勒索者對被勒索者采取懲罰手段，不是為了讓自己感覺更好，而是讓受害者感覺很差，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己在做正確的事是在幫助受害者、受害者很糟糕的話使他們心理感覺失去的不是珍貴的東西、會使他們感覺和受害者保持親密關(guān)系獲得受害者的關(guān)注。

情感勒索不是獨(dú)角戲，沒有被勒索者的配合，情感勒索不可能發(fā)生。那么那些人更容易成為被勒索者呢：追逐認(rèn)可者、和平主義者、自責(zé)者、自我懷疑者 。

追逐認(rèn)可者，希望在意的人認(rèn)可自己是一件很正常的事，因?yàn)槲覀兌枷氲玫椒e極的回應(yīng)。然而過度追逐認(rèn)可的人，將自己的安全感完全建立在外在的認(rèn)可上，甚至用他人的認(rèn)可來衡量自己的成功，將促使他們?yōu)楂@得認(rèn)可而取悅別人，這將導(dǎo)致情感勒索者趁虛而入。

和平主義者，秉持認(rèn)為什么事都沒有吵架糟糕的觀念的人，將想盡辦法避免爭端，或者不計(jì)代價(jià)壓制怒火，愿意以退讓放棄立場等，安撫憤怒者，這些舉動就是在告訴勒索者，他們將能對我們予取予求。

自責(zé)者，我們鼓勵人們?yōu)樽约旱乃魉鶠樨?fù)起責(zé)任，但是自責(zé)者認(rèn)為自己必須為自己和他人生活中遇到的一切問題負(fù)責(zé)，即使這些問題和他們無關(guān)。他們深信自己必須獨(dú)自解決所有問題，并把自己的需求放在最后。

自我懷疑者，我們的所知所學(xué)要求我們應(yīng)該謙遜，虛心接受別人的批評和建議。但是若被別人持續(xù)的否定，我們就會懷疑是否自己的標(biāo)準(zhǔn)出現(xiàn)偏差，由此將削弱自己的想法感覺、判斷對行為的指導(dǎo)力，長此以往將導(dǎo)致我們依賴別人的意見為自己做決定，習(xí)慣性屈服，從不質(zhì)疑他們的要求的合理性以及真實(shí)性。

【第五章主題】

正確應(yīng)對情感勒索的四種方法

【第五章內(nèi)容】

導(dǎo)言

情感勒索會對被勒索者的自尊、幸福感以及關(guān)系產(chǎn)生有害的影響。那么在面對被我們縱容出的情感勒索時(shí)，該怎樣從心理和行動上，打破以往的慣性思維和應(yīng)對方法，使一切步入正軌呢。

感勒索對被勒索者的自尊、幸福感、第三方利益、關(guān)系的產(chǎn)生有害的影響。

1.對自尊的影響，對于自己不斷的妥協(xié)，甚至答應(yīng)對自己有害的要求，做出違反自我認(rèn)知的行為，削弱了自我完整性。

2.對幸福感的影響，在遭遇情感勒索時(shí)，我們會產(chǎn)生不快的感覺--憤怒、挫敗焦慮等，若強(qiáng)行壓制這樣的不良情緒，將導(dǎo)致身體和心理的疾病。

3.對他人利益的影響，在安撫情感勒索者時(shí)我們可能也犧牲了我們關(guān)心的其他人。

4.對關(guān)系的影響，情感勒索讓任何親密關(guān)系都不在安全可靠，我們會變得對情感勒索者處處提防，甚至無法與他們坦然相處，使關(guān)系浮于表面。

最后在了解了情感勒索之后，如何應(yīng)對情感勒索呢？有效的策略包括：非防御性溝通、化敵為友、條件交換、運(yùn)用幽默。

首先要做一些心理建設(shè)，當(dāng)我們決心要改變時(shí)，可以借助三個工具給自己做心理建設(shè)，一份與自己的約定，承諾好好照顧自己決心將情感勒索趕出自己的生活；一份有力的聲明:我受得了??；一系列自我肯定的話，比如：堅(jiān)強(qiáng)，驕傲，無畏等這些肯定會給我們力量。

其次做好心理準(zhǔn)備后，在采取行動時(shí)面對情感勒索者的壓力，可以使用SOS策略：S(Stop)停下來 在面對情感勒索者的施壓和威脅時(shí)給自己時(shí)間和空間；O(Observer)冷靜觀察以旁觀者身份從情緒化進(jìn)入理智狀態(tài)分析情感勒索者的要求考慮自己的想法自己的感受以及情緒導(dǎo)火索；S(Strategize)制定策略：非防御性溝通、化敵為友、條件交換、運(yùn)用幽默。

1.非防御性溝通，在溝通時(shí)使用技巧，不去應(yīng)激性解釋辯護(hù)或者攻擊，態(tài)度堅(jiān)定但是措辭柔和；

2.化敵為友，同對方一起商量事情如何解決，向?qū)Ψ角笾?，?dāng)對方作為你問題解決方時(shí)，會考慮你的需求；

3.條件交換，承擔(dān)自己部分的責(zé)任，滿足對方的一些需求，作為交換，對方也需要滿足你的要求，簽訂一份雙方認(rèn)可的協(xié)議；

4.運(yùn)用幽默，將自己的感受以幽默的形式呈現(xiàn)給對方，輕松的形式將化解雙方緊張的對峙氣氛，便于溝通協(xié)商。

以上就是蘇珊老師的《情感勒索》的全部內(nèi)容了，讓我們?nèi)媪私饬饲楦欣账?，在生活中遇到他時(shí)，可以立刻認(rèn)出他，并且從心理學(xué)角度分析了情感勒索中勒索者的內(nèi)心世界，親密關(guān)系中情感勒索一般都不是處于惡意，勒索者內(nèi)心充滿壓力焦慮與不安，其實(shí)是對關(guān)系的極度渴望，只是使用了錯誤的方法。而被勒索者在了解了自己為何會屈從壓力的內(nèi)在原因之后從情感方面肯定自己，在行動上通過一套行之有效的方法，逐步掌握情感勒索的節(jié)奏，做出改變，改善關(guān)系。祝愿大家都有一個良好健康的親密關(guān)系，在遇到威脅時(shí)也能運(yùn)用方法保護(hù)自己。