作者?|?Mark Banschick M.D.
兒童與青少年精神病醫(yī)生，受訓(xùn)于華盛頓的喬治敦大學(xué)醫(yī)院（Georgetown Univeristy Hospital）和紐約的威爾/哥倫比亞普雷斯佩里亞醫(yī)學(xué)中心
翻譯?|?一杯咖啡英語心理編譯小組 風(fēng)鈴
校對(duì)?|?一杯咖啡英語心理編譯小組?校對(duì)團(tuán)隊(duì)
編輯?|?一杯咖啡全媒體編輯部編輯?jingjing
聯(lián)系?|?一杯咖啡全媒體編輯部郵箱 coffeepr@qq.com
你的前妻變了，不再理會(huì)你對(duì)孩子的關(guān)心或不再把你當(dāng)做孩子的父親
你的前夫不再給你錢，這從未發(fā)生過
你七歲的孩子又尿床了
你發(fā)現(xiàn)你十一歲的孩子在吸吮大拇指
你家憤怒的青少年變成了偽君子
你的朋友不再給你電話
還有，你很驚訝某些人會(huì)給你打電話
到底發(fā)生什么了？什么事？
這就是離婚孤島。
幾十年前，有一部夸張的電視劇叫《神秘島》，在劇中正常人身上發(fā)生了很多光怪陸離的事情。
很顯然，如果你正在辦理離婚，你并沒有被放逐到一座島上。你住在自己家里或搬進(jìn)了新的公寓，你的孩子、你的前夫/前妻、你的鄰居、家庭和朋友都還是那些人。
然而，為什么你的感覺差那么多？
因?yàn)槟惚凰偷搅恕半x婚孤島”上，在那里奇怪的、讓人心神不寧的事情會(huì)在正常人身上發(fā)生。
一? 離婚孤島是一種心境
在辦理離婚時(shí)，你感覺你的家庭被置于一座孤島上。
在那里，正常的生活準(zhǔn)則不再適用。人們不那么友好，你無法信任不可靠的人，而你也好像不大正常了。
一直以來，我的工作就是讓人們明白這座他們終將離開的孤島上的規(guī)則。同時(shí)，我也希望他們能夠在沒有犯下大錯(cuò)的情況下離開那里。
多數(shù)情況下，離婚有始有終，整個(gè)過程會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。
離婚始于婚姻中一方或雙方境況的惡化。有人決定離開，通常就有人會(huì)被留下。
這個(gè)階段里，焦慮、憤怒、抑郁（有時(shí)）不斷累積，決定離開的人通常希望雙方能夠和平的分手。畢竟他/她已經(jīng)度過了很長一段不快樂的日子了，想要重新開始。
或者，
決定離開的人，發(fā)現(xiàn)了一些無法原諒的事情，比如婚外情和財(cái)務(wù)困難等，這讓他們滿懷憤怒的離開。
被拋下的人，常處于震驚中。他/她還未做好被拋棄的準(zhǔn)備并沉浸在婚姻結(jié)束的巨大悲痛中。
離婚的中間階段需要時(shí)間，通常是一到兩年。
這個(gè)階段里，家庭會(huì)由單核心家庭轉(zhuǎn)變成其他的形式。最好的情況是轉(zhuǎn)變成康斯坦絲·阿榮斯所說的雙核家庭。（康斯坦絲·阿榮斯?Constance Ahrons，美國心理學(xué)家，幫助很多夫婦與家庭處理離婚及其帶來的影響，著有《良性離婚》）
最壞的情況是家庭分崩離析，未來幾年里充滿了憤怒、痛苦以及毀滅性行為。
這一階段很關(guān)鍵是因?yàn)樵谶@個(gè)期間雙方都會(huì)出現(xiàn)心理退行。如果能夠處理好，會(huì)得到令雙方都滿意的結(jié)果。處理不好，會(huì)給雙方留下持久的傷痕。
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?以下列出了這個(gè)過渡?
?時(shí)期如此難熬的原因?
在這個(gè)階段中
你的朋友和家庭不知道該如何與你相處
你的孩子需要得到家長格外的照料，但很多家長甚至連自己都照顧不好
雙方爭(zhēng)奪經(jīng)濟(jì)利益和孩子的撫養(yǎng)權(quán)，同時(shí)必須共同撫養(yǎng)孩子
家庭外的專業(yè)和權(quán)威人士進(jìn)入了你的生活，比如治療師、律師、法官和執(zhí)法部門
人們會(huì)犯人生中最大的錯(cuò)誤，因?yàn)樗麄兪艿降膫μ睿楦挟惓阂?/b>
你和你的前伴侶都不在最佳的狀態(tài)
很多人感到孤單、害怕、憤怒、怨恨以及擔(dān)憂
這就是“離婚孤島”。
婚姻在法律意義上的終止并不意味著已完成離婚。只有在雙方都放手并步入新的生活后才進(jìn)入離婚的完成時(shí)期。
一旦雙方認(rèn)識(shí)到婚姻已經(jīng)結(jié)束并承諾為了孩子或更好的生活、為了他們?cè)捕鹊拿篮脮r(shí)光而互相扶持時(shí)，就會(huì)迅速進(jìn)入離婚的完成階段。
又或者，一方或雙方因自以為是的憤怒或痛苦的仇恨，或僅僅因?yàn)椴荒芊畔露鴮?dǎo)致合法離婚后數(shù)年才進(jìn)入這一階段。
進(jìn)入離婚的完成階段，標(biāo)志著家庭結(jié)構(gòu)重組的完成并為孩子提供了穩(wěn)定與希望。
二? 離婚孤島是另一套規(guī)則
在離婚中間階段，心理退行無處不在，它可見于你自己、前伴侶、孩子，甚至是朋友、家庭和社群里。
認(rèn)識(shí)到你和你的前伴侶在離婚期間與離婚前或離婚后是不同的非常重要。
焦慮的人會(huì)渴求關(guān)懷
以自我為中心的人會(huì)變得自戀
自戀的人會(huì)變得更喜歡擺弄人
悲傷的人會(huì)抑郁
憤怒的人可能會(huì)采用暴力
多疑的人會(huì)變得偏執(zhí)
當(dāng)壓力導(dǎo)致我們下降到一個(gè)較低心理功能水平時(shí)，會(huì)出現(xiàn)心理退行。這種退行是暫時(shí)的，但在離婚的情況下，退行可以持續(xù)幾年。
而這也就是犯錯(cuò)的原因。
比如，一方會(huì)因?yàn)殡x婚感到沮喪而拋棄孩子，他們會(huì)問“你難道不明白我的痛苦嗎？”。埋怨的一方會(huì)激起孩子對(duì)父親的憤怒，因?yàn)檫@讓她感到開心。
我們不應(yīng)讓孩子選擇站隊(duì)。
而且孩子也會(huì)出現(xiàn)心理退行：一些孩子在學(xué)校表現(xiàn)的過好，而另一些孩子在學(xué)校的表現(xiàn)可能會(huì)惡化或出現(xiàn)焦慮和抑郁。
心理退行也會(huì)影響你周圍的人。
你最好的朋友可能不再給你打電話。她覺得很尷尬，或者擔(dān)心你的離婚會(huì)影響她的婚姻。
你的姻親們與你斷絕來往，即使你們?cè)?jīng)相處愉快。你覺得自己被遺棄了。
與此同時(shí)，離婚孤島上也有英雄。他們站出來幫助你。
他們是在你身邊支持你的兄弟姐妹
他們是真正關(guān)心孩子的老師
他們是盡責(zé)的律師
他們是理解你的治療師、教士和牧師
……
甚至
你的前任也會(huì)給予你無法想象的幫助
因?yàn)榍閯?shì)所逼，有些人能做出巨大的改變。
三? 離婚孤島中你能做的
規(guī)則已改變，但當(dāng)你意識(shí)到你正在離婚孤島上時(shí)，你可以采取主動(dòng)，為防止問題的發(fā)生而做些什么。
同時(shí)這也是能夠讓人們?cè)陔x婚孤島上少受折磨并采取有效行動(dòng)的重要預(yù)防性措施的基礎(chǔ)。
01 考慮調(diào)解或協(xié)作式離婚
這兩種方法可以減少?zèng)_突、控制心理退行，且通常會(huì)產(chǎn)生良好的效果。
它們并不適用于所有人，但如果雙方充滿善意并給與足夠信任，這兩種方式會(huì)使停留在離婚孤島上的時(shí)間縮短并減少痛苦。
?02考慮找個(gè)能力不錯(cuò)的治療師
在生活中有一個(gè)完全中立的人幫助你客觀的評(píng)估你正在經(jīng)歷的事情，是個(gè)明智的決定。
每個(gè)在離婚中的人都感到痛苦，但你感到郁郁不樂嗎？
有些人會(huì)擁抱離婚帶來的自由，但你會(huì)因?yàn)樾碌纳疃鴤δ愕暮⒆訂幔?/p>
同時(shí)如果你的前伴侶特別難相處，如果有人能幫你出出主意那是再好不過了。
?03關(guān)注你的孩子以及他們的需求
陪伴他們/與前伴侶一同給與他們支持（顯然虐待的情形更加復(fù)雜），并在你認(rèn)為他們對(duì)于離婚的悲痛已變成抑郁、反抗行為或焦慮等少數(shù)針對(duì)離婚的常見反應(yīng)時(shí)，幫助他們進(jìn)行評(píng)估。
?04明白你的前任已經(jīng)變了
變化常常在很早以前就出現(xiàn)了。
心理退行在離婚孤島上很常見。
請(qǐng)注意，你的前任可能會(huì)偷竊、說謊、操縱他人、對(duì)你感到抱歉或表現(xiàn)得自以為是。
也要意識(shí)到，
善良的人也會(huì)做壞事；
自私的人轉(zhuǎn)身就會(huì)變得卑鄙、暴力或具有破壞性；
依賴的人會(huì)變得無助，并出現(xiàn)與之相關(guān)的一系列問題。
05 期待最好的情況
期待最好的情況，做好最壞的打算。
法律和心理上的好建議都會(huì)給你巨大的幫助，同時(shí)你也需要監(jiān)督自己的行為。
雙方互相傷害越大，家庭停留在離婚孤島上的時(shí)間就越長，這讓人感到痛苦但也是事實(shí)。
我經(jīng)常告訴我的病人平心靜氣的對(duì)待所有事情。盡你最大的努力，防止你的前伴侶做不好的事，并確保你沒有制造問題。
這是離婚，也是帶著孩子離婚最困難的一部分。
?06找到志同道合的組織
我們需要?jiǎng)e人，也有人需要你。
互助團(tuán)體、一些老朋友、家庭或者宗教團(tuán)體。與朋友結(jié)伴外出，并找到適合的朋友。
孤單是離婚孤島的一個(gè)標(biāo)記，別讓它占領(lǐng)了你生活。
?07選擇原諒，如果可以的話
或者，
簡(jiǎn)單的接受這世上難尋公平的事實(shí)，特別是就離婚而言。
接受是悲痛的終結(jié)，是離婚的一部分；
為失去的歲月感到悲傷；
對(duì)成功的婚姻心灰意冷感到悲傷。
接受代表著你仍要努力繼續(xù)生活，你承諾要好好對(duì)待孩子，你也要找到重回正常生活的橋梁。
四 結(jié)論
這篇博文簡(jiǎn)單的介紹了一個(gè)非常復(fù)雜的人類學(xué)問題。
對(duì)的，就是人類學(xué)。
可能除了伴侶或孩子的突然死亡，離婚的中間階段不似人們的其他任何經(jīng)歷。它將你拋出你的舒適區(qū)。而你也必須面對(duì)已經(jīng)被拋出舒適區(qū)的前任。
必須記住，離婚孤島對(duì)大多數(shù)家庭來說是有時(shí)效性的。
它總會(huì)結(jié)束，然后每個(gè)人都回到正常的生活中。
關(guān)鍵在于，不要犯會(huì)讓自己后悔的錯(cuò)誤，小心這些錯(cuò)誤。相信我，你會(huì)犯很多錯(cuò)。但盡力明智的離婚將會(huì)讓你少犯很多錯(cuò)。
畢竟，最好的錯(cuò)誤就是你沒有犯錯(cuò)。
獲取幫助并密切關(guān)注你努力爭(zhēng)取的東西（帶著身心健康的孩子順利離婚）。
你的努力不會(huì)白費(fèi)。
