朱熹說(shuō)：“不發(fā)奮，則心日頹靡；不撿束，則心日恣肆?！比宋ㄓ斜３肿月?，時(shí)刻自我鞭策，才能走得長(zhǎng)遠(yuǎn)。但現(xiàn)實(shí)中，很少有人能夠做到長(zhǎng)期自律。常常是開(kāi)始時(shí)躊躇滿(mǎn)志，到最后只有三分鐘熱度，半途而廢。
人生如逆水行舟，不進(jìn)則退，打敗焦慮的途徑，就是堅(jiān)持自律和努力。今天，為大家分享《人民日?qǐng)?bào)》推薦的實(shí)現(xiàn)自律的9個(gè)小方法，希望能幫助大家告別拖延和焦慮，成為更好的自己。
1.制定顯眼計(jì)劃，明確工作目標(biāo)。
我們習(xí)慣在新年開(kāi)始的時(shí)候，寫(xiě)下一年的計(jì)劃，例如今年我要讀完10本書(shū)。而等到年末復(fù)盤(pán)的時(shí)候，買(mǎi)來(lái)的書(shū)甚至都沒(méi)有翻過(guò)。做計(jì)劃并沒(méi)有錯(cuò)，關(guān)鍵在于你制定的計(jì)劃是否具體，是否有可執(zhí)行性。人不怕路遠(yuǎn)，只怕不動(dòng)，按照原定的計(jì)劃一步步走，定能走到終點(diǎn)。計(jì)劃是行動(dòng)的導(dǎo)航線，路線清楚，才不會(huì)迷路。
作家路遙在寫(xiě)小說(shuō)《平凡的世界》的時(shí)候也給自己制定了嚴(yán)格的計(jì)劃。他先是列了一個(gè)寫(xiě)作大綱，定出一個(gè)大概的輪廓。然后，分解每天要完成的部分，并在后面標(biāo)注好完成日期?？粗鴫ι系墓ぷ魅掌诒硪惶焯靹澋?，他的寫(xiě)作熱情也在逐漸高漲。終于，耗時(shí)6年，他完成了這部百萬(wàn)字的長(zhǎng)篇小說(shuō)，并獲得了茅盾文學(xué)獎(jiǎng)。
2.用好空閑時(shí)間，不斷充實(shí)自己。
著名評(píng)劇演員白玉霜，演技很高，被人稱(chēng)為 “評(píng)劇皇后”。為了練好唱詞，她一有時(shí)間就去練功，練嗓子，寒來(lái)暑往，從不停歇。有人問(wèn)：“你已成名，干嘛這么苦練?！彼πφf(shuō)：“戲是無(wú)止境的?！?/p>
學(xué)戲如此，學(xué)習(xí)也是如此，永無(wú)止境。無(wú)論何時(shí)何地，我們都應(yīng)保有這樣的態(tài)度，生活在物欲橫流的時(shí)代，身邊總是充滿(mǎn)著各種各樣的誘惑。當(dāng)我們的業(yè)余時(shí)間過(guò)多被手機(jī)占用時(shí)，人也會(huì)活得空虛墮落。想要讓自己變得更好，就要學(xué)會(huì)利用好自己的碎片化時(shí)間提升自己。利用好時(shí)間，高標(biāo)準(zhǔn)要求自己，把一件事做到極致，你就是贏家。
3.從小習(xí)慣開(kāi)始，細(xì)節(jié)改變生活。
千里之行始于足下， 小習(xí)慣也有大作為。人生從不是一蹴而就，更多的是小步慢跑。每個(gè)人都希望自己變得更好，但在雕塑自己的過(guò)程中，必定需要一錘一鑿地自我敲打，才能定型。完美人生從微小細(xì)節(jié)入手，每一部分都做好了，整體也不會(huì)差。
文學(xué)大家魯迅小時(shí)候，因父親病重，家中雜事眾多。每當(dāng)他料理好家事再跑到私塾念書(shū)的時(shí)候，就會(huì)遲到，為此還遭到先生的批評(píng)。魯迅沒(méi)有為自己辯解，而是在書(shū)桌上刻下一個(gè) “早” 字，并暗暗告訴自己一定要早起，不要遲到。在那些艱苦的日子里，魯迅始終堅(jiān)持早起，養(yǎng)成守時(shí)的習(xí)慣，再也沒(méi)有遲到過(guò)。
4.學(xué)會(huì)反思復(fù)盤(pán)，找到進(jìn)步空間。
反思的重要性不言而喻。一個(gè)人唯有多去思考總結(jié)，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，才能修正走偏的方向，避免繞路。想要超越低水平的重復(fù)，就要學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)復(fù)盤(pán)，避免重復(fù)原有的錯(cuò)誤。
曾經(jīng)有一位名人，每完成一件事，不管成敗都會(huì)進(jìn)行復(fù)盤(pán)，好的保持，錯(cuò)的改正。后來(lái)，他做到了 “立德立功立言”，成為很多人的榜樣。他就是曾國(guó)藩，翻開(kāi)他寫(xiě)的家書(shū)，大部分都是他對(duì)自己遭遇的復(fù)盤(pán)與心得。
5. 適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，保持持續(xù)自律。
人們總是習(xí)慣于自我批評(píng)，而不善于自我表?yè)P(yáng)。華為總裁任正非就非常推崇自我激勵(lì)，他說(shuō)：“英雄要善于找到自己身上的閃光點(diǎn)，人生最大的激勵(lì)就是自我激勵(lì)自己?！彼嬖V員工，如果你的領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有表?yè)P(yáng)你，你要學(xué)會(huì)給自己加油，鼓勁。例如，完成了一項(xiàng)工作，可以請(qǐng)自己吃一頓飯；達(dá)到了某個(gè)小目標(biāo)，可以給自己買(mǎi)一件小禮物；看到了自己的進(jìn)步，要跟自己說(shuō)做的很好，繼續(xù)保持。完成小目標(biāo)的成就感，會(huì)給自己帶來(lái)更多堅(jiān)持的信心和動(dòng)力。
6.做事張弛有度，有效緩解壓力。
一張弓如果一直繃著，弦遲早會(huì)斷。人也一樣，不要一直繃著自己，偶爾的休息放松，也很重要?？炭嗍呛檬?，但也要適度，松弛有度的自律，才更高效。人生是一個(gè)連貫的過(guò)程，不要讓你的前半生，透支你的后半生。
中國(guó)飛人蘇炳添就是一個(gè)非常自律，又懂得自我調(diào)節(jié)的人。他平時(shí)為了提速，訓(xùn)練強(qiáng)度非常大，常常覺(jué)得時(shí)間不夠用。但依然堅(jiān)持每晚22點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡。只有這樣第二天才能有一個(gè)更好的狀態(tài)繼續(xù)訓(xùn)練。人只有休息好了，才更有精神。放松緊繃的神經(jīng)，適當(dāng)停下腳步，才能走得更遠(yuǎn)更長(zhǎng)久。
7.不要害怕失敗，堅(jiān)持才有成效。
這個(gè)世界不缺少有夢(mèng)想的人，但缺少堅(jiān)持夢(mèng)想的人。我們雖不用苛求自己事事完美，但要勇于挑戰(zhàn)自己。人，生來(lái)不是被打敗的。若因?yàn)楹ε露芙^開(kāi)始，那只會(huì)讓你錯(cuò)過(guò)更多次機(jī)會(huì)。
每個(gè)人都會(huì)面臨失敗，就算是著名作家村上春樹(shù)也會(huì)與諾貝爾獎(jiǎng)多次擦肩而過(guò)。但他并沒(méi)有因此而放棄寫(xiě)作。恰恰相反，他依然保持平和的心態(tài)，堅(jiān)持寫(xiě)作，熱愛(ài)生活。二十五年如一日的耕耘，寫(xiě)作的水平不斷提升，他的很多書(shū)籍都得到了讀者的一致好評(píng)。
8.懂得克制自己，才能掌控自己。
自律的人生，需要自我管控。自律是律己，在無(wú)人監(jiān)督時(shí)，也要管理好自己，始終如一。懂得克制自己的欲望，不任意妄為的人，必然能走得長(zhǎng)遠(yuǎn)，少走彎路。
古代著名思想家許衡，有一年夏天，在和許多人逃難的途中，饑渴難耐。這個(gè)時(shí)候，有人發(fā)現(xiàn)路邊有一棵大大的梨樹(shù)，上面結(jié)滿(mǎn)了清甜的梨子。于是，大家都上樹(shù)摘梨，唯有許衡端坐樹(shù)下，不為所動(dòng)。眾人感到奇怪，問(wèn)他： “這里又沒(méi)人，你為什么不摘給自己解渴呢？”許衡答道： “不是自己的梨子，豈能亂摘。即便梨樹(shù)沒(méi)有主人，難道我心中也沒(méi)有主人嗎？”
9.克服拖延惰性，開(kāi)啟高效人生。
懶惰是人之天性。從上學(xué)時(shí)候的暑假作業(yè)，到長(zhǎng)大后的工作策劃，我們總是習(xí)慣性拖延，而耽誤很多事情。當(dāng)拖延成為嚴(yán)重的自我內(nèi)耗時(shí)，就要去改變了。明天有明天的安排，不如今日事就今日畢吧。不給自己找那么多理由，排除干擾，專(zhuān)心眼前事。
當(dāng)你真正能自律起來(lái)時(shí)，可以解決人生中的大多數(shù)問(wèn)題。不要假裝很努力，結(jié)果不會(huì)陪你演戲。沒(méi)有誰(shuí)能隨隨便便地成功，它來(lái)自徹底的自我管理和毅力。與其艷羨別人光鮮亮麗的生活，不如現(xiàn)在就開(kāi)始改變自己。共勉！
