人在與世界接觸時(shí)，身體的反應(yīng)是真實(shí)的；而在此之上大量出現(xiàn)的心理活動(dòng)，往往并不對(duì)應(yīng)任何正在發(fā)生的事實(shí)。尤其在疲憊狀態(tài)下，思維會(huì)自動(dòng)延伸出恐懼、反芻、計(jì)劃與安撫，看似合理，卻與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)。

以一個(gè)日常經(jīng)歷為例：工作一天后，人急、也累，下午參加與外國(guó)人的會(huì)議，英語(yǔ)表達(dá)并不流利。從客觀角度看，這是一個(gè)事實(shí)狀態(tài)；但會(huì)后的反芻、事前的緊張、過(guò)程中的擔(dān)心，卻并沒(méi)有對(duì)應(yīng)任何當(dāng)下事件。過(guò)去已經(jīng)結(jié)束，未來(lái)尚未到來(lái)，所謂過(guò)去心、現(xiàn)在心、未來(lái)心，都只是思維的構(gòu)造，而非真實(shí)發(fā)生的東西。這一觀察本身，并不是一種調(diào)節(jié)情緒的方法。

A. 與世界的直接接觸是真實(shí)的：身體的疲憊、能量下降、注意力收縮、語(yǔ)言不順暢、工作效率降低，都是疲憊這個(gè)狀態(tài)本身的事實(shí)呈現(xiàn)。

B. 恐懼、空想、記憶、焦躁等內(nèi)在情緒，并不來(lái)自事實(shí)，而是思維在脫離現(xiàn)實(shí)后的自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)。一切脫離事實(shí)的夢(mèng)想、幻想、計(jì)劃、提前演練、給自己加油打氣和解釋?zhuān)既缤瑝?mèng)境一般，看似真實(shí)，卻并未發(fā)生。

C. 在疲憊中，思維并不會(huì)停止，而是繼續(xù)延伸出新的反應(yīng)：悲觀的判斷、想要逃避、想通過(guò)鍛煉或刷短視頻換一種感覺(jué)、想對(duì)抗疲憊以測(cè)試極限。這些并不是新的需要，而是思維不接受疲憊這一事實(shí)時(shí)的反作用。

D. 疲憊還有其感官層面的表現(xiàn)：視野灰蒙、視覺(jué)向內(nèi)、聽(tīng)覺(jué)向內(nèi)、面部呆滯、什么也不想做。這些并不是問(wèn)題，而是疲憊狀態(tài)自然展開(kāi)的樣子。

E. 疲憊之后出現(xiàn)的明天計(jì)劃、今天總結(jié)，以及想要獎(jiǎng)勵(lì)自己、做點(diǎn)不一樣事情的沖動(dòng)，也仍然屬于疲憊的一部分。表面上是規(guī)劃、反思或調(diào)節(jié)，本質(zhì)上只是為了獲得一種安全感，從而能夠安心入睡。

結(jié)論：

與世界和身體直接接觸的狀態(tài)構(gòu)成事實(shí)；一切脫離當(dāng)下事實(shí)、試圖解釋、安撫或控制狀態(tài)的心理活動(dòng)，都是思維在疲憊中的自動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)事實(shí)被完整地看見(jiàn)時(shí)，思維自然止息，結(jié)束發(fā)生在看見(jiàn)之中，而非通過(guò)任何方法。