熟悉我的朋友都知道，我天生怕水。2018年為了去臺灣旅游看大海，我特意找私教去學(xué)習(xí)游泳，學(xué)會之后再沒有去游過，30節(jié)私教課也沒上完，后來健身房打了N次電話，我都拒絕，是因為在這個學(xué)習(xí)過程讓我有了巨大的陰影，對水更加恐懼了。
2019年閨蜜約我一起去體育館游泳，下水之后我驚訝的發(fā)現(xiàn)自己閉氣到水下都不敢。游泳這項學(xué)的半生不熟的技能被我完全丟了。
今年12月，我返渝之后決定通過游泳的方式減肥。主要原因是因為繁重的工作讓我的腰椎和頸椎都不堪重負(fù)，游泳項目是我唯一可選的最適合的運動方式。而這次重新拾起這項運動，卻讓我有了完全不同的感受。
這次學(xué)習(xí)，我是這樣做的：
1. 考慮到之前一對一私教上課的體驗感很差，我沒有請教練，而是找了一位擅長游泳的朋友教我；
2. 要求自己堅持每天不間斷，只要當(dāng)天有空就盡量去泳池泡一泡，熟悉水環(huán)境；
3. 依照自己的節(jié)奏安排每天的練習(xí)節(jié)奏，遇到問題就在空余時間找解決方案。
沒想到的是，這次的學(xué)習(xí)，用了半個月時間就讓我對水的恐懼大大減少，我可以自己單獨下水，并享受這種狀態(tài)了。
因為恐懼，每次游泳最開始的15分鐘，我都在做心理建設(shè)然后才能開始，朋友就在前面伸出手給我一點點支撐帶著我走兩圈熟悉之后，我再拿著浮板自己來，在過程中不斷體會蹬腿的動作，加上朋友給出的反饋，沒幾天就可以用浮板在水中自由自在的飄來飄去了。
當(dāng)朋友提出讓我扔掉浮板加上手動作的時候我再次遇上了困難，因為這大大挑戰(zhàn)了我的安全感。在這個嘗試的過程中我不斷失敗，要么換個氣就沉下去了，要么開始做的很好，中間突然手忙腳亂嗆水了。后面我反思的時候發(fā)現(xiàn)自己每次出現(xiàn)問題都跟恐懼有關(guān)，越是恐懼越緊張，然后就越容易出問題。
如何讓我更有安全感呢？我找到了自己最擔(dān)心的三個問題：
1. 我到頭了怎么停下來；
2. 我在中間游不動了怎么停下來；
3.?我什么時間抬頭換氣（這個問題我自己都覺難為情）
我嘗試在抖音搜了下，在上面找到很多專業(yè)教練給出的建議和示范。
下次去泳池的時候我就自己先做小嘗試，讓自己入水之后嘗試觸壁停下，在水下蹬腿兩次之后嘗試收腿站起來，從自己帶著浮板嘗試到扔掉浮板。這兩個問題解決之后對自己游泳的恐懼大大降低。
讓朋友在前方伸出雙手做引導(dǎo)保護(hù)（重要的是滿足安全感），我扔掉浮板嘗試自己游泳的時候發(fā)現(xiàn)：只要專注于動作節(jié)奏，我可以很好的游，完全不需要任何輔助。但是每當(dāng)開始恐懼的時候我就會不由自主的手忙腳亂然后沉底。
發(fā)現(xiàn)這個規(guī)律的時候，我開始更加專注于做好自己每個蹬腿、伸臂以及呼吸的配合節(jié)奏，可以很好的獨立游泳了。
也是因為這次學(xué)習(xí)經(jīng)歷，帶給我很大的啟發(fā)。
在當(dāng)前這個信息爆炸的時代，我們距離行業(yè)專家其實很近，通過網(wǎng)絡(luò)我們可以找到很多相關(guān)領(lǐng)域的專家，學(xué)習(xí)不再是一件非常具有門檻的事情。在這個時候更加缺少的，是有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法以及一個時刻能夠監(jiān)督指導(dǎo)你實踐的老師（伙伴），這個老師不一定需要在這個領(lǐng)域內(nèi)有多強(qiáng)，但是只要比你強(qiáng)就可以了。
就像最初我在健身房花費五千多上私教課，換了兩次教練，教練的水平很高，會教很專業(yè)的動作，但是卻不會解決我的恐懼問題。我自己因為對水天生的恐懼感而讓學(xué)習(xí)推進(jìn)艱難。每次嗆水都會加重我對水的恐懼，上游泳課成為我巨大的陰影。
其實在游泳課程的學(xué)習(xí)中只要解決我安全感的問題，學(xué)習(xí)就會進(jìn)展飛快，所以我的課程安排可能就要和一般的學(xué)員不同。
每次游泳學(xué)習(xí)我都會專注于自己在練習(xí)過程中出現(xiàn)的小問題，然后在抖音上搜索對應(yīng)的經(jīng)驗和解決方法，然后在下一次練習(xí)中嘗試。朋友給我的作用就是反饋動作問題，以及給出足夠的安全感，在專業(yè)上給出的教導(dǎo)并沒有多少。
中間因為出差我有兩天沒有游泳，再次下水就發(fā)現(xiàn)自己退步了。所以，在技能最初的練習(xí)過程中，最好是能夠堅持和持續(xù)進(jìn)行，直到你已經(jīng)非常熟練為止。
所以，在當(dāng)下的學(xué)習(xí)中，我們不一定非要去找大咖來給予指導(dǎo)，這樣的成本可能很高，我認(rèn)為，對于我們而言，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，找到比你強(qiáng)的老師給予指導(dǎo)反饋，保持主動積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，堅持練習(xí)就夠了。
個人的小小感想，歡迎各位伙伴與我一起探討。
