你應(yīng)該也有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

打開(kāi)書(shū)看了一會(huì)后，想著歇一會(huì)玩10分鐘手機(jī)沒(méi)什么關(guān)系的，結(jié)果一個(gè)小時(shí)兩個(gè)小時(shí)過(guò)去了，沉迷于手機(jī)中，再也看不進(jìn)書(shū)了；

或者經(jīng)常熬夜的人，往往都立過(guò)這樣的FLAG“今晚一定早點(diǎn)睡”，結(jié)果游戲太好玩了、小說(shuō)太好看了，又一次熬到了凌晨；

還有，很多人減肥失敗，最常見(jiàn)的原因就是，堅(jiān)持了一段時(shí)間后想著偶爾放縱一下應(yīng)該不會(huì)有大的影響，結(jié)果一發(fā)不可收拾，吃了就停不下來(lái)了，前期的努力也白費(fèi)了。

很多時(shí)候，我們都會(huì)給自己找一個(gè)借口讓自己放縱一下：

自以為是讓自己放松一會(huì)，但事實(shí)通常是，我們根本控制不住自己的欲望，以致于一件事之前堅(jiān)持地再多再好，最后可能也是以失敗告終。

這其中，就是我們忽略了“破窗效應(yīng)”對(duì)我們的影響。

破窗效應(yīng)是犯罪學(xué)的一個(gè)理論：

它是這樣解釋人們不好的行為的，如果一個(gè)環(huán)境中出現(xiàn)了不良的現(xiàn)象，放任著不去管，那么更多的人就會(huì)去模仿這樣的不良行為，甚至變本加厲，導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

比如一個(gè)地方貼了標(biāo)語(yǔ)，寫(xiě)著“禁止亂扔垃圾”，一開(kāi)始沒(méi)有人扔，環(huán)境一直很干凈。

但一旦有人打破了這個(gè)窗口，開(kāi)始扔垃圾，然后也沒(méi)人清理，那么這塊地方只會(huì)垃圾越來(lái)越多、越來(lái)越臟。

另外像等紅綠燈，如果所有人都乖乖地站在等候線處，那么沒(méi)有問(wèn)題。

但如果有一兩個(gè)人開(kāi)始闖紅燈了，這時(shí)候就容易有更多的人仿效這樣的行為，無(wú)視交通規(guī)則。

這有點(diǎn)像魯迅說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：

世上本沒(méi)有路，走的人多了也就成了路。

“第一扇破窗”常常是事情惡化的起點(diǎn)。

有了第一次的行為，我們就會(huì)給自己進(jìn)行心理暗示：窗是可以打破的，又沒(méi)有懲罰，別人也是這樣做的。

所以遲到了一次，就會(huì)有第二次第三次，說(shuō)謊了一次，也開(kāi)始有更多次。

不是常有一句話(huà)：

家暴只有0次和無(wú)數(shù)次，這也是破窗效應(yīng)帶來(lái)的負(fù)面影響。

可以發(fā)現(xiàn)，破窗效應(yīng)在方方面面都會(huì)給我們帶來(lái)影響。

回頭看看文章開(kāi)頭的描述，你對(duì)自己的小放縱，就是自己給自己打破了第一扇窗，有了第一次就有無(wú)數(shù)次。

破窗效應(yīng)告訴我們：我們需要警惕那些看似偶然、個(gè)別、輕微的“過(guò)錯(cuò)”，如果我們不能及時(shí)重視并且加以調(diào)整，只會(huì)縱容自己做出更多的錯(cuò)誤行為。

所以當(dāng)你運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，想要偷懶放棄運(yùn)動(dòng)又或者想要吃點(diǎn)高熱量的東西，一定要跟自己說(shuō)，如果現(xiàn)在放縱了，那你之前的堅(jiān)持就都白費(fèi)了；

同樣的道理，想熬夜了，不要總是給自己拖時(shí)間，什么這一集結(jié)束就睡，到下一個(gè)整點(diǎn)我肯定不看了等等，你要做的是立刻放下手機(jī)閉眼醞釀睡意，等習(xí)慣養(yǎng)成了，自然就不會(huì)覺(jué)得很難了。

只要你不給自己打破窗的機(jī)會(huì)，那你將會(huì)變得更有自控力，更容易成功。

在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中家長(zhǎng)也需要警惕破窗效應(yīng)的影響，孩子犯了錯(cuò)誤，有些家長(zhǎng)就會(huì)認(rèn)為：沒(méi)事，這只是一次小錯(cuò)，下次注意就好，但最后往往讓孩子造成不可挽回的錯(cuò)誤和損失。

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