采訪者：蔣賽，大學(xué)老師，應(yīng)用心理學(xué)碩士，方糖讀書會帶領(lǐng)人
被采訪者：時光清淺，金融行業(yè)工作者，與孩子一起成長的終身學(xué)習(xí)者，語寫1000萬踐行者
第一階段：與語寫結(jié)緣
我是在一個學(xué)習(xí)群里，知道劍飛老師和他的語音寫作課，當(dāng)時是2018年5月左右。
記得群里有好多人已經(jīng)報名，他們強烈推薦老師的語音寫作課，我就默默的去看了一下，覺得學(xué)費這么貴，而且當(dāng)時我也從來沒有想到過，要在寫作方面發(fā)展，所以也就是看他們說說而已。
2018年7月，博庚向我推薦語音寫作課，當(dāng)時還是原來的想法，仍然沒有報。
2018年8月，加入涂小鴉的一個群，在群里認(rèn)識了水木。水木也向我推薦，當(dāng)時我們那個群里一共有5個人，另外三個人已經(jīng)是語音寫作的學(xué)員。我這個人就是受周圍環(huán)境的影響比較大，看到他們陸陸續(xù)續(xù)的都報了名，心想，要不我也報著試試看吧。
后來，我是2018年9月10日報名語寫的。
當(dāng)時是什么機緣，在那一刻，讓你立馬行動的？
那一天是教師節(jié)，當(dāng)時你不知道，我付出學(xué)費好心疼，這是我買的最貴的一個課程了，而且，我對這個課的效果也半信半疑。
主要之前也報東報西，報了好多課，但好像并沒有實質(zhì)性的成長，心里也是挺焦慮的。
我到現(xiàn)在還記得，2018年9月10日，劍飛老師在我付款以后就給我打電話，讓我當(dāng)天就寫1萬字，當(dāng)時我簡直覺得匪夷所思，所有的課程都應(yīng)該有個鋪墊吧，怎么打了個電話，說了幾句話，告訴你應(yīng)該怎么做，就開始了呢？
而且一上來就是1萬字！
哈哈哈，劍飛大大也太神了，第一天寫得咋樣？
那段時間，我心里挺焦慮的。說話速度特別慢，1萬字基本上要寫上一兩個小時。
因為我孩子已經(jīng)上高中了，還要給她做飯，料理家務(wù)，所以擠出這一兩個小時來就覺得很吃力。經(jīng)常到晚上10~11:00還在為了完成任務(wù)，而吭哧吭哧的說，其實人挺累的。
哈哈，第1天的日記簡直不堪回首呀。我曾經(jīng)去看過，里面都是斷斷續(xù)續(xù)的，不成句子。記得好像有260個“嗯”。
其實我是一個很內(nèi)向的人，基本上平時不太怎么說話，要說1萬字，簡直比我一周講的話還要多。
另外，我的覺知力也很一般，覺得每天的生活都同樣，沒什么好講，內(nèi)容空洞也是一個很大的問題。每天在那里不僅說話速度慢，還極力的想要怎樣擠話題。
說實話，一開始還有點后悔，想著花錢買罪受。這么每天吭哧吭哧的說上1萬字會有啥進步？
這樣的感覺持續(xù)了多久？是什么讓你產(chǎn)生轉(zhuǎn)變的人或事？
這種感覺估計持續(xù)了有一個月左右吧，我最大的特點就是有韌性。
持續(xù)了一個月，突然之間發(fā)現(xiàn)自己的表達能力，稍微上來了一些，跟人溝通交流時，可以更流利的多說一些。
后來我寫了一篇文章，閱讀寫作讓我非?？鞓?，發(fā)表在劍飛老師的公眾號上，這是我的第1篇文章被刊登在公眾號上，我可激動了。
這是我第1次意識到語音寫作對成長，有一個加速的促進作用。
我的速度還是慢，不知道為什么，就是提不上來。
2018年9月到2019年3月，在劍飛老師上海語音寫作線下聚會之前，這段時間里，我就一直保持著這樣的速度。
第二階段：加速成長階段
線下聚會里發(fā)生了什么事，讓你開始加速成長？
這段時間里，我滿足于每天完成1萬字，也不管花費多少時間。
劍飛老師說過好多次，希望在一小時內(nèi)完成1萬字，我給自己找各種理由，早上起來要準(zhǔn)備早飯，工作完了晚上回去還要燒晚飯，要給孩子料理家務(wù)，等全部事情做完，晚上九點開始語音寫作，有的時候甚至十點開始寫，精力就夠不上。
我現(xiàn)在有一個心得，劍飛老師的線下聚會能參加一定要參加，我覺得自己的幾次大轉(zhuǎn)變，都是參加了線下聚會以后突破的。
是的！去一次賺到一次！
是的，我也是這個想法。
2019年3月的語寫線下聚會，我記得劍飛老師說了很多東西，做了筆記，但是給我印象最深的是說，蟲洞理論，加大投入的密度可以相對的縮短時間。
當(dāng)時感觸很深，回來以后，我就把每日語寫目標(biāo)提到了12000字，并且購買了為知筆記，開始笨拙地使用。
2019年4月，我又把目標(biāo)提到了13000字，基本每天也都能夠完成，那時候群里有好多大牛，末夏10天每天寫10萬字，10天寫了100萬。胡奎在工作日一天寫五六萬，也都給了我很大的驚訝。原來還可以做成這樣！
還有大神挑戰(zhàn)極限，一天20萬和30萬語寫極限挑戰(zhàn)！
群里優(yōu)秀的小伙伴，給予我榜樣和力量。
是啊，榜樣的力量。我記得你的第一次10萬語寫挑戰(zhàn)，有提到女兒給的鼓勵～
對，那是2018年11月26日，語音寫作的第78天完成了第1次10萬字馬拉松挑戰(zhàn)。
那一次增加了我的自信，在這之前我缺乏信心，認(rèn)為自己在語音寫作里，就是一個躲在小角落的小渣渣，只能夠仰望那些大神。
本來只是想完成一個馬拉松4.2萬字，最多沖6萬字。結(jié)果助教一下子把我的字?jǐn)?shù)加到10萬。所以，有時候，有人逼一下也挺好，可以激發(fā)潛能。
好棒，才寫了78天就開始挑戰(zhàn)10萬。
謝謝鼓勵，現(xiàn)在想起來還是挺激動的。
家人的支持很重要，挺感謝家人的。如果不是他們的支持，給予我信心，根本就完不成。
如果家人嘲笑或者不支持，估計我連挑戰(zhàn)的勇氣都沒有。
他們具體會給你哪些支持，可以說說細(xì)節(jié)嗎？或者發(fā)生過讓你印象深刻的一幕？
當(dāng)定下語寫挑戰(zhàn)的日期后，我其實很害怕，顧慮重重，害怕自己說話速度慢，在規(guī)定的時間里完不成，也害怕沒有話題，不知道要寫什么
我把擔(dān)心說了出來，孩子給我出主意，再回想起來還挺好玩的。
她對我說，你看到什么就說什么，比如說看見桌子，就想一想這張桌子是怎么做的，我們用它做什么，然后你再看看家里還有什么東西，每一樣?xùn)|西可以說上個幾百字，就可以把家里所有的東西都說一遍。
她還找出一本書給我——《墻上的斑點》，說有一位作家看到墻上有個斑點，就寫了一部小說，你也行的。
現(xiàn)在回想起來，覺得孩子真是一個小天使啊，高中的孩子就知道鼓勵媽媽了。
我覺得報名了語音寫作課，還有一個特別好的附送效果，我的成長也影響著孩子成長，等于是一份學(xué)費，兩個人成長，這么一想就不覺得貴了。
2019年8月，在劍飛老師的推薦下買了語寫的專用手機，就把目標(biāo)調(diào)高到了每天15000字。
每天語寫15000字，中間有遇到困難嗎？
2019年8月我?guī)е⒆訁⒓恿艘粋€家庭夏令營。當(dāng)時有位心理學(xué)的老師講課，具體講的什么我不記得了，意思是說人生的結(jié)果，都必然是要用辛勤勞動換來的。
突然之間，我腦海里回想起劍飛老師經(jīng)常說的那句話，力所能及地做到極致。
以前也經(jīng)?？吹絼︼w老師在群里說，但我從來就沒有意識到這句話和我有什么關(guān)系。
我認(rèn)為劍飛老師所說的力所能及做到極致，應(yīng)該是另外一個世界里的人所做的吧。
就像劍飛老師那樣，我感覺我不是這樣的人，也從來沒有想到過可以努力變成這樣的人。
當(dāng)時還就“力所能及地做到極致”這句話，跑去問劍飛老師。
每天寫15000字好像沒有遇過什么特別的困難，最大的困難就是時間了。
如果你想真心的做一件事，總能夠找出時間來做的。
在2019年8月，我的速度也達到了一個新突破，劍飛老師建議把邊說邊上屏的方式，改為說完以后上屏，這讓我有了一個判斷，如果我在一句話說完之前，屏幕上出現(xiàn)文字，說明我的速度就夠不上。
如果在換行時屏幕上出現(xiàn)字，那說明我就達到了目標(biāo)速度。
我做了一張統(tǒng)計表，可以看出語寫速度變化。
挖到寶的感覺，清淺大大是一個低調(diào)的大寶藏啊。
哈哈，笨人就下點笨功夫。
總之在語寫過程中，我就一直不斷地把劍飛老師的“力所能及地做到極致”，這句話作為座右銘，不斷地激勵自己。
2019年9月，開始把語寫目標(biāo)提高到1.8萬字，2019年11月目標(biāo)調(diào)整為2萬字。
你有固定的語音寫作場景，或固定的語寫時間嗎？
會有固定的時間。
我的語音寫作，基本上早晨40分鐘左右完成1萬多字。早上一般是在家里完成，送完女兒上學(xué)以后到我上班出門前。
工作日，每天中午會有半個小時左右，到樓梯間去講上半小時。
2020年2月，開始目標(biāo)調(diào)整到2.1萬字，準(zhǔn)備沖刺1000萬，希望能夠在今年6月30日前完成。
你最期待的自己是什么樣？1000萬目標(biāo)，對你意味著什么？
以前我是一個遇到問題就有負(fù)面想法的人，想最多的是這怎么可能完成，有這么多的困難要怎么辦？
通過語音寫作，我調(diào)整了自己的假設(shè)和心態(tài)。
我希望我是一個充滿自信，有著積極向上的心態(tài)，能夠像小太陽一樣散發(fā)著光和熱，不僅能夠溫暖自己，還能溫暖他人的人，希望我能為他人提供幫助，為這個社會貢獻我自己的一份價值。
我把1000萬字的目標(biāo)，當(dāng)做語音寫作的一個里程碑。當(dāng)時看到胡奎大人第1個完成1000萬時，我認(rèn)為這是一個很遙遠的目標(biāo)，而且這個目標(biāo)與我也沒什么關(guān)系。
還記得劍飛老師在群里鼓勵我們，自己要寫下想達成1000萬的時間。當(dāng)時，我也沒有把這樣的目標(biāo)，跟我聯(lián)系起來。
仿佛一向沒有那么自信，看見別人取得成績，只是想他們那么厲害，我怎么可能？
通過語音寫作，一次次的調(diào)整，一次次的努力，現(xiàn)在我非常自信，看到別人做出來，我就會想，只要通過努力，我也能夠達到。
從這個意義上來說，1000萬的語音寫作目標(biāo)，對于我來說，記錄著我一個極大的轉(zhuǎn)變。
在這個過程里，我不斷地成長蛻變。每一個百萬的里程碑都見證著信心的不斷樹立，這是一個從量變到質(zhì)變的過程。
我現(xiàn)在可以很自信的對自己說，只要我想，只要我努力行動。想要達成的目標(biāo)總有一天會達到。
以前我看到別人取得成績就非常焦慮，看到別人得到的果，就以為我也應(yīng)該能夠得到這樣的結(jié)果。
其實我當(dāng)時沒有意識到，在這個過程中，有一個堆肥的過程，他人也是經(jīng)過了一個漫長的積累，才會爆發(fā)出這么美好的結(jié)果。
達到1000萬的目標(biāo)，也是我在實踐堆肥的過程。
有了語音寫作的努力經(jīng)驗，便可以把它遷移到其他的目標(biāo)上，自己開始沒有那么急躁，變得更有耐心，更有信心。這是語音寫作所帶給我的非常寶貴的一份禮物。
好喜歡你用“堆肥”兩個字。
對，也是劍飛老師推薦的書，娜塔利的《寫出我心》，我反復(fù)閱讀，最喜歡的就是里面的堆肥這一章節(jié)。
第三階段：踏實行動，極致踐行
你心目中的劍飛老師，是個什么樣的存在？
我覺得他是一個睿智，有洞察力，有遠見，有耐心，有極強的執(zhí)行力，有毅力的人。
很難相信劍飛老師能在20多歲時耐住寂寞，一個人默默讀那么多的書。
他堅持做一件事情，做了這么久時間，讓我認(rèn)識到他絕對是一個可以信賴的人，力所能及地做到極致。
他所展現(xiàn)出來的事情，無論做什么都是1000天起數(shù)。
讀1000本書，做幾萬個小時的時間記錄，這種大手筆的規(guī)劃和實行，都不是一般人能夠能做到的。
他應(yīng)該就是那種海面上遠遠的燈塔吧，一直亮在那里，你雖然看得見，覺得好像伸出手就可以觸摸，但是要想真的能夠達到他的那種高度，要走很遠很遠的距離，要用很長很長的時間。
而在這一段你向他靠攏的時間里，他又進化了，而且蛻變的速度極快。
所以，你就一直只能夠遠遠的仰望著他，追隨著他。
在過去近一年半的時光中，能不能回想起跟語音寫作有關(guān)的深刻小故事？
我能想起來的就是語音寫作，它帶給我的一些意外驚喜和成長喜悅。
比如，在單位晨會里講課，能夠在規(guī)定的15分鐘里講完一篇幾千字的規(guī)章制度。
跟單位同事討論，說話變得有邏輯有條理。
語音寫作在你心中是什么樣的存在？在過去的訓(xùn)練中，它對你的人生有哪些影響？
不了解之前，覺得無非就是寫作的一個類別。
練習(xí)語寫初期，意識到它對各方面的能力，都有所促進，比如表達能力，寫作能力，自我覺察力等，是成長的加速器。
繼續(xù)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)通過語音寫作還可以獲得療愈。在語音寫作里，寫下你所有心里話，把它當(dāng)做一個樹洞，傾訴負(fù)面情緒，再講講解決辦法，不知不覺，對生活的覺察力也增加了。
現(xiàn)在，會在語音寫作里，加入反思的內(nèi)容，認(rèn)識到自己的假設(shè)，會取得什么樣的成果，這其實也是劍飛老師所說的反饋分析法。
在我的心目中，語音寫作并不僅僅是一個可以提高效率的工具，現(xiàn)在更像是我人生中必不可少的伙伴，相信他會伴隨著我一直成長下去。
