控制不是限制自由，而是讓生活變得更自由，因為只有擁有收放自如的能力，才能遨游在自由的幸福大海中！

失控

失控的四個方向：

1.注意力

無法將注意力放在想要做的事情上，總是被各種其他因素干擾，導致無法靜心專注。

2.思維

想做一件事情，首先無法分辨其正確與否，其次就是思維一片混亂不知道如何開始。

3.情緒

經(jīng)常易怒，或者自卑，不能冷靜而迅速地將情緒調(diào)節(jié)到正軌。

4.語言和行為

由于1、2、3的失控，自然而然引起相對應的語言和行為上的失控。

失控的根本原因：

毅力的薄弱

毅力是抑制我們沖動的一種能力，它可以使我們冷靜而理性的規(guī)劃人生，可以使我們成為真正有人格魅力的人，而那些具有巨大影響力的人就是因為毅力更加強大的原因。

意志

自我了解三步曲：

1.想法（列舉出你有哪些想做而又沒有做成的事情？前提是這些事情是正確而又對你有益的。）

2.習慣（列舉出有哪些習慣阻礙你去追求幸福和成功？）

3.目標（首先寫出你最想想要實現(xiàn)的、對你最重要的長遠或終生目標是什么？再寫此刻哪種欲望最能分散你注意力讓你遠離目標？）

毅力的增強訓練

（本質(zhì)就是和壞習慣——阻力做對抗，戰(zhàn)勝了阻力就可以逃離壞習慣的怪力牽引，讓我們可以騰出更多的精力去做想做的事情。）

訓練

1.深呼吸法

做在椅子或者柔軟的墊子上，挺直背，雙手自然的放在膝蓋上，閉上眼睛，深深吸一口氣，直到無法吸入，在吸氣的過程中想象這自己吸入了理性、平安、祥和和力量等；再慢慢地呼出，直到徹底將氣呼出，在這個過程中想象自己呼出所有的煩惱、憤怒、拖延等負能量，這個過程重復三次。

然后開始正常的呼吸，將大腦放空，開始專注在自己的每一次“呼”、“吸”上，如果在這個過程中走神，分析出干擾因素，克制這個干擾，再次集中注意力到呼吸上，每天持續(xù)訓練5分鐘。

2.實踐性監(jiān)督

我們通過自我了解后已經(jīng)詳細的寫出自己的情況，所以針對這些情況我們分別需要培養(yǎng)出哪些好習慣來，我們可以一一寫出來，例如：三緘其口。（對人對己不利的話不說，避免閑言碎語）；合理利用時間。（將時間用在有益的事情上，避免一切的無謂之舉）等等

我們可以選擇5-7個最想做到的習慣，做成一個監(jiān)督表，可以隨時給自己警示。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ?周一? ? ? ? ? ?周二? ? ? ?周三? ? ? ? ? 周四? ? ? ? 周五? ? ? 周六? ? ? ?周日

緘口???????

時間規(guī)劃???????

專注???????

健身? ? ? ?

注意：我們不可能所有習慣一起培養(yǎng)，這樣會導致精力疲憊而事得其反，所以我們一周時間選擇一到兩個習慣重點監(jiān)督，每天都在表格中給自己的這個習慣表現(xiàn)打分，在另外一個筆記本上記錄感想。然后下一周再監(jiān)督另外一個習慣，直到每個習慣都監(jiān)督完一遍。再進行下一輪監(jiān)督，如此循環(huán)，直到習慣養(yǎng)成。