開啟21天覺知訓(xùn)練 :
重塑信念 、自我認(rèn)同 朗讀：
[太陽][太陽][太陽]
我只有給予自己最好的愛，我才可能好好愛別人和被愛；
[愛心][愛心][愛心]
我只有提升內(nèi)在的價值感和配得感，
我的生命才開始真正的綻放光芒；
[太陽][太陽][太陽]
我開始照顧好自己內(nèi)心的感受，
我才開始真正理解他人的感受，
因?yàn)槲覀兪且惑w的;
[擁抱][擁抱][擁抱]
我要敞開心扉誠實(shí)于自己的內(nèi)心，
不隱藏，不抱怨，不仇恨！
[耶][耶][耶]
我覺得自己是尊貴的，
也就懂得了尊重每一個生命的個體；
我不再壓抑自己內(nèi)心的感受，
也就學(xué)會允許他人去表達(dá)；
[OK][OK][OK]
我覺醒于自己內(nèi)在的無限力量，
也就懂得了每個人都在他的最佳位置上，
體驗(yàn)著他想體驗(yàn)的一切，
也就沒有了迫害與受害；
[握手][握手][握手]
我放下對自己的批判和攻擊，
停止去自責(zé)、內(nèi)疚、懊悔、才開始真正享受生命。
[跳跳][轉(zhuǎn)圈][跳跳][轉(zhuǎn)圈]
我不再去抱怨他人，
我也不再去討好他人，
我會為自己內(nèi)心真實(shí)的感受負(fù)責(zé)任！
[雞][雞][雞]
我值得給予自己最好的愛，
我值得好好重視自己的感受，
我是我自己生活的創(chuàng)造者，
我不再去索取和渴望別人給予我自己的，
我本身都有能力去滿足自己的需求，
所有的圓滿，
都在我之內(nèi)，
我就是那個力量本身，
我可以做真實(shí)的自己。? ? ? ? ? ? ? ? 我值得擁有身心健康，
喜悅，豐盛，富足的人生！
[拳頭][拳頭][拳頭][愛心][愛心][愛心]
?
我允許任何事情的發(fā)生
我允許任何事情的發(fā)生。
我允許，事情是如此的開始，
如此的發(fā)展，如此的結(jié)局。
因?yàn)槲抑溃?/p>
所有的事情，都是因緣和合而來，
一切的發(fā)生，都是必然。
若我覺得應(yīng)該是另外一種可能，
傷害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允許。
我允許別人如他所是。
我允許，他會有這樣的所思所想，
如此的批判我，如此的對待我。
因?yàn)槲抑溃?/p>
他本來就是那個樣子，
在他那里，他是對的。
若我覺得他應(yīng)該是另外一種樣子，
傷害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允許。
我允許我有了這樣的念頭。
我允許，每一個念頭的出現(xiàn)，
任它存在，任它消失。
因?yàn)槲抑溃?/p>
念頭本身本無意義，
與我無關(guān)，
它該來會來，該走會走。
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的念頭，
傷害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允許。
我允許我升起了這樣的情緒。
我允許，每一種情緒的發(fā)生，
任其發(fā)展，任其穿過。
因?yàn)槲抑溃?/p>
情緒只是身體上的覺受，
本無好壞。
越是抗拒，越是強(qiáng)烈。
若我覺得不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情緒，
傷害的，只是自己。
我唯一能做的，就是允許。
我允許我就是這個樣子。
我允許，我就是這樣的表現(xiàn)。
By 露易絲海
葉子分享（鄭立峰家排[愛心]）
兩性關(guān)系是怎么來？
很多男人與女人在尋找伴侶的時候，更多的是尋找情感內(nèi)在的需求，來填補(bǔ)自己童年的心里坑洞，覺得對方是可以滿足自己的。在這種狀況下，就像找了一個“假伴侶”。
通常處于熱戀期的雙方（2年內(nèi)），都是失去了中心的，雙方身體的內(nèi)在荷爾蒙、多巴胺、腎上腺素，都分泌太高，導(dǎo)致的。但經(jīng)過時間的沖洗，我們的激素會回復(fù)到正常狀態(tài)，也回到自己內(nèi)在的中心，那么，你會發(fā)現(xiàn)對方的缺點(diǎn)一一呈現(xiàn)，于是我們就想要改造對方，把對方變?yōu)樽约豪硐氲陌閭H，其實(shí)潛意識就是改造為理想的父母。鄭立峰老師說“在關(guān)系里面，小時候缺失什么長大之后就想尋求什么”。
對親密關(guān)系，首先源自于“對的序位”，讓男人成為真正的男人；讓女人成為真正的女人，讓關(guān)系中充滿了“美感、性感、靈感”。
下面一個自我覺察的練習(xí)：
第一部分：
1、回想你從孩童到成年的歷程（0-18歲），列出把你撫養(yǎng)長大的人至少三個突出的負(fù)面特征。
2、列出她們?nèi)齻€正面特征。
3、在回想童年時代，作為孩子的你，最需要和最想要什么（心中的渴望）
4、回想童年快樂的回憶，可以跟家人，朋友，在學(xué)校等，列出開心的時刻，你當(dāng)時的感受是怎樣的？
5、回想童年時代，你受到的挫折或者傷害，不僅是家庭，可能是任何人，寫下你對這個事情的反應(yīng)，你當(dāng)時做了什么？
第二部分：
a、在兩性關(guān)系中，我愛上的人，或者吸引我的人是（例如：很挑剔）
b、而我想她/他變成（例如：很支持）
c、因而我可以得到 （例如：關(guān)注）
d、同時感受到? （例如：安全）
e、但我有時不讓自己得到，通過這些方法? （例如：否定事實(shí)、忙碌、不顧自己需要）
請把第二部分放在第一部分前面結(jié)合起來，然后讀出來，想一想：
a+1? b+2? c+3? d+4? e+5
通過這個練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)，自己的伴侶和父母有著無法分割的重疊和聯(lián)系。在我們的兩性關(guān)系里，總是免不了陷入女兒通過伴侶找爸爸，兒子通過伴侶找媽媽的模式。
覺察到不好的念頭立刻說“停? 停? 停”或右手做一個扔的動作，咒語“去你媽的”[呲牙]非常好用哦
