親密關(guān)系里面，尤其是夫妻關(guān)系里，常常圍繞著一個(gè)主題展開(kāi)了爭(zhēng)吵：一方：“我生氣了”，另一方：“你憑什么生氣？”在親子關(guān)系里，大人常常因?yàn)樾『⒆油弁鄞罂薅鴲阑?，轉(zhuǎn)而批評(píng)孩子不聽(tīng)話(huà)。
每個(gè)人都有表達(dá)自己情緒的權(quán)利，你有，別人也有。明白這一點(diǎn)，就不會(huì)被對(duì)方不滿(mǎn)情緒的表達(dá)帶進(jìn)去。人們常常不由自主的掉進(jìn)對(duì)方的情緒里?！澳闵覛?，憑什么？”，這句話(huà)可以這么來(lái)說(shuō)：“讓我聽(tīng)聽(tīng)，我是哪方面做得不夠，讓你不開(kāi)心了？”這兩種方式都可以說(shuō)要解決問(wèn)題，但前者隱含著強(qiáng)烈的否定意味：你的生氣毫無(wú)理由！天底下沒(méi)有毫無(wú)理由的生氣，在親密關(guān)系里面，要把局面往善的方向引導(dǎo)，就要控制住自己的情緒，承認(rèn)并允許對(duì)方有表達(dá)情緒的權(quán)利，這是有效溝通的開(kāi)始。
不要妄想堵住對(duì)方情感傾瀉的出口。當(dāng)情感像洪水一樣涌出來(lái)的時(shí)候，靠堵是堵不住的。要疏通到一個(gè)正確的方向。例如朋友跟自己抱怨的時(shí)候，一開(kāi)始要讓對(duì)方把情緒表達(dá)出來(lái)，然后把話(huà)題引向?qū)Ψ降呐d趣愛(ài)好，談?wù)撟约合矚g的東西可以幫助內(nèi)心平靜下來(lái)，這樣的情景下再進(jìn)行溝通更加有效。有一項(xiàng)自己愿意投入的愛(ài)好和事業(yè)，真的可以幫助人們跨越生活中的雞毛蒜皮。
最重要的一點(diǎn)，要讓對(duì)方放下情緒轉(zhuǎn)而聽(tīng)取解釋的前提是，表達(dá)你的共情。即我懂你，懂你心里的委屈。記得自己懷孕初期，孕吐嚴(yán)重，最后到住院打點(diǎn)滴了。我身邊的親人，我的老公和婆婆，千方百計(jì)地想讓我多吃東西。結(jié)果是怎么樣的呢？三個(gè)月的嚴(yán)重孕吐，除了睡覺(jué)，醒著的時(shí)間都是惡心的，沒(méi)有一個(gè)人問(wèn)我：你今天惡心好些了嗎？嘔吐的時(shí)候嗓子還疼不疼？做點(diǎn)什么能分散你惡心的感覺(jué)呢？我聽(tīng)到的全是：“母愛(ài)是偉大的，我當(dāng)年為了孩子，都吃豬油！”“你怎么這么沒(méi)有母愛(ài)啊，你這樣不吃飯，孩子缺了營(yíng)養(yǎng)怎么辦？”身體嚴(yán)重不適，還要忍受這些牢騷話(huà)每天在耳邊縈繞，我無(wú)力也無(wú)心辯解，那些日子，我把全部的精力投入在南派三叔的“盜墓筆記”上，一天一本，讓自己解脫了不少。這件事讓我深受困擾，沒(méi)有人對(duì)我表達(dá)共情，顯然，他們不具備共情的能力。其實(shí)，如果你不懂得他人的感受，那么默默的陪伴也比無(wú)休無(wú)止的牢騷和埋怨來(lái)的好很多。
親子關(guān)系里，共情也是非常重要的。很多大人還沒(méi)有了解情況，一看到孩子哭就說(shuō)：“別哭，乖”。孩子哭是在表達(dá)我難過(guò)，憑什么難過(guò)了不讓人家說(shuō)出來(lái)呢？試想，一個(gè)心里悲傷極了的小孩，表情上按照大人要求的那樣：乖乖的，甚至是他們喜歡的笑臉，這樣的事實(shí)多么可怕？反過(guò)來(lái)，試試緊緊的抱住孩子，描述一下孩子想要的東西是真的很美好值得追求的，告訴孩子懂得他們的驚慌和害怕。往往孩子立刻就安靜下來(lái)，因?yàn)樗麄兊目拊V得到了回應(yīng)，達(dá)到了目的。 ? ? ? ?
具有共情能力，會(huì)幫助自己與他人建立良好的，有效的溝通，多試試吧。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
