（總54）次約練，咨詢師第20次，來訪者26次，觀察員8次。

角色：來訪者。（14：00--15：00）

恭喜自己的挑戰(zhàn)，恭喜自己的收獲。

議題：對母親的不滿，體驗了一把，帶著覺知去吵架罵人。

我也帶著自己的恐懼在試探，我害怕我害怕我這樣的做法，我害怕我這樣的大逆不道，我也有糾結(jié)，帶著這份糾結(jié)在行動。做吧，能怎么樣？感謝。咨詢師和觀察員的允許。和陪伴。讓我安心了一些。然后比較放肆的去表達和發(fā)泄。發(fā)泄了很多。舒服了很多。的確是。內(nèi)心壓抑了太多太多，太久太久了。內(nèi)心深處的那個不舒服。今天看到了。小時候深深的那個壓抑被看到。整體來說舒適多了。

感謝。感恩。咨詢師和觀察員的陪伴和允許。

同時看到了自己的一個擔(dān)心。擔(dān)心這樣的負能量會影響他人。也有不好意思把負能量倒出去。這個是我的部分。還需要我去不斷的提升。提升我的相信度，相信對方。想想對方能夠承受，相信對方能夠化解，相信對方足夠的強大。

收獲一。感謝自己，感恩自己的嘗試。和不斷的探索。不斷的。帶著恐懼去行動，嘉許我自己。