我比較喜歡吃香蕉，都知道香蕉有潤腸通便的效果，但看完這本書《吃香蕉的理由》讓我大開眼界，原來香蕉有這么多的益處！

讓我們一起走進這本書，究竟有哪些益處，是我們非吃不可的理由？

香蕉可以潤腸通便，改善腸道環(huán)境，同時還具有延緩餐后血糖值上升（香蕉還是低GI食品），產(chǎn)生持續(xù)飽腹感的作用，還有助于新陳代謝，打造易瘦體質(zhì)，還可以避免營養(yǎng)失衡。

書中開篇給我分析了清腸的重要性：提高免疫力、調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、減輕壓力、改善皮膚狀態(tài)，想要保持腸道健康，最重要的是運動和飲食。

拿飲食來講，清腸效果最佳的營養(yǎng)成分：超級膳食纖維“抗性淀粉”。而香蕉的抗性淀粉含量高。

而且香蕉既不用切，也不用洗，剝皮就能直接吃，容易攜帶，不容易吃膩，而且隨處都有售賣，一年四季都可以在超市或者便利店買到，易于堅持。

除了理論基礎(chǔ)，書中還教我們清腸的方法：

1.一天吃兩根香蕉，最好是飯前吃。

2.盡量選擇綠莖香蕉，還教我們?nèi)绾芜x擇和儲存。

不僅如此，書中還教我們清腸的香蕉小零食，還可以使用香蕉烹飪菜肴、主食以及一些小甜點，圖文搭配，還有詳細(xì)的操作流程，簡單易操作，很方便。

每天兩根香蕉，既能穩(wěn)定情緒，還能重塑體質(zhì)，趕快行動起來吧！