有道是，三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲！春天來(lái)了，大姑娘小伙子們，到了露肉的季節(jié)了，減肥整件事情是時(shí)候提上日程了！
不知不覺(jué)，我們國(guó)家已經(jīng)“榮升”為，世界第一大肥胖國(guó)家，我們有八千九百六十萬(wàn)的肥胖人群，如果加上超重，預(yù)計(jì)會(huì)達(dá)到兩億多。因此，肥胖革命，刻不容緩。我們要為健康減肥，終身奮斗！
不過(guò)在減肥之前，我覺(jué)得各位“胖友”們需要先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：
△ 你需要減肥嗎？
一般常用以下幾個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)判斷一個(gè)人是不是需要減肥。
第一：BMI（身體質(zhì)量指數(shù)），就要用體重除以身高的平方得出的數(shù)據(jù)。
美國(guó)歐洲人身高體重都大一點(diǎn)，那么BMI如果是18到25之間，基本上就算是正常的了。25到30之間為超重，超過(guò)30就是肥胖，超過(guò)35算嚴(yán)重肥胖，超過(guò)40算病態(tài)肥胖。
我們的標(biāo)準(zhǔn)比他們還要再低一點(diǎn)，BMI超過(guò)24就算是超重，超過(guò)28就算肥胖，超過(guò)32就算嚴(yán)重肥胖，超過(guò)37就算病態(tài)肥胖。另外有一個(gè)數(shù)據(jù)顯示，你的BMI如果在22到23之間的話(huà)，是最健康的，這一類(lèi)人的壽命是最長(zhǎng)的。
第二：腰圍
有一種常見(jiàn)的肥胖，叫做中心性肥胖。作為一個(gè)亞洲人，男性的腰圍如果超過(guò)90CM、女性腰圍超過(guò)80CM就屬于中心性肥胖。
第三：體脂
體脂，即體內(nèi)脂肪的含量。像男性的話(huà)，體脂正常是20%，25%左右，超過(guò)25%就算體脂過(guò)多屬于肥胖了。女性的話(huà)，體脂本身就比男性多一點(diǎn)，25%、28%都可以，超過(guò)32%就屬于肥胖了。
那么如何知道自己的體脂有多少呢？可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，也可以利用皮脂鉗來(lái)進(jìn)行檢測(cè)。
總結(jié)：如果數(shù)據(jù)都在正常范圍內(nèi)，不建議繼續(xù)減肥。很多女性覺(jué)得自己很胖很胖一直嚷嚷著要減肥，但這樣其實(shí)是把不該減的東西減掉了；另外，如果數(shù)據(jù)顯示你已經(jīng)屬于肥胖了，那就趕緊為減肥事業(yè)而奮斗吧。2013年美國(guó)的醫(yī)生協(xié)會(huì)，就已經(jīng)把肥胖作為一種官方的正式的疾病了。所以沒(méi)有健康的胖子，只有需要減肥的胖子~
△ 你是為了什么減肥？
一千個(gè)人看哈姆雷特，會(huì)有一千個(gè)不同的理解。所以你是為了什么而減肥呢？是為了變瘦變苗條嗎？還是說(shuō)是為了健康呢？
又或者說(shuō)在減肥的過(guò)程里面你打算更注重于自己的身體健康還是苗條呢？
其實(shí)肥胖不單單只關(guān)系著你穿衣服好不好看，更重要的是，它嚴(yán)重地影響著你的健康。你也許不知道或者說(shuō)從來(lái)不認(rèn)為，肥胖已經(jīng)成了一種疾病。肥胖對(duì)身體的影響基本上是從頭到腳的，高血壓，心臟病，脂肪肝，胰腺炎，甚至月經(jīng)失調(diào)，都可能變成肥胖的并發(fā)癥。肥胖的病人癌癥的發(fā)生率，比不肥胖的人群要高很多，包括乳腺癌和結(jié)腸癌等。
?所以我希望你最好是為了健康而減肥，當(dāng)然我也是個(gè)愛(ài)漂亮的女孩子，作為女孩子我們要為健康和苗條的雙重目標(biāo)而努力！
△ 你對(duì)自己的肥胖了解多少呢？
每個(gè)人肥胖的原因其實(shí)都不太相同，找到你自己肥胖的原因之所在然后對(duì)癥下藥才是最有效的減肥方式。一般來(lái)說(shuō)，有一些導(dǎo)致肥胖發(fā)生率增加的普遍因素：
→父母偏胖
→晚睡晚起
→從不運(yùn)動(dòng)
→抽煙喝酒
→一日兩餐
→高能食物：飲料、堅(jiān)果、油炸食物。
醫(yī)學(xué)的老祖宗希波克拉底曾經(jīng)說(shuō)過(guò)一句話(huà)，食物是最好的醫(yī)藥，核心意思是，生活等于食物，而好的生活等于減少疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)。
△ 減肥這件事你想多久看到效果？
相信每個(gè)準(zhǔn)備減肥的人都希望效果越快越好，網(wǎng)絡(luò)上那種30天，3個(gè)月減了什么20斤、40斤的文章泛濫成災(zāi)。另外每個(gè)胖子可能都有過(guò)很多很多很多次的減肥經(jīng)歷，比如說(shuō)餓著，比如說(shuō)不吃主食，這些方式真的有很快的結(jié)果，但是這些方式反彈也會(huì)非常地快。
極端的減肥方法是不被推薦的，因?yàn)橐坏┠慊謴?fù)正常生活，你就會(huì)反彈回來(lái)。你打算一輩子都餓著嗎?你打算一輩子都不吃主食嗎？如果不是的話(huà)，那么這種方法絕對(duì)只是短期的。
你減肥的方式一定是要你能接受的，長(zhǎng)期做的方式而不是極端的方式，做長(zhǎng)期打算，所有的事情不要太極致。因?yàn)椋瑴p肥是一個(gè)一輩子的目標(biāo)。
只有真正的養(yǎng)成好的生活方式，并且堅(jiān)持下去，肥胖才會(huì)真正的遠(yuǎn)離你。
最后我還是想強(qiáng)調(diào)一下，減肥是終身事業(yè)！預(yù)祝各位朋友們，早日養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減肥革命成功~~~
ps:本文參考資料來(lái)自于鳳凰衛(wèi)視生命密碼《甩肉記》以及網(wǎng)絡(luò)其他資料~
