1、我看到……

贊孩子：親愛的孩子，今天早上我推著推車走到你的旁邊，你看見一塊積木頂住車子的輪子，你馬上把積木拿開了。

2、謝謝你……

贊蘋果：今天早上我煲了蘋果水，甜甜酸酸的，謝謝你滋潤了我！

3、我相信……

贊自己：親愛的自己，今天晚上你走到茶室，看到有客人在喝茶，你喝了兩杯茶就走了。晚上做功課的時(shí)候覺察到自己當(dāng)時(shí)的感受，想起上課的內(nèi)容，你就明白了。雖然現(xiàn)在還不能馬上覺察到自己的情緒，通過學(xué)習(xí)和做功課，我相信你對(duì)感受會(huì)越來越敏銳，對(duì)事情越來越有洞察力。