心腎相交的時候，還是有打哈欠的現(xiàn)象。因為是生理期，右腹微微有點痛。

第二曲一上來時候就有一種，想疼愛自己的感覺。享受音樂，中間也有念頭，然后看著它來了又去。

第3首一上來的時候，就好像一個人聽你訴說心事。前兩段的時候要還比較緩，右腹的疼痛減輕了。中間高潮的部分情緒突然爆發(fā)，舞姿也變得奔放。到結(jié)尾的部分又歸于平淡，總體來說很享受。

感謝莉穎分享，感覺舞曲真的很有力量

1.6：每天三首曲子，不要省略任何一個。如果對當日的快曲或慢曲不是特別有感覺，可以選自己特別有感覺的慢曲或快曲跳，但是不能當日省略快曲或慢曲。你自己跳了這么久，應該積累了一些自己特別有感覺的曲子，可以用來這樣的特殊時候用。

1.6：艷芬舞動很有感覺了。看我上面對瑤瑤的回復。自己積累一些自己特別有感覺的曲子。在對當日快曲或慢曲沒有特別感覺時，就用自己積累的快曲或慢曲。但是當日不要跳過慢曲或快曲。現(xiàn)在處于打基礎階段，得扎實。

舞動在初期找到感覺，并且持續(xù)有感覺，不容易的，特別需要每天的積累。所以我雖然周末不分享音樂，你自己周末也跳哈，春節(jié)放假期間也跳。自己找曲子。

喜軍，你要突破很多念頭或評判對你的束縛，得更加精進舞動哈。你 可以的。

從最初找不到感覺，到現(xiàn)在找到一些感覺，已經(jīng)很有進步了，剩下的就是每日舞動了。一年下來，看得到的進步的。

心腎相交舞蹈開始找到感覺了。整個舞動已經(jīng) 很在狀態(tài)了。而且感悟看得出來都是由心而發(fā)的文字，特別好，就這樣去寫感悟哈。對于初期的舞者，清晨或晚上會比白天舞動效果更好。到了后期，就不挑時間了。有念頭沒關系，看著它來來去去即可。義華對舞動真的很有感覺。

謝瑤，都 要寫。心靜下來，肯定有寫的。這不是任務。當做任務，寫一個就不寫了的。慢慢你就會適應這樣寫的方式的。

心腎相交舞蹈找不到感覺正常，多看下我公眾號的有篇對應文章。多看，多感悟。這個舞動看似簡單，卻有奇效，不要放棄它。

看得出來確實開始隨心而舞了，很好，就是這樣，文字也很走心。舞動初期，會介意有他人看到自己舞動的，每個人都是，我也走過這個 階段。那就確保自己舞動期間不會被打擾，跟老公和孩子說好，給你20分鐘舞動一下。然后把門鎖上，這樣可以讓自己安心地跳，更能在舞動中收到禮物。慢慢的，舞動越來越有感覺，自己越來越放得開了，就可以自然地在家人和他人面前舞動的。就沒有這些限制了。

哇，真的 開始找到感覺了呢，特別是心腎相交舞動，之前對你一直挑戰(zhàn)挺大的，現(xiàn)在已經(jīng)開始能自如舞動它了。就這樣每日舞動并寫感悟哈，舞動中的美好你會體驗得越來越多的。為你開心，因為我知道，這對你不容易。念頭來了，觀它，踐行得也到位。

跟著我每日發(fā)的曲子的順序跳，跳的第一個必須是心腎相交舞蹈，然后是快曲，然后是慢曲，順序不能改變，也不能省略任何一個。對我當日分享的曲子沒有感覺，可以選自己有感覺的。但是前面我回復你的這些得做到。如果有偏差，時間長了，和其他做到的 伙伴的距離慢慢就會很明顯的。特別是心腎相交舞蹈，不能省略，它是幫助我們打通和開啟身體能量的，幫助我們慢慢體驗元神歸位的感覺的，當你從不知怎么跳它到最后自如跳它，我說的這些你都會體驗到。

舞動和寫感悟都很到位，真的是太好了，這么輕易就上軌道了。真正是對舞動有感覺的有緣人。

舞動時身體有癢啊疼啊，就是細細體驗這些感覺，然后 繼續(xù)舞動，你做的很好。心腎相交舞蹈是幫助開啟和打通身體能量的，如果能自如舞動完，就會感覺身體某些部位開始有溫溫的熱熱的感覺，這就是身體內(nèi)的能量在通的緣故。我最開始舞動它，舞動完，會感覺小腹中心臍輪的那個位置暖暖的，后背上部熱熱的，每次都是。身體的任何感受，包括打嗝，不要壓它，而是體驗流經(jīng)它。不要和他人比，看到自己的每步移動。每個人的卡點不一樣的，難住每個人的地方不一樣的，自然每個人的成長平緩期和快速成長期不一樣的。只要你每日舞動，便是每日在移動的，即使你看不到。你的退步是你的大腦評判出來的。越評判，越卡住。允許自己的一切呈現(xiàn)。大的改變需要時間的積累的，慢慢來。

身體的智慧超乎我們的想象的。你的身體已經(jīng)開始蘇醒了，三個曲子慢慢舞動，竟然全身發(fā)熱，是因為不是用大腦在控制身體，身體自發(fā)跟著音樂舞動，身體里的能量或者氣就會慢慢通，自然就是很容易發(fā)熱了，這便和鍛煉身體的那些舞動的不同之處了。我稱之為以舞悟道。舞動和寫感悟都很有感覺，就這樣繼續(xù)踐行哈。