肺，主一身之氣。

香煙燃燒后的有害氣體，最損害肺部健康。

所以，長期大量吸煙的人，一定要格外注意保護肺部健康。

吸煙的人，身體出現(xiàn)4個異常，需要戒煙了，不要拿生命開玩笑

1、睡前咳嗽加劇

肺，主氣，司呼吸。

如果，白天呼吸正常，晚上經?？人裕铱人院車乐?，越來越劇烈，說明肺部已受損，需要及時注意了。

2、無緣無故，失眠煩躁

肺部是輸送氧氣的器官，肺不好會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧并影響睡眠質量。

若是睡眠多夢、睡眠淺，且常感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，多半是肺部出現(xiàn)了問題，要警惕。

3、半夜被憋醒

睡覺時，胸悶加重，甚至被憋醒，警惕心肺功能，已經嚴重受損了。

心血充足，則肺氣旺盛，而肺氣充沛，則心血運行正常。

心肺良好，才能保證氣體交換良好，從而呼吸順暢，胸廓發(fā)達。

心肺功能受損，便會影響呼吸，導致胸悶、憋氣等。

4、大拇指肚彈性差

大拇指，對應肺部經絡。

使勁按壓拇指后，看指肚恢復速度。

如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

吸煙者，這三個時間段，要盡量少抽點，否則危害加倍

時間一：晨起1小時內

很多煙民，清晨起床后，會先點上一支香煙。

然而，此時吸煙，危害巨大，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現(xiàn)慢性支氣管炎。

所以，晨起后1小時內盡量不要吸煙，在吃過早餐后，再吸煙。

時間二：飯后40分鐘內

“飯后一支煙，賽過活神仙”，這只是煙民的一種“自我安慰”。

飯后吸煙，不但會影響食物的消化吸收，還會導致有害物質大量被人體吸收，甚至會直接損害胃及十二指腸，導致胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛等。

并且，飯后吸煙，會增加誘發(fā)心梗、腦梗、中風等疾病的發(fā)生。

飯后吸煙，最好在吃飯后40分鐘以后，再開始吸煙。

時間三：如廁時

很多煙民，在如廁時，習慣性的點上一支香煙，拿上手機。

然而，廁所空間狹小，會導致香煙氣體無法及時擴散，重新被人體吸收入身體，嚴重損害健康。

經常在如廁時吸煙，還會增加心腦血管疾病的風險，誘發(fā)心梗、中風等。

戒煙后，出現(xiàn)3個癥狀，是身體在變好，別太擔心，要堅持下去

癥狀一：口渴、咳嗽、嗓子干癢

相信這一點，是很多戒煙者，都會出現(xiàn)的問題。

很多煙民，在開始戒煙后，會出現(xiàn)口渴，嗓子干癢，咳嗽等情況。

此時，不必過于擔心，這是你的肺部，在自我修復，一點點變好。

在停止吸煙后，肺部的絨毛，便會開始慢慢恢復，促進肺部排毒，便容易出現(xiàn)咳嗽、嗓子干癢等情況。

此時，一定要堅持下去，戒煙三個月，纖毛可恢復正常，然后便可以有效的清除死亡和受損細胞，對于肺部以及身體健康，都大有益處。

對策：

此時，多喝茶水，尤其是植物茶水，可潤肺排毒，改善咽喉不適。

曲荬菜茶，泡水喝，可清熱解毒，祛痰利咽，對抗煙毒，保護肺部。

曲荬菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。

此外，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質，對煙民和被動吸煙者的危害。

可見，曲荬菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經常吸煙的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。

青杠子茶水，止咳平喘。

青杠子，全株可入藥，味苦，微寒，歸肺經，可清肺祛痰，止咳平喘。

青杠子的有效成分，可直接刺激呼吸道而發(fā)生作用，對氣管纖毛上皮運動則反有抑制，從而起到祛痰之效。

此外，青杠子的有效成分，還有一定的抑菌作用，經常用其泡水喝，不但可清肺祛痰，止咳平喘，還有助于對抗肺部炎癥，對肺部健康，十分有益。

癥狀二：體重增加、變胖

有很大一部分戒煙的人，會發(fā)現(xiàn)自己體重“飆升”，食欲大增。

事實上，這是因為戒煙后，體內尼古丁下降，人體代謝，開始慢慢恢復，食欲也就會變好，消化系統(tǒng)功能也會慢慢恢復。

所以，戒煙后食欲好，導致身體變胖，也說明了你的體消化系統(tǒng)，正在慢慢恢復，因此，不必過于擔心。

對策：

此時，要注意控制飲食，不可“暴飲暴食”。

并且，飲食要清淡，多蔬菜水果，少吃油膩重口味食物。

再配合適當?shù)倪\動，可很好的控制體重，還可增強身體免疫力。

飲食上，要注意多補充維生素和蛋白質，多食新鮮的蔬菜水果。

吸煙會快速消耗體內的抗氧化素、維生素，而氧化物質又會有所增加。

補充維生素，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤為重要。

其中，維生素C，是一種水溶性的維生素，可有效的避免過氧化作用，同時還可減少吸煙者的吸煙沖動。

此外，蛋白質是肺細胞損傷后，修復最關鍵的營養(yǎng)，戒煙后，多補充蛋白質，有利于肺部的自我修復，更有利于身體健康。

癥狀三：失眠，睡眠差

戒煙后，還有很大一部分人，會出現(xiàn)睡眠障礙，失眠等。

這是因為，長時間的吸煙，大腦會習慣性的分泌多巴胺，使人體興奮、提高警覺。

而一旦開始戒煙，身體沒有調整好激素的分泌，還是會分泌大量的多巴胺，使人興奮，影響睡眠。

此時，也不要過于擔心，堅持戒煙，便會慢慢有所改變，身體也會越來越好。

對策：

此時，要調整好心態(tài)，一定不要因此又開始吸煙。

可以聽一些舒緩柔和的音樂，或者喝點安神的茶飲，泡泡腳，幫助入眠。

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