在止禪的階段，行禪可以在一個固定的地方以平常的速度來回行走，如果你覺得很難專注，可以稍微放慢一點動作，但是不要太過緩慢，必須在自然，輕松的狀態(tài)下行走。
行禪時把注意力放在腳上是不對的，只有呼吸和穩(wěn)定的禪相才是正確的目標(biāo)。
自然的行走，可以行快一點，可以行慢一點，但是在行走的過程中，要注意呼吸，記得它，不忘它。
同樣行住坐臥也是如此，當(dāng)我們睜著眼睛時，對呼吸的掌握 和專注并不是百分之百，也不是很容易做到，但只要我們不忘記目標(biāo)，一直記得它，就有一定的力量。
專注的程度是：我們還是 一樣的走路，一樣的吃飯，一樣的洗澡，一樣的上廁所，但是心 中沒有其他的雜念，就只有禪修的業(yè)處：吸氣和呼氣。
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