文/八一

圖/來自網(wǎng)絡(luò)

01

我有社交恐懼癥。

只要超過三個(gè)人的聚會(huì)，都會(huì)讓我變成一個(gè)只會(huì)傻笑的啞巴。

如果是面對生人，那就變本加厲了，常常從頭到尾都用同一個(gè)表情。這么高冷的樣子，還挺能唬人。每一次新認(rèn)識(shí)的朋友混熟之后就會(huì)告訴我：“剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候還以為你是個(gè)嚴(yán)肅的人?！?/p>

“然后呢？”有“以為”就有“然后”啊。一般都是這個(gè)套路。

“當(dāng)然一秒變逗逼啊?！睂Ψ洁坂鸵恍Α?/p>

對啊，我有一顆逗逼的柔軟的心，卻有一張嚴(yán)肅冷漠的外皮。那都是因?yàn)槲遥翰簧朴谡f話啊。

2

學(xué)生時(shí)代開始就是這樣，因?yàn)椴簧朴谘赞o，每次碰到同學(xué)的時(shí)候，我總是頭一低，或者看往別處，裝作在忙碌的樣子。

這樣的我，常常自己一個(gè)人玩，一個(gè)人逛街，一個(gè)人看電影，一個(gè)人聽課。我對這個(gè)狀態(tài)非常習(xí)以為常，因?yàn)椴缓腿硕啻蚪坏溃凑膊粫?huì)死啊。

但是總是這副拒人千里的死樣子，別人也就拒你千里了。

雖然我心里也在期待和大家的關(guān)系能夠變得更融洽一些，能夠有人一起玩，一起觀影，一起哭一起笑。

3

上班之后，這種與人交往能力的不足帶來的負(fù)面效應(yīng)就更明顯起來。

領(lǐng)導(dǎo)走過來了，我一邊糾結(jié)打招呼呢還是不打招呼呢？該怎么打招呼呢？

糾結(jié)的時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)就走過去了，其他的同事已經(jīng)很自然地和他聊起天來。

長而久之，領(lǐng)導(dǎo)覺得我太文靜靦腆了些。他壓根不知道，我內(nèi)心是有多么活潑。我每次都有在用意念和他問好呀。但是明顯他沒有接收到。

一周點(diǎn)評(píng)需要上臺(tái)發(fā)言哦？可是我害怕得臉都結(jié)成冰了。

這一切都是因?yàn)椋?b>那時(shí)我在眾人前面表達(dá)自我的能力，簡直就是幼稚園的水平。

4

我特別羨慕那些面對眾人能夠講話滔滔江水綿綿不絕的人，也特別佩服那些交際能力特別強(qiáng)的人。有時(shí)候，也會(huì)想，我要是有這個(gè)能力就好了。

想孤獨(dú)的時(shí)候孤獨(dú)，不想孤獨(dú)的時(shí)候，也有能力和大家一起歡笑。

幸好，當(dāng)我們奮力想要改變的時(shí)候，還是可以為自己的人生做一些改變的。與人交往，本來就是一種能夠通過訓(xùn)練進(jìn)行改善的能力。

日本福田健的《教你一生受用的溝通方式》這本書對這方面有一些具體的幫助，我提煉了一些訓(xùn)練辦法。

a 堅(jiān)持主動(dòng)問候，最好帶上笑容。

笑容代表接納，面無表情意味著拒絕。如果不會(huì)笑，可以對著鏡子多加練習(xí)。

b 與他人的眼神交流一般在兩秒左右再自然地移開。

太快移開眼神或者一直盯著別人看都不禮貌。而兩秒只要在心里數(shù)個(gè)兩下就可以做到。

c 做一個(gè)誠意滿滿的傾聽者。

身體可以略往前傾，不要抱著手臂或抖腿，也不要隨聲附和。

d 做不到首次見面留下好印象，做到不留下壞印象即可。

明確談話的目的，交談時(shí)說人話，展現(xiàn)真實(shí)的自我。

沒人想要真的去拒絕一個(gè)對他微笑的人。

愿你獨(dú)處時(shí)能與孤獨(dú)為友，在人群中時(shí)也有能力歡笑。