從今年8月份起，就嘗試研究“堅持”這個課題。
持之以恒、毅力、堅持、恒心、自律、自我管理、養(yǎng)成習(xí)慣。這些詞一直圍繞在我身邊，也是困擾我多年的“老朋友”。其實，一直都知道，只要堅持做一件事情，日積月累，終會發(fā)生質(zhì)的改變。但我多年一直困擾不下，用很多理由去搪塞，為“不是自己的錯”找借口。
羨慕那些人。有馬甲線的健身達人、有記日記習(xí)慣的人、無論多忙都堅持學(xué)英語，現(xiàn)在說著一口流利英語的人、能堅持小時候特長的人、能早睡早起好好做早餐的人、能按照自己喜歡的樣子過生活的人。真的是羨慕，我知道，無論要達成什么目標，都需要持之以恒至養(yǎng)成習(xí)慣。
從小，我都嘗試去改變。就拿學(xué)英文來說，定好目標、列好計劃、買好書籍，一切準備就緒開始學(xué)習(xí)，一天、兩天……然后過一段時間，發(fā)現(xiàn)每天的任務(wù)都完成不了計劃內(nèi)容，導(dǎo)致后面的內(nèi)容越堆越多，直至沒有信心再學(xué)下去。要不就是發(fā)現(xiàn)記不住，背不會，不想學(xué)，拖拖拖，然后就放棄了。所以我很是羨慕，那些一直能堅持做下去并取得成功的人。我身邊不乏有很多朋友，因為堅持所以得到了成果。小雨，大四準備研究生考試，基本天天早上六點起床去圖書館學(xué)英語。晶晶，從高中開始瘦身，現(xiàn)在172cm的個子，體重一直維持在110g左右。
有次我就在想，就算我無法達到每日背50個單詞的量級，但就單單一天背10個單詞，一年就是3600個，兩年就是7200個，最起碼雅思的詞匯能在兩年內(nèi)搞定呀。就算我無法達到一天寫一篇日記，哪怕一個禮拜寫一篇，一年下來48篇，總比不寫強吧。鍛煉健身我堅持不了天天跑步，那就每周4次在家做keep，一年下來也會小有成績吧。
01.如何記筆記
我之前給自己定的計劃，要是完不成就會有罪惡感。況且，我總會追求完美，比如說學(xué)習(xí)英語我就必須做好筆記，網(wǎng)絡(luò)視頻上的每句話都要認真抄寫下來，方便自己下回再看，翻回來仔細想想，這樣既浪費時間更不利于下回鞏固學(xué)習(xí)。閱讀了《聰明人用方格筆記本》和《思維導(dǎo)圖》后我才拋開之前的舊方法。記筆記一味的照抄板書，復(fù)制老師的話是不行的。
第一，要把重點的地方著重記下來，之前理解并記住的知識點只要一句話概括就可以了。
第二，還要學(xué)著自己歸納總結(jié)，進一步理解與記憶。
第三，知識點要橫向與縱向串聯(lián)起來，方便放到整體中記憶與理解。
02.隨時調(diào)整節(jié)奏，每天進步一點點
目標確定后，開始制定執(zhí)行計劃，這個執(zhí)行計劃雖然重要，但是不要被框的太死，否則有人就像我一樣完不成就會有罪惡感，或者會知難而退，放棄執(zhí)行。就拿健身來說，我的目標是這個月57kg。
計劃第一步，就是先選擇好健身房，多轉(zhuǎn)幾家看看，從位置、器械、課程、價格等等多方面考慮，先不要著急開始鍛煉，咱們一步步來。
第二步，開始逐步控制飲食，控制攝取的熱量。這個需要個過程，不能馬上從每天的高熱量飲食中斷，開始天天水煮青菜和小米粥。那樣不到2天，肯定堅持不下去。
第三步，在家和健身房鍛煉相互結(jié)合，不想去健身房了，就在家選一個合適自己的keep課程來鍛煉。先保證一周4次的鍛煉次數(shù)。每次的鍛煉時間也不要必須是一個小時，根據(jù)自身的情況進行調(diào)整。這樣循環(huán)漸進，逐步養(yǎng)成健身習(xí)慣。
03.從簡單容易或自己感興趣的開始
為什么這么說呢，那就是為了防止“拖延癥”的產(chǎn)生。很多時候，目標遲遲不開展，是因為不知道從何開始著手，或者覺得難度太大，心里沒有做好準備。那么就不妨從自己感興趣的項目開始，有熱情就會有動力。再比如說，我要求自己每周寫一篇至少1000字的文章，但總是困擾與“如何下筆”“寫什么主題”“沒有寫的”。最近我找到一個好方法。
第一，主題從周邊發(fā)生的事情找。在這一周內(nèi)，總會找到一件你“感興趣”的事。無論是讀到的文章、生活中的煩惱、職場中的見聞還是夫妻間發(fā)生的趣事。也許無法成文，那就先一條條的列出來，這就成了文章的骨架。然后在骨架中加入血肉，這時候先不要糾結(jié)用詞是否準確或某個成語想不起來，先寫下有感而發(fā)的部分后再逐步修改，逐步充實主題。
第二，盡量多讀一些發(fā)表觀點的文章和感興趣的書籍，多輸入才能多輸出。同時，要把優(yōu)美的句子和有用的語句記下來，行成素材庫。下次就很自然的融入到文章中。
第三，如要說今天要把文章寫完，就要給自己規(guī)定好下筆時間。否則又開始循環(huán)拖延路線：先喝杯水再寫吧，那就再吃點零食，好吧，吃零食看個電影后再寫吧，找不到靈感，要不在翻翻網(wǎng)頁查查資料……這樣一天下來，也是寫不成的。還不如一鼓作氣，我就今天晚上7點開始寫，目標2小時搞定，然后當成計時命題作文。我發(fā)現(xiàn)這個方法真的特別頂用，到最后總能完成1000多字的文章。
04.設(shè)定的目標不要過多
每次的目標，不要多于5個，最好是1到3個，這樣更有利于集中精神執(zhí)行。你想，一份堅持的精氣神，是用在一件事上效率高，還是用在5件事上，不言而喻，目標設(shè)定的越少，越有利于執(zhí)行。比如我上個月的目標有三個，分別是：讀完1本書、一周敷面膜3次、瘦身到58kg。結(jié)果我超額完成了前兩項，并且經(jīng)過21天后，看書和敷面膜已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，所以不用再把這兩項放到這月目標中。所以經(jīng)過改造，9月我的目標又多了兩項，分別是：每周一篇1000多字的文章、讀英語書200頁。
05.像周邊的人學(xué)習(xí)
為什么我又加了這項呢，因為我不知道你們發(fā)現(xiàn)沒，有些人的特制是我們想要成為的，比如想要A那樣獨立自主，想要B那樣優(yōu)雅自如，想要C那要風(fēng)趣幽默。既然這樣，那我們不妨就從身邊人學(xué)起，把自己的短板補上，讓他們成為我們身邊的榜樣與標桿。潛移默化，你就能成為你想要的那個樣子。
堅持，就是每天進步一點點，量變推動質(zhì)變。請從今天開始，離美好的自己越來越近~~~
