頭腦中的博弈（摘自李峰）

文 | 李克富

對我而言，心理咨詢的很多實用技術(shù)并不來自于書本，也并非他人的傳授，而是我根據(jù)相關(guān)理論的創(chuàng)造。比如，為了提升理性自我，我所采用的“描述頭腦中的戰(zhàn)爭”這一技術(shù)。

弗洛伊德把人格分為本我、自我和超我，并指出本我遵守快樂原則、自我遵守現(xiàn)實原則、超我遵守道德原則。其實，任何一個行動，都是這“三個我”被三個原則指揮著參與戰(zhàn)斗的結(jié)果，我們的頭腦就是戰(zhàn)場。

在威海連續(xù)講了幾天課，昨天回家后感到非常疲倦，今晨醒來就“是立馬起床雙盤”還是“再睡一會”，我清晰地聽到甚至是看到了頭腦中的那場硝煙彌漫的戰(zhàn)爭。

自我命令我：“5點了，趕緊起床！”

本我對我說：“再睡一會兒，已經(jīng)勞累好幾天了，得休息一下?！?br>

超我則嚴厲地批評我：“意志力怎么這么薄弱啊！平時的決心白下了，怎么給孩子和學生做榜樣啊！”

由于對這種“戰(zhàn)爭”我已經(jīng)非常熟悉，而且不止一次地深刻體驗過自我勝出后所帶來的價值感，我就毫無猶豫地起床了。

接下來的一個半小時的雙盤，在最后的5分鐘，當那種劇烈的腿疼出現(xiàn)時，我又聽到——

本我的哭泣：“趕緊把腿放下來吧，我實在疼得受不了了！”

自我的堅定：“堅持！以往能夠堅持下來，這次也一定能夠堅持下來，決不能在最后放棄！”

超我的評判：“能夠承受這最后5分鐘的劇痛，今晨就是英雄，否則就是狗熊！”甚至它會逼我喊著口號：“寧向西天一步死，不退東土半步生！”

就像起床一樣，這“三個我”遵循著各自指揮官的命令在我的頭腦中博弈，依然是自我勝出，一個半小時堅持了下來。

當我舒展雙腿的時候，我又聽到我的本我說“好舒服”，自我說“又經(jīng)歷了一次勝利”，超我說“好樣的”。

當然，我的自我也有失敗的時候，而且遠不只一次兩次?？烧峭ㄟ^這種方式，我把“我”和“我的自我”分開：勝利了，歸因于我的偉大；失敗了，則只是自我的失敗！

自我不是我的全部，但自我有時候能夠代表我，有時候根本就不能代表我。

于是，我的自尊能夠得以很好得維護，自信也就越來越強。

作為一種觀察理性自我的方式，在經(jīng)過了自己親身實踐并覺得深為受益后，我早已將其發(fā)展成為一種成熟的技術(shù)運用到求助者身上。具體，就是讓求助者在準備做某件事情過程中，詳細感受并記錄自己的本我、自我和超我之間的博弈。

運用這個技術(shù)的前提是以淺顯易懂的語言給求助者講解清楚什么是本我、自我和超過及其各自遵循的原則，通過（讓求助者）反復舉例的方式，使其在咨詢室內(nèi)掌握后再變成家庭作業(yè)，最終以文字形式呈現(xiàn)出來。

就節(jié)食減肥這件事，一位求助者是這樣記錄的：

本我：“我餓，我餓?！?br>

自我：“不能吃，吃了就長肉！”

超我：“人生苦短，何必對自己太苛刻？”

結(jié)果：又放開吃了！

再次咨詢時他沮喪地說：“我這人意志薄弱，總改不了?！?br>

我告訴他：“不是‘你’的意志薄弱，‘你’沒有太大的問題，只是現(xiàn)在‘你的自我’還不夠強大！”

告訴他：“請堅信，通過練習，任何人的自我都可以強大起來！”

當然，也可以幫他分析原因：“你的自我之所以失敗，可能是你的超我太強，把目標定得高了一些……是否可以先嘗試著有人幫著吃飯時吃幾口就離開飯桌？”

文章不錯，形象生動，耐人尋味