身體與大腦之間存在著奇妙且復(fù)雜的關(guān)系。身體并不是大腦的附庸或單純的任務(wù)執(zhí)行者，大腦可以控制調(diào)節(jié)我們的身體狀態(tài)，同樣，我們的身體狀態(tài)和活動(dòng)方式，甚至周圍的環(huán)境又可以反過來影響大腦的思維方式和認(rèn)知能力。只有深刻地意識(shí)到身心之間奇妙的關(guān)系，我們才能擁有健康的生活。

亞歷山大療法是一種身心訓(xùn)練項(xiàng)目，有利于緩解我們的大腦壓力，釋放腦力。亞歷山大法是由匈牙利醫(yī)生亞歷山大創(chuàng)造并命名的，曾被廣泛地用于治療焦慮癥、恐懼癥以及由此引發(fā)的軀體癥狀（包括頭部、頸部等處的緊張不適），是調(diào)節(jié)身心關(guān)系的有效療法。

亞歷山大療法的創(chuàng)立源于醫(yī)生本人對(duì)自己疾病的治療，亞歷山大醫(yī)生通過細(xì)微的觀察和體驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，自己的情緒、身體運(yùn)動(dòng)、頭頸姿勢(shì)和嗓子不適之間存在著某種因果關(guān)系，由此激發(fā)了他對(duì)由不良情緒引發(fā)的頭、頸、脊骨錯(cuò)位等問題的治療靈感。

隨后，亞歷山大療法逐漸在心理治療界和表演界得到了廣泛認(rèn)同和推廣。亞歷山大療法的基本技術(shù)要領(lǐng)如下：

在開始做任何軀體運(yùn)動(dòng)之前都必須先讓自身的頸部得到充分放松，頸部的放松可以使全身放松；

當(dāng)運(yùn)動(dòng)開始之后，應(yīng)讓頭部緩緩升起，不是向后，也不是向下拉；

盡可能使整個(gè)軀干拉長(zhǎng)，抬頭向上，不要讓頭下垂而使脊椎扭曲或拱起。

以上動(dòng)作可以反復(fù)進(jìn)行，持續(xù)的時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。

世界頂級(jí)的音樂學(xué)院、戲曲學(xué)院等都把亞歷山大法視為必修課，他們認(rèn)為這種方法不僅能夠提高練習(xí)者的音樂技巧和專業(yè)技巧，還可以降低他們表演時(shí)的壓力和焦慮水平。

不僅如此，亞歷山大法還有助于改善我們錯(cuò)誤的日常行動(dòng)習(xí)慣，比如錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)、久坐不動(dòng)且錯(cuò)誤的坐姿，這些不良的習(xí)慣都是在日復(fù)一日的重復(fù)活動(dòng)中形成的，給我們帶來了諸如背痛、腰痛、頸椎疼等不良后果。

亞歷山大療法告訴我們，唯一避免過度疲勞的方法就是更好地了解我們的身體在做什么，不要忽視這些疼痛，而是應(yīng)該將它們視為我們必須有所改變的信號(hào)。

亞歷山大法不僅可以幫助我們調(diào)整錯(cuò)誤的身體姿勢(shì)，還可以通過讓我們更專注于重要的事而獲得成就感和專注感，幫我們擺脫沮喪的情緒，因?yàn)榱私馍眢w是控制頭腦和個(gè)人表現(xiàn)的關(guān)鍵。