1.成不成鋼是別人的課題，但當(dāng)你恨鐵不成鋼，肯定是你沒認(rèn)清自己的課題。
C 是我的高中同桌，當(dāng)時(shí)文科尖子班成績(jī)第一，大學(xué)考上了南方的一所一本院校。
學(xué)習(xí)成績(jī)好，大概是學(xué)生時(shí)代所有人羨慕的對(duì)象。連當(dāng)時(shí)最受歡迎的高中班主任對(duì)她也是偏愛有加。
但是她的原生家庭不好，父母是農(nóng)村種地的，經(jīng)濟(jì)條件大概很差，還有個(gè)中途輟學(xué)但是花錢如流水精于穿著的哥哥。C工作之后會(huì)定期寄錢給家里，那時(shí)候哥哥結(jié)婚也花了她不少錢，和《歡樂頌》中的樊勝美有點(diǎn)像。
不太像的是，C很節(jié)省很節(jié)省，節(jié)省到從來(lái)舍不得對(duì)自己好，已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)十幾年也升職為部門主任了，但回家過年是還是買夜里十幾個(gè)小時(shí)的硬座。C可能還很自卑，她覺得自己長(zhǎng)得不好看，時(shí)常別別扭扭的，想不清楚自己想要什么。她把一切歸結(jié)于性格缺陷。
剛開始的那幾年，每當(dāng)她聊起自己的困惑，我還會(huì)勸一勸她，甚至拿自己最私密最不愿為外人道的隱疾去勸她，勸她試著改變一下，試著對(duì)自己好一點(diǎn)。是的，如果她不糾結(jié)不困惑，那我也沒什么說的；但每次苦口婆心看她不為所動(dòng)的樣子，我就很生氣，她為什么就不能對(duì)自己好一點(diǎn)呢？
說得多了之后，發(fā)現(xiàn)她還是沒有任何改變，我就逐漸不怎么說了。
她今天來(lái)找我，我順便問起她換房子的事情。結(jié)果，歷史重演，她說著說著又將一切問題歸結(jié)于性格缺陷，再往下就說：哎呀哎呀老生常談了，不說了不說了，頭疼。
如果是以前，我可能會(huì)不知道怎么接這種話，然后無(wú)關(guān)痛癢地安慰幾句。但是這次我沒有安慰她，沒有說你應(yīng)該怎么樣。我問她，你最在意的是什么，錢還是舒服？
她還是在意錢，換房子沒辦法嚴(yán)絲合縫，心疼損失的那些錢。但是和現(xiàn)在的室友之前發(fā)生過矛盾，現(xiàn)在面兒上過得去，實(shí)際別別扭扭。我給了她幾個(gè)方案:
先去市面上看房，心里有個(gè)數(shù)，后續(xù)再做對(duì)比決斷——不能只停留在想上，否則就會(huì)一直糾結(jié)。
如果想不清楚愿不愿意和這個(gè)室友繼續(xù)住，就回溯一下自己的真實(shí)感受，以及那個(gè)感受的來(lái)源。
第一個(gè)意見她接受了。第二個(gè)意見，又導(dǎo)向了她的終極借口——性格缺陷。
我沒有安慰她你很好、你要改變之類的，我甚至沒有給出建議。我只說我最近在做的事，我說我在看心理學(xué)的書，在每日做覺察，感覺對(duì)自己幫助很大。于是跟她提到《重新認(rèn)識(shí)你自己》和《認(rèn)知覺醒》這兩本書。
我不知道她會(huì)不會(huì)邁出這一步，會(huì)不會(huì)去看書，會(huì)不會(huì)去回溯。但是我知道，我的使命到這里就結(jié)束了。我會(huì)把我的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)我有益的方法告訴她，但是是否對(duì)她有益完全未知，需要她自己去探索。
是的，我自從學(xué)習(xí)了課題分離之后，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)在逐漸減少內(nèi)耗了。我只對(duì)我自己負(fù)責(zé)，對(duì)于她人，可以提意見，可以幫助，但是絕不要背負(fù)責(zé)任感。因?yàn)樗膱?zhí)拗不肯改變而生氣懊惱，過去我會(huì)冠之以“希望她好”“為她好”“恨鐵不成鋼”這樣的美名，但誰(shuí)知道這不是另一種“控制”呢？誰(shuí)知道，我不是為了控制她人要按照我的方法去做呢？我生氣會(huì)不會(huì)只是因?yàn)樗牟桓淖冏屛矣X得“失控”了？
真的課題分離了之后，對(duì)我來(lái)說堪稱減負(fù)。我不用花那么時(shí)間去琢磨別人，一件事情做完了就是結(jié)束了，不再賦予它那么多意義和枷鎖，讓我覺得輕松了一點(diǎn)。
2.你之所以痛苦，不是因?yàn)殡[疾，而是你不能直面隱疾
昨天B給我發(fā)消息， 表達(dá)了關(guān)于考研復(fù)試聽不清的那件事，讓她覺得很刺痛。她說：我想穿越到考場(chǎng)外面，告訴你提前和招生辦聯(lián)系，告訴你稍后無(wú)論如何請(qǐng)考官在紙上寫上問題，不管答得怎樣，請(qǐng)給我答的權(quán)利。那一刻，我真正看到了“回到過去解救自己”的力量感。我忍不住想，我真正難過懊惱痛苦放不下的到底是什么？原來(lái)是明明可以有機(jī)會(huì)的。
我本可以提前做好準(zhǔn)備，而不是因?yàn)楹ε露颖?，?dāng)作仿佛不存在這些問題，然后被當(dāng)場(chǎng)揭穿，獨(dú)自面臨那種巨大的無(wú)助感和窘迫感、以及無(wú)所依傍的失怙感。我本可以提前跟招生辦、跟主考官說明這個(gè)情況，而不用等到現(xiàn)場(chǎng)尷尬；我本可以提前驗(yàn)配機(jī)器，減小耳朵不好帶來(lái)的實(shí)際問題；我本可以陽(yáng)光自信礪志，用人格和精神魅力征服考官。但是我沒有，那時(shí)的我只是一個(gè)膽小懦弱畏畏縮縮的的我。
我現(xiàn)在去看，復(fù)試失敗的結(jié)果似乎是必然的，不是因?yàn)槲叶鋵?shí)際存在的問題，而是因?yàn)槟莻€(gè)膽小懦弱無(wú)所作為的自己。我放不下，其實(shí)是因?yàn)槲覠o(wú)法原諒那個(gè)只能徒然接受命運(yùn)的自己。我太懦弱了，我不知道做什么怎么做以至于什么都沒做，坐等命運(yùn)的宣判。
但我并無(wú)意批判那個(gè)時(shí)候的自己，我當(dāng)然明白，以現(xiàn)在之我去評(píng)價(jià)當(dāng)年之我，受特定歷史條件的限制，無(wú)論如何當(dāng)時(shí)的我斷然不會(huì)那么強(qiáng)大。但是現(xiàn)在的我強(qiáng)大了一些，可以回到過去去抱抱那個(gè)在考場(chǎng)上孤立無(wú)援、窘迫不安的自己了，還有那個(gè)由此而自卑遺憾痛苦的自己。
當(dāng)我覺察到這里，我感覺心里好像徒然被打開了一個(gè)縫隙，然后從遙遠(yuǎn)的天際射下來(lái)一道光，不是一道，是萬(wàn)丈光芒。過去這么多年，我一直覺得是因?yàn)槎涞膯栴}才導(dǎo)致被拒之門外；直到今天我才發(fā)現(xiàn)，是那個(gè)不肯放過自己的我自己，親手將這個(gè)悶頭努力得來(lái)的成績(jī)拒之門外。是的，相比于一味悶頭學(xué)習(xí)努力進(jìn)步，這世間有太多更值得我們?nèi)ヌ剿鞯膬?nèi)在了。
B擔(dān)心地說：我不知道你探究的的結(jié)果是什么，是否可以真的如愿打碎重建。但我說：我也不知道重建之后的結(jié)果怎么樣，但是我不太懷疑能夠重建這件事，只是時(shí)間早晚，程度差異而已。對(duì)我來(lái)說，打碎的過程可能更難，因?yàn)楫?dāng)覺察到埋藏在深處那個(gè)不堪的過去時(shí)，周遭空無(wú)一人，只有自己，直面那血淋淋的事實(shí)。
不過我也觀察到，當(dāng)我專注地坐在那里回溯過去挖掘真相的時(shí)候，總是會(huì)忍不住淚流滿面，一想到那時(shí)那刻就完全止不住地流淚。但是當(dāng)回憶結(jié)束，覺察結(jié)束，眼淚立刻就停止了，不太會(huì)蔓延到日常的情緒里。我覺得很神奇，也許我的覺察還沒觸及到最根本的問題，也許我已經(jīng)在不知不覺中成長(zhǎng)了，可以稍微剝離開事實(shí)和情緒。
不管怎么樣，覺察這件事一定是有意義的。過去我們一直因?yàn)楹ε峦纯?，所以從不去講那些給我們?cè)斐蓚Φ倪^去和不堪。我們?cè)讲恢v，越不覺察，它就越樹大根深，用我們身體和精神的能量吸收養(yǎng)分去喂養(yǎng)那些痛苦，時(shí)間越久越不好拔出。這有點(diǎn)像刮骨療傷，只有真的扒開泥土，拔出那棵已經(jīng)長(zhǎng)了毒瘤的大樹，把過往都拋掉，才能長(zhǎng)出新的枝葉。昨日種種譬如昨日死，今日種種譬如今日生。
3.當(dāng)真正開始課題分離，你和身邊人都需要一個(gè)適應(yīng)過程
當(dāng)我有意識(shí)地覺察的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我自己的很多情緒是藏起來(lái)的。我的日常情緒波動(dòng)反而是
來(lái)自身邊人。大概是我位列第一的共情力太強(qiáng)，討好型和付出型人格培養(yǎng)了慣性的思維模式，總想對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)，幫別人解決問題，卻往往忽視了自己的情緒。
我最近開始有意識(shí)地識(shí)別這種情緒，當(dāng)我意識(shí)到我又想因?yàn)樯磉吶讼胝f點(diǎn)什么做點(diǎn)什么的時(shí)候，我就會(huì)告訴自己停下來(lái)，停下來(lái)。
當(dāng)H說想早點(diǎn)過來(lái)讓我?guī)退黄鹱鲆?guī)劃的時(shí)候，以往我肯定鼓掌歡迎，大包大攬地說：你來(lái)吧，我下班晚上抽時(shí)間幫你弄，現(xiàn)在你考試是第一位的最重要的事，我一定全力幫助你。然后開始自己焦慮，時(shí)間不夠行程沖突怎么辦？以我答應(yīng)了就一定辦好的性格，我會(huì)一邊焦慮，一邊白天上班時(shí)間弄，晚上熬夜弄，總之一定要弄好。
但是那天，我說，你周末過來(lái)考試，以及你提早過來(lái)學(xué)習(xí)都完全沒問題。不過這周幫你做規(guī)劃，我的時(shí)間可能沒辦法保證，因?yàn)槲疫@周剛好周一到周五晚上8：00-10:00每天有兩個(gè)小時(shí)的直播課。如果做規(guī)劃幫你學(xué)習(xí)，那就是10：00以后可以嗎？H想了想說：不行，我不能熬夜。
最后H沒有提前來(lái)。我雖然知道我做得對(duì)，但是心理還是很難做到完全剝離，我還是有很多人情債的負(fù)擔(dān)，覺得在她這么重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)沒有幫助她。但后來(lái)我又覺察了一下，我為什么很害怕她提早來(lái)？
因?yàn)槲业挠?jì)劃性和秩序性，我過去經(jīng)?？拷?jīng)驗(yàn)判斷，因?yàn)檫@能給我安全感。我小時(shí)候很多事情都是不確定的，我不確定爸媽什么時(shí)候又會(huì)吵架，我不確定我下一次學(xué)費(fèi)能不能拿出來(lái)，我不確定我的學(xué)習(xí)成績(jī)是不是能夠一直保持。當(dāng)計(jì)劃打亂，我已經(jīng)構(gòu)建好的一切又要推倒重來(lái)，我會(huì)有一種失控感。
還有一個(gè)原因，最近在上優(yōu)勢(shì)星球的課程，我希望能夠厘清我身上的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，幫助我更好地在工作中發(fā)揮主觀能動(dòng)性。我需要做這件事。我最近剛開始進(jìn)行自我覺察，思想震動(dòng)比較大，情緒波動(dòng)也大。我也需要比較專注的時(shí)間進(jìn)行自我探索和思考。當(dāng)我想明白這些事的時(shí)候，我就知道了，當(dāng)我能量比較有限自顧不暇的時(shí)候，如果我勉強(qiáng)接受了H的建議，讓她提前來(lái)幫她復(fù)習(xí)，很有可能導(dǎo)致的結(jié)果就是，我很累，我的情緒不好，這反而變相影響到H考試。
我覺得這大概也會(huì)經(jīng)歷一個(gè)反復(fù)的過程，從什么都想包攬，到切斷式不管，到適當(dāng)關(guān)心但不背負(fù)責(zé)任感。探索的過程肯定會(huì)經(jīng)歷很多懷疑，來(lái)自身邊的不習(xí)慣和我自己的不習(xí)慣，但是只要知道這條路是對(duì)的，往前走的時(shí)候就會(huì)踏實(shí)而堅(jiān)定。
