事件1:看了幾集美劇，4個半小時；

事件2:英語學(xué)習(xí)，時間1小時40分鐘。

本周總結(jié):提升意志力的事項:按時睡覺起床，好好吃飯，先完成自己每天定下的任務(wù)或大部分任務(wù)，再考慮其它。

降低意志力的事項:先刷會手機(jī)再打卡的決定，一旦開始很難停下來；周末，雖然堅持了早起，但周末整體的任務(wù)完成情況不是很好，有可能一下子多出了太多的自由支配時間使得緊迫感下降，有點和小時后寫作業(yè)相像。一天里面，其它時間還好，在下了班回到宿舍吃過晚飯之后意志力比較差，雖然發(fā)現(xiàn)了問題，但還是會有避免不了玩會手機(jī)的沖動，原因可能就是想放松一下吧。

打卡情況:

昨晚11點睡覺，早上5點30起床，沒有午休，睡眠質(zhì)量良，但晚上精神稍差；

英語學(xué)習(xí)時間:1小時40分鐘。

俯臥撐100個和腹部鍛煉。

吃飯情況:早飯:米飯，紫菜蛋花湯，帶魚，胡蘿卜拌芹菜；午飯:蛋炒飯；晚飯:牛奶，一塊面包，香蕉，柚子。