這本書買來已有三四年，第一次讀時覺得神神叨叨過于膚淺啰嗦，有點道理但又沒什么豁然開朗的大啟發(fā)，元旦假期翻出重讀，還是有些收獲。
營銷經(jīng)理若菱，認為自己家庭不幸工作不順。從小父母離異，長大后又久婚不孕，和婆家人關(guān)系不好，老公外遇，工作遭遇小人，不幸不公構(gòu)成她對自我人生自我認知的底色。幸好，她遇到了一個老人，通過老人的點撥和她自己的開悟與實踐，走出了情緒的陰霾。整本書，講的就是她如何走出陰影和舊有認知模式的過程。故事很簡單也不簡單。
老人作為導(dǎo)師講了哪些道理呢？
老人說，我們每個人都有一個內(nèi)在真我，即從你有記憶開始就有的潛意識。人所有受苦的根源都是來自于不清楚自己是誰，失落了真實的自己，而盲目地攀附追求那些不能代表我們的東西（小我，自我）。死亡來臨的時候，會把所有不能真正代表我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的。夢境，生活事件，人際關(guān)系模式，不經(jīng)意說出或做出的事，各種上癮癥等等，這些都是你與潛意識溝通的方式，都可以反映你的潛意識。
世界是由能量構(gòu)成，能量有正負，會對周遭的人事物造成影響，現(xiàn)代人最大的問題就是能量爭奪，不與自己的生命源頭去聯(lián)結(jié)獲得能量，而是不停向外求取以獲得能量，每個人都用不同方式奪取別人的能量，控制他人，凌駕他人，獲得別人關(guān)注認可喜愛，或者證明自己對的好的高人一等的，等等。物以類聚，人以群分?？吹捻樠鄣娜?，是和你能量振動頻率相近的人。你是什么樣的人，就會吸引什么樣的人，事，物。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時候，你身上散發(fā)出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙都會聯(lián)合起來幫助你達到你想要的東西。所以你想要的東西必須越真實越清楚越好，你要把自己想要的東西定義清楚，這樣宇宙才能知道你究竟想要什么。
快樂和喜悅?？鞓酚赏庠谑挛镆l(fā)，取決于外在的東西，而喜悅是由內(nèi)向外的綻放，從內(nèi)心油然而生，一旦獲得，外界是奪不走的。喜悅是消融負面情緒最好的光。所以你不是你的工作，你不是你的表現(xiàn)，你不是你的成功，也不是你的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到你內(nèi)在的真我，要看清楚小我的虛假認同。
天底下只有三種事，老天的事，你的事和他人的事。管好自己事，別理他人的事，對最親近的人，更要注意溝通的方式和方法。夫妻之間要捫心自問：你真正的出發(fā)點是什么？是為對方還是為自己？為我們的親人擔(dān)心，其實是一種不負責(zé)任的加害行為。孩子有負面情緒的時候，不要否定打壓或者立刻轉(zhuǎn)移消除，要認可接受她的情緒，給孩子情緒上的無限支持和認同，負面情緒自然會離開。
人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。凡是你抗拒的，都會持續(xù)。對于已經(jīng)發(fā)生的事，只能臣服。對于可以改變的事，還是可以盡力去做，力挽狂瀾。臣服的好處就是，當(dāng)你接納不抗?fàn)幍臅r候，事情往往會有意想不到的轉(zhuǎn)機出現(xiàn)，會發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫你擺脫困境。
我們從小到大，接受了無數(shù)的應(yīng)該和理想，產(chǎn)生了很多信念，價值觀，態(tài)度標(biāo)準(zhǔn)來約束自己，也用來衡量批判他人。這些是我們每日所思所想的基礎(chǔ)，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性。其實所有的人事物都是你內(nèi)在的投射，就像鏡子一樣地反映你的內(nèi)在。所有發(fā)生在我們身上的事件，都是經(jīng)過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對，帶著耐心和勇氣拆開丑陋的包裝，就會看到珍藏的禮物。所以當(dāng)外在環(huán)境有任何東西觸碰到你的時候，記得要往內(nèi)看，看看自己哪塊舊傷被碰到了，看看自己還有哪些陰影沒有整理好。不要在不可改變不可抗拒的東西上浪費能量。調(diào)節(jié)好內(nèi)在，再集中精力改變可以改變的。
那這個旅程里，若菱獲得了哪些實用智慧呢？
與其挑剔外在的人事物，不如挑剔自己的思想，不要它說什么就相信什么，要隨時檢驗他們的真實性。觀照內(nèi)在的陰影和不完美，關(guān)注被你否定的，壓抑的，抗拒的內(nèi)在特質(zhì)，再能干再完美的人，也會有力所不及的地方。所有被你壓抑否認的地方，都會被你投射到其他人的身上。比如否認自己不聰明的地方，那當(dāng)看到愚蠢的人時，他就提醒了你內(nèi)在不想面對的部分，你會變得特別討厭這類人，特別沒耐心。
學(xué)會接納自己的情緒。沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦來自于你對事情的解釋，痛苦是你創(chuàng)造出來的，因為解釋是你發(fā)明創(chuàng)作的。讓我們心理受苦的，不是事情本身，而是我們對事件的想法和圍繞這個事件所編造的故事。情緒是一種能量，來了也會走，要學(xué)會接納。每天念：我看見我在尋求被指責(zé)不被愛的痛苦感受，我全身心地接納這種感受，并且放下對它的需要。
準(zhǔn)確對待他人評價。自己的價值是自己給的，不能把這個權(quán)力拱手讓人。不要去在意別人的眼光和評論，每個人只看到他想要看到的東西，而別人拿什么標(biāo)準(zhǔn)去過濾信息，真的是管也管不著。
不要炫耀但應(yīng)分享。再熱鬧的同學(xué)會，也不過是自我增長的秀。而分享就跟感恩一樣，分享出去的越多，你回收的就越多。
和你的身體聯(lián)結(jié)
我們每一個思想都帶有一定的能量，偏偏我們的習(xí)慣就是胡思亂想。阻止自己胡思亂想的辦法，就是觀照身體和呼吸，靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的辦法。因為我們的思想總在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠在當(dāng)下。
跟你的身體對話，傾聽你身體的訊息。跑步，快走，瑜伽，靜坐冥想，任何能讓你專心一致活在當(dāng)下的運動，都可以幫你與身體聯(lián)結(jié)，運動本身不重要，重要的是你做它時的心態(tài)和狀況。健走。用力擺動雙臂，大跨步快速前進，配合緩而深的呼吸，會有意想不到的效果。在運動時要全神貫注地覺察自己的身體，而在平時，留一部分關(guān)注身體即可。
腹式呼吸要學(xué)習(xí)。人的一生中，呼吸的次數(shù)是固定有數(shù)的，呼吸愈漫長的人，活的越久。
怎么吃比吃什么重要。一是谷類果蔬蛋白質(zhì)按四四二比例搭配，二是早飯要多吃，晚飯要早吃少吃，兩餐之間不超四小時，否則加餐。三是少量多餐，七八分飽即可。四是少油少生食，水煮蒸食最營養(yǎng)。五是細嚼慢咽吃，食物不要太燙太冷。
總之，所有人從出生開始，就破壞了原本的愛、喜悅與和平，就有存在性焦慮。唯一能做的，就是拿覺知之光照亮自己的焦慮和陰影。觀照內(nèi)心，惜福感恩，不做自己思想和情緒的奴隸，才能重獲愛、喜悅與和平，獲得想要的人生。
這本書主要講自我如何獲得平靜，如何從負面情緒和自我折磨中淡定下來，至于如何實現(xiàn)有力量的轉(zhuǎn)變，真正獲得成長，沃格勒的《作家之旅：源自神話的寫作要義》一書值得一看。
