身體發(fā)出的警示，運(yùn)動(dòng)的重要性
（一）在近3周的時(shí)間里，人生中出現(xiàn)了第一次的內(nèi)分泌失調(diào)，讓我意識(shí)到自己的身體可能在向我發(fā)出一些信號(hào)了，可能因?yàn)樵谛r(shí)候曾經(jīng)有一次離死亡接觸的很近，一直讓成年后的自己，從內(nèi)心上來(lái)講，是很害怕死亡的，第一時(shí)間醫(yī)院掛號(hào)看醫(yī)生，雖然不需要服用藥物，但是醫(yī)生建議依舊是，不要再熬夜，焦慮，壓力等等，調(diào)劑自己的心情，身體才是最重要的。
（二）上一周里出現(xiàn)了2次的頭暈，就去醫(yī)院拍了片，看了一下骨科的醫(yī)生，詢(xún)問(wèn)下是否頸椎有問(wèn)題，沒(méi)想到遇到的骨科醫(yī)生非常nice，給我講解的很詳細(xì)，從頸椎的彎路來(lái)講，確實(shí)是有一點(diǎn)問(wèn)題，但至于是否是頸椎導(dǎo)致的眩暈并不好說(shuō)，好在目前并不嚴(yán)重，給到的建議是，現(xiàn)在的年齡才30歲，未來(lái)還有40歲，50歲，60歲，70歲，80歲，你的未來(lái)至少還有50年，不要在現(xiàn)在，用身體掙錢(qián)，到幾十年后，要花錢(qián)養(yǎng)身體，把身體健康看作是未來(lái)長(zhǎng)期主義最重要，最寶貴的財(cái)富，只有你身體的好，一切的錢(qián)，美好的生活，才有真正的意義。
我們的身心都要健康，身體的健康最重要的就是運(yùn)動(dòng)，可以嘗試跑步，有氧運(yùn)動(dòng)，在最初的一個(gè)月的時(shí)間里，可能會(huì)很難適應(yīng)，因?yàn)樯眢w是有一個(gè)適用期的，但是當(dāng)你過(guò)了適應(yīng)期之后，你會(huì)感覺(jué)越來(lái)越有活動(dòng)，工作，做任何事情反而會(huì)越有越有動(dòng)力，所以，一定要重視運(yùn)動(dòng)，能早上就盡量不要晚上，讓自己不斷的適應(yīng)起來(lái)。
改善措施及方法
1.自己首先是否從思想上，真的認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，如果是，你的行動(dòng)是什么？
2.是否可以嘗試早晨跑步，工作日是否允許，是否嘗試有氧運(yùn)動(dòng)，計(jì)劃是什么？
3.我需要一個(gè)關(guān)于運(yùn)動(dòng)，正確方法的輸入，才有可能去正確的堅(jiān)持。
育兒育已——關(guān)于安全感的缺失
（一）最近在反思自己在育兒過(guò)程中，做的不夠好的點(diǎn)，主要體現(xiàn)在了，典典反饋出來(lái)的，不要媽媽?zhuān)灰獘寢屵@個(gè)事情上，讓我很希望可以做到調(diào)整，盡快修復(fù)我們的親子關(guān)系，得到心理學(xué)老師的指點(diǎn)，其中提到了一個(gè)改進(jìn)的方法，盡量每天給到孩子一個(gè)20-30分鐘的高質(zhì)量的陪伴，時(shí)間盡量穩(wěn)定的存在，這段陪伴的時(shí)間里，一定要全心全意，高質(zhì)量的陪伴才可以。3歲之前，是建立孩子孩子安全感的關(guān)鍵時(shí)期，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)期，孩子的安全感將受到影響，對(duì)于未來(lái)的結(jié)果很可能就是他的親密關(guān)系會(huì)受到影響，他與愛(ài)人的關(guān)系，親人的關(guān)系都會(huì)受到相應(yīng)的影響。我不希望的我的寶貝，會(huì)因?yàn)閶寢尪艿竭@樣的影響，所以我決定在接下來(lái)了1年里，我要給到她高質(zhì)量的陪伴，尤其是3歲前，這個(gè)最重要的時(shí)期。
改善措施及方法：
1.每天20-30分鐘的高質(zhì)量的陪伴，堅(jiān)持打卡。
2.如果早晨時(shí)間可以，爭(zhēng)取早晨可以做到，如果早晨不可以，晚上下班努力爭(zhēng)取在9點(diǎn)以前到家。
（二）反思于自己，我在工作中是一個(gè)極其投入的人，甚至來(lái)說(shuō)有點(diǎn)極端，自我的成就感，自我的投入極強(qiáng)，工作與生活的天平是極端不平衡的，對(duì)于典典這個(gè)事情，會(huì)讓我開(kāi)始反思，對(duì)于我自己來(lái)說(shuō)，是否也是因?yàn)槿笔Я藡寢屝r(shí)候的陪伴，導(dǎo)致了我自己安全感的缺失，而工作，收入，位置，所帶來(lái)安全感，成就感，這些讓我思考，是否是因?yàn)樽约盒r(shí)候安全感的缺失，反而讓自己在這方面過(guò)于的偏激，接下來(lái)我想在心理學(xué)中找到答案，真正的治療自己。
改善措施及方法：
1.尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師或心理咨詢(xún)方面的朋友，判斷我的這種情況，是否歸屬于小時(shí)候安全感的缺失。
2.如果確定，則需要開(kāi)始正確的心理治療，讓自己從底層解決根本原因，希望調(diào)整至工作與生活的平衡。
一次焦慮，讓認(rèn)知升級(jí)
最近項(xiàng)目中的一些變動(dòng)，讓我自己的內(nèi)心出現(xiàn)了一些波動(dòng)，同時(shí)又參與了一些高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)了很多的牛人，讓自給放置在了一個(gè)高強(qiáng)度的壓力之下后，越是對(duì)比，越是感覺(jué)自己是如此的差勁。
我的處理方式，向靈魂導(dǎo)師求助，向同行的好友求助
（一）靈活導(dǎo)師Susan的分析
我的經(jīng)歷大致總結(jié)為：
創(chuàng)業(yè)失敗——>挫敗感——>自我懷疑——（歸因）——>失敗者——（習(xí)得性無(wú)助）——>不斷批判自己——>拖延——>逃避，無(wú)法面對(duì)自己
而事實(shí)是，任何人遭遇挫折都會(huì)經(jīng)歷一段情緒低落的時(shí)期，需要時(shí)間去“消化”，重新聚集能力，鼓勵(lì)自己重新振作起來(lái)。是需要時(shí)間去恢復(fù)，只有重新調(diào)整好狀態(tài)，再走向外部時(shí)才是最好的自己。
可是，我的錯(cuò)誤做法是，在這個(gè)情緒低落的時(shí)間里，還把自己置于各種壓力中，比如報(bào)學(xué)習(xí)班，完成作業(yè)，與優(yōu)秀的人去對(duì)比，等等層層壓力下，只會(huì)讓自己的情況越來(lái)越糟糕
改善措施及方法：
Susan建議：放下所有的壓力，放下對(duì)自己的種種期待，允許自己低落一段時(shí)間，好好“消化”一下，因?yàn)閯?chuàng)業(yè)不順而產(chǎn)生的挫敗感，與此同時(shí)去做一些可以讓自己開(kāi)心的事情，去練習(xí)自我關(guān)懷，通過(guò)這種方式先調(diào)整狀態(tài)，然后在思考下一步的打算，重新上路。
（二）同行好友分析
第一，從成長(zhǎng)的角度來(lái)說(shuō)，我已經(jīng)是一個(gè)對(duì)自己要求很高，不斷在要求著自我成長(zhǎng)的人。我們有時(shí)需要讓自己認(rèn)識(shí)到，我們已經(jīng)很好了，我們是否對(duì)自己要求太高了，這個(gè)要求高與「優(yōu)秀與否」無(wú)關(guān)，就是潛意識(shí)我們太要強(qiáng)，希望自己的東西做的好。會(huì)容易出現(xiàn)一種現(xiàn)象「為什么看起來(lái)越優(yōu)秀的人越自我質(zhì)疑呢，因?yàn)樗麄冏约阂筇吡?，層次不同罷了」。
第二，你去訓(xùn)練，就必然證明你在內(nèi)心覺(jué)得不是強(qiáng)項(xiàng)，希望以此提高。既然如此，就應(yīng)該放低要求，正向看自己的進(jìn)步。欲速則不達(dá)，沒(méi)有速成班，所以訓(xùn)練的東西也是日積月累的。
第三，你應(yīng)該開(kāi)心，訓(xùn)練營(yíng)的同學(xué)讓你知道你身邊有人還在自我要求以及進(jìn)步。這些總結(jié)——希望提高才去學(xué)習(xí)，所以要接納自己不足，并且認(rèn)知學(xué)習(xí)是個(gè)過(guò)程，快不得，而優(yōu)秀的同學(xué)是正向刺激，絕非負(fù)面壓力。
你的擔(dān)心確實(shí)是來(lái)源于自己的不自信，但這種未知的恐懼人人都會(huì)有。我們要相信自己，那些自信的人往往比我們擁有的更多。
至于學(xué)習(xí)，確實(shí)越學(xué)習(xí)偶爾越會(huì)焦慮，我們?cè)搅私庀到y(tǒng)、了解體系、了解方法論，也越加感慨自己無(wú)知，自己的不成體系。但知識(shí)的海洋無(wú)窮無(wú)盡，你如果熱愛(ài)某一個(gè)領(lǐng)域，那就再某個(gè)領(lǐng)域里深入的去學(xué)習(xí)把，拆解了那么多的套路，也要提醒，自己不要被套路哦，避免被販賣(mài)焦慮去做了知識(shí)付費(fèi)的韭菜共，學(xué)習(xí)還是要學(xué)習(xí)，但別太逼迫自己。
人生起起伏伏，總會(huì)經(jīng)歷過(guò)一些讓你不順?biāo)斓氖虑椋绾卧谀婢持心ゾ氉约?，如何在逆境中成長(zhǎng)，也許才是最寶貴的財(cái)富，新的一周，加油！
