本書(shū)：《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計(jì)課》——如何設(shè)計(jì)充實(shí)且快樂(lè)的人生

關(guān)于作者：比爾 博內(nèi)特、戴夫 伊萬(wàn)斯

第6-10章?實(shí)踐練習(xí)：

原型設(shè)計(jì)應(yīng)采取提問(wèn)的形式，通過(guò)問(wèn)題來(lái)了解自己感興趣的事情，獲得相關(guān)數(shù)據(jù)。好

的原型設(shè)計(jì)會(huì)就一個(gè)問(wèn)題的某個(gè)方面提問(wèn)，然后就此設(shè)計(jì)一種體驗(yàn)。在這種體驗(yàn)中，你可

行以對(duì)自己潛在的、感興趣的未來(lái)進(jìn)行“嘗試”。原型設(shè)計(jì)通過(guò)體驗(yàn)的方法把未來(lái)的生活具體

化，你可以想象未來(lái)的生活，就好像你正在經(jīng)歷一樣。原型設(shè)計(jì)還可以創(chuàng)造新的體驗(yàn)，讓

你有機(jī)會(huì)了解一個(gè)全新的職業(yè)，哪怕只有一個(gè)小時(shí)或者一天的時(shí)間也是非常好。

1、進(jìn)行原型對(duì)話—人生設(shè)計(jì)采訪（一次談話）

人生設(shè)計(jì)采訪非常簡(jiǎn)單，就是了解他人的經(jīng)歷。你要采訪的對(duì)象，他們的工作和生活必須是你正在考慮的，或是在某個(gè)領(lǐng)域有真正經(jīng)歷或者專(zhuān)業(yè)特長(zhǎng)的人。采訪中，你所要了解的內(nèi)容包括：他是如何開(kāi)始從事現(xiàn)在所做的事情的？他是如何獲得該專(zhuān)業(yè)的相關(guān)技能的？如果你從事他現(xiàn)在的職業(yè)，會(huì)怎么樣？他每天的生活都是什么樣的？

注意：人生設(shè)計(jì)采訪不是一個(gè)工作面試

2、原型體驗(yàn)：自己親身體會(huì)一下那種“經(jīng)歷”，獲得一個(gè)與未來(lái)生活直接接觸的機(jī)會(huì)。

在大約12次原型設(shè)計(jì)對(duì)話后，你就需要做好準(zhǔn)備，提出更多的要求，比如親身參與某些原型體驗(yàn)，不再局限于聆聽(tīng)或觀摩的狀態(tài)。

一種方法是“展開(kāi)頭腦風(fēng)暴”，可以幫助我們構(gòu)想出各種原型體驗(yàn)：

步驟1：提出一個(gè)合適的問(wèn)題（問(wèn)題中不要包含解決方案）

步驟2：熱身（即興游戲清單：http://designingyour.life）

步驟3：集思廣益

頭腦風(fēng)暴規(guī)則

1.重量不重質(zhì)。

2.不要對(duì)他人提出的想法立即做出評(píng)判，也不要進(jìn)行修改。

3.在其他人的想法上進(jìn)行創(chuàng)新。

4.鼓勵(lì)大家說(shuō)出大膽瘋狂的想法。

步驟4：為結(jié)果命名并進(jìn)行規(guī)劃（進(jìn)行分類(lèi)和投票）

3、選擇四步驟

步驟1：收集和創(chuàng)建選項(xiàng)

步驟2：縮小列表范圍

步驟3：明智地選擇

步驟3的關(guān)鍵是通過(guò)運(yùn)用多種知覺(jué)方式，做出精明的決定，不要單純地依賴(lài)認(rèn)知判斷。要想讓多種知覺(jué)方式共同發(fā)揮作用，需要培養(yǎng)并且完善你的情感/直覺(jué)/精神知覺(jué)方法和意識(shí)，最常見(jiàn)的方法是進(jìn)行個(gè)人修行方面的練習(xí)，如記日志、祈禱或者冥想，同時(shí)結(jié)合身體練習(xí)，如瑜伽、太極等。

神交：下面我們以你已經(jīng)擁有的3個(gè)選項(xiàng)為例。從3個(gè)選項(xiàng)的1~3中選取一個(gè)，不要對(duì)它進(jìn)行思考。然后在接下來(lái)天里，假設(shè)自己最終確定了A項(xiàng)，選項(xiàng)A的情境就是你現(xiàn)在的真實(shí)生活，讓自己真實(shí)地體驗(yàn)這種情境：從早上刷牙開(kāi)始就讓自己生活在選項(xiàng)A的情境中，比如在路邊等紅燈時(shí)，你就正向著與選項(xiàng)A相關(guān)的目的地前進(jìn)。你心里一定要清楚：在頭腦中把自己認(rèn)定為正生活在選項(xiàng)A的現(xiàn)實(shí)情境中。不要從真正的現(xiàn)實(shí)角度去考慮，也不要把自己當(dāng)作一個(gè)苦苦掙扎的選擇者，你就當(dāng)自己已經(jīng)選擇了A選項(xiàng)，并在這種情境中平靜地生活著。在選項(xiàng)A的生活中體驗(yàn)1~3天（時(shí)間長(zhǎng)短取決于你）后，休息2天，回歸到自己原本的生活中，然后重新開(kāi)始。依次把選項(xiàng)B和選項(xiàng)C當(dāng)作現(xiàn)實(shí)生活去體驗(yàn)，兩次體驗(yàn)之間同樣要休息一下，最后對(duì)這些體驗(yàn)進(jìn)行反思，看看你最想成為哪種人、最喜歡哪種體驗(yàn)。

步驟4：放手，繼續(xù)前進(jìn)

思維誤區(qū)： 人生是一個(gè)有限游戲，有贏家，也有失敗者。

重新定義： 人生是一個(gè)無(wú)限游戲，無(wú)所謂輸贏。

4、失敗重構(gòu)練習(xí)

1.記錄失敗的經(jīng)歷?；仡櫹逻^(guò)去一周、一個(gè)月或者一年，你都經(jīng)歷過(guò)哪些失敗，然后把它們記錄下來(lái)，創(chuàng)建一個(gè)“失敗打擊全記錄”。

2.對(duì)失敗進(jìn)行分類(lèi)。

第一類(lèi)失敗是由低級(jí)錯(cuò)誤導(dǎo)致失敗，即由你一般不會(huì)犯的錯(cuò)誤所導(dǎo)致的失敗。從這樣的失敗中，你學(xué)不到什么，你只是單純地做錯(cuò)了。這時(shí)，最好的反應(yīng)是承認(rèn)自己犯錯(cuò)了，在必要的時(shí)候反省，然后繼續(xù)前進(jìn)。

第二類(lèi)失敗是由于自身弱點(diǎn)導(dǎo)致的失敗。你會(huì)反復(fù)犯同樣的錯(cuò)誤，并且非常了解失敗原因。你可能已經(jīng)非常努力地去改正了，并認(rèn)為自己有所改善，但我們覺(jué)得對(duì)于這種錯(cuò)誤，即使你想盡了一切辦法去改變也不會(huì)有什么效果。因?yàn)橛幸恍┤觞c(diǎn)是你天性中的一部分，對(duì)你來(lái)說(shuō)，最好的解決方法就是盡量避免接觸這類(lèi)的事情，而不是想著如何改正。

第三類(lèi)失敗是蘊(yùn)含成長(zhǎng)機(jī)會(huì)的失敗，它是一種原本可以避免的失敗，或者是以后可以避免的失敗，這類(lèi)失敗的原因是可辨認(rèn)的，而且有補(bǔ)救方法。

3.鑒別出蘊(yùn)含成長(zhǎng)機(jī)會(huì)的失敗。

我們從中可以學(xué)到什么？失敗的根本原因是什么？下次要采取什么方式呢（成功的關(guān)鍵因素是什么）？

結(jié)語(yǔ)：

思維誤區(qū)： 我完成了人生設(shè)計(jì)，艱難的部分已經(jīng)完成，從此將一切順利。

重新定義：人生設(shè)計(jì)是沒(méi)有盡頭的——生活是一個(gè)有趣且不間斷的設(shè)計(jì)項(xiàng)目，我永

遠(yuǎn)在前行，永不停歇。