2016-12-26 Lilly （正手拉、反手推，多球變單球）

今天Lilly訓(xùn)練從效果看還是保持了不錯(cuò)的上升。

訓(xùn)練將多球變成了單球之后，開始時(shí)候有明顯的不適應(yīng)，后邊慢慢的好一點(diǎn)兒了。Michael說(shuō)轉(zhuǎn)腰有些過(guò)度，不一定那么明顯，我是沒(méi)注意。不過(guò)時(shí)間跟不上是一個(gè)問(wèn)題，過(guò)度轉(zhuǎn)腰可能的確會(huì)影響連續(xù)性。我覺(jué)得陪練可以適當(dāng)?shù)暮笸私o選手多一些做動(dòng)作時(shí)間比較好，讓動(dòng)作做完。另外，我是覺(jué)得轉(zhuǎn)腰還是要轉(zhuǎn)的，一般處理“一板沒(méi)拉死對(duì)手”的時(shí)候不是靠不完全轉(zhuǎn)腰解決的，而是需要另一個(gè)技術(shù)“快帶”，這個(gè)技術(shù)有些像正手攻球——在沒(méi)有時(shí)間引拍和退臺(tái)時(shí)候用，去掉第二板引拍的時(shí)間，似乎用兩個(gè)完全的動(dòng)作去解決連續(xù)性問(wèn)題是更好的選擇。要注意的時(shí)候快帶的拍型要適當(dāng)壓一壓不然球會(huì)飛。

在正手轉(zhuǎn)反手的時(shí)候，反手推有些隨意。本來(lái)認(rèn)為反手推比較簡(jiǎn)單Lilly掌握的很快，不太用更多的精力去練習(xí)，現(xiàn)在看可能不行，還是需要走這個(gè)多球單球的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程看網(wǎng)上的教程是有一個(gè)名稱，叫“動(dòng)力定型”，這個(gè)很有意思。仔細(xì)想想也是這樣的一般來(lái)說(shuō)業(yè)余選手打得再牛一旦碰上專業(yè)的那也是完全沒(méi)有招架之力的，其實(shí)有一部分原因也是因?yàn)閯?dòng)力定型這件事兒完成的有區(qū)別。

提醒：1、在移動(dòng)腳步之后注意上肢動(dòng)作做完全，便于將力量傳到拍頭作用在球上；2、在移動(dòng)之后注意站位回位，每次做動(dòng)作之后注意上肢還原位置，便于下次擊球；3、多運(yùn)用跨步，將身體重心保持在兩腿之間，便于還原。

另，后來(lái)又看了幾遍視頻，發(fā)現(xiàn)手臂打開還是需要更充分。后半程過(guò)于夾臂。