最近，我發(fā)現(xiàn)了一個困擾我的關(guān)于夫妻關(guān)系的問題，我特別想要去解決。于是在做客戶的時候我就提出了這樣一個話題，想要進一步去探索。
下便是教練過程中的部分內(nèi)容：
教練：魯娟，你好。
魯娟：xxx，你好。
教練：感謝你跟我一起進行建立合約的訓(xùn)練。我們的前提假設(shè)是你有一個特別想要解決的問題，然后主動來找我進行探索。我需要通過和你建立一個合約，來明確在接下來的時間里，我們一起前進的一個方向和目標(biāo)。 這次練習(xí)主要是針對合約的環(huán)節(jié)，所以當(dāng)我們拿到合約的時候，訓(xùn)練差不多就要結(jié)束了。這個過程也許并不能完全解決你的問題，提前跟你說一聲。感謝你的支持。
魯娟：好的。
教練：今天早上你想解決一個什么樣子的問題，對你來說最有價值呢？
魯娟：我想解決一個夫妻關(guān)系的問題，簡單來說是這樣的：當(dāng)我老公沒有按照我的預(yù)期去做一些事情的時候，特別是和我的預(yù)期相差特別大的時候，這種落差特別大的感受，會讓我用一種比如說指責(zé)、抱怨，或者說是一種報復(fù)的心理來處理這個事情。其實這并不是我的本意，但表現(xiàn)出來的樣子是這樣的。
舉個例子，比如說我想要一個“好蘋果”，而他實際上給了我一個“爛蘋果”，這時候就有一個落差，然后我表現(xiàn)出來的就是“行，你居然給我一個爛蘋果吃，那我不讓你好過！”，就會有這樣一種表現(xiàn)。
而其實我真正想要的是當(dāng)老公給我的那個東西和我想要的不一樣的時候，我希望我可以正向地表達自己的感受，比如說能夠比較平和地和他溝通，問一問他為什么會給我一個爛蘋果呢，或者說是以一種比較好的方式去表達自己的不滿意，同時也可以正向的去表達我的一個想要或者需要。
而不是以一種“你居然給我一個爛蘋果，我打死你！”。以這樣的方式去表達，這是我不希望。但是在生活當(dāng)中我經(jīng)常做不到，經(jīng)常會陷入到這種無意識的反應(yīng)當(dāng)中，我很想讓自己從這種自然模式中脫離出來，然后去做到我想要的那種表達方式。
教練：在你談到你跟你的反應(yīng)模式的時候，你現(xiàn)在有什么樣子的感受呢？
魯娟：我的感受就是我像是一個木偶或者一個機器人，當(dāng)外界發(fā)生一個事情的時候，我就會自動地、不自覺地去做出一些反應(yīng)，但是這個反應(yīng)我好像很不喜歡，我也不想要，然后我想要去按照我自己想要的那種方式去回應(yīng)，這是我的一個感受。我感覺有一種被操控的感受。
教練：我聽到了你有一種像木偶、機器人一樣被操控的感受，假如這些問題都解決了，你會是一個什么樣的狀態(tài)？
魯娟：如果我可以按照我想要的那種方式去做回應(yīng)的話，我覺得第一個就是我和我愛人都會非常的舒服，彼此感覺到的愛會更多一些，至少不會是那種矛盾、沖突、緊張，或者說是惡意。對，他現(xiàn)在可能會感覺到我對他的惡意，其實兩個人都會有這種感覺。
而我希望的關(guān)系是我們兩個都是互相滋養(yǎng)，彼此比較和諧的這樣一個關(guān)系。 但是現(xiàn)在表現(xiàn)出來的就是矛盾、沖突，然后兩個人互相指責(zé)的那種狀態(tài)。
如果要是能夠按照我想要的方式去正向地表達我的感受和需要的話，我覺得家庭氛圍會好很多，夫妻關(guān)系也會更加和諧，然后我們兩個的心情也會比較舒服，會感受到我們彼此是相愛的。恩，感受到的彼此給對方的愛會比較多一些，而不是那些矛盾、沖突。
教練：當(dāng)你整個家庭實現(xiàn)了一個和諧的氛圍，夫妻很相愛的這么一個狀態(tài)。它又會給你帶來什么？
魯娟：首先當(dāng)我做到這些的時候，我會覺得我是很厲害的。我是有掌控自己情緒，還有去解固這種內(nèi)在模式的一個能力的，對。我會覺得自己很厲害。
每個人都有情緒按鈕，而我的情緒按鈕的遙控器是在我自己手里的，我可以自由的去做選擇。啟不啟動這個按鈕，我自己說了算。
這個情緒按鈕上有了一個保護罩，我不想啟動的時候我可以不啟動。就是這樣一個狀態(tài)。 當(dāng)我做到這些的時候，我也覺得我是自由的，然后有一種當(dāng)家作主的感覺，會覺得自己想怎么樣就可以怎么樣。對，會有這樣一個感受。
教練：聽起來這種我說了算，能自由掌控的感覺特別的美好。 今天關(guān)于這個話題你取得了一個什么樣的成果就滿意了呢？
魯娟：可能我想要的是當(dāng)外界環(huán)境觸發(fā)到我的情緒按鈕的時候，我怎么樣去有意識地不啟動這個按鈕，找到這樣一個方法。
教練：找到這么一個方法，對你解決你的情緒的反應(yīng)模式為什么這么重要？
魯娟：找到這樣一個方法，我可能在生活當(dāng)中就會刻意地去使用這個方法，然后可能陷入那種無意識的反應(yīng)之中就會越來越少，就會有意識的去調(diào)整這個模式，然后也知道怎么去調(diào)整。
教練：假如你在日常生活中去有意識的使用這個方法，當(dāng)它實現(xiàn)了之后，它會是一個什么樣子的畫面？
魯娟：我想到的還是一個機器人，但是這個機器人和之前有一個不一樣的地方，它身上可能還是有很多的按鈕，但是這個按鈕和之前有不同，就是這個按鈕的地方會生長出來一個像保護罩一樣的東西，就會把它給保護起來。
對，這個按鈕就不是說隨隨便便就可以啟動的。 恩，它的外面是有一個保護罩的。就是當(dāng)外界刺激進來的時候，它會有一個反應(yīng)，它就會叮叮地發(fā)出這種報警的聲音，這種聲音會及時的去提醒我，你的按鈕馬上要啟動了，你要注意了。
它，就好像是在給我一個這樣的提醒，對。不要去陷入到那種無意識的狀態(tài)當(dāng)中，我好像就有了這樣一個保護罩。
教練：保護罩有了之后，你又會有什么樣子的感受呢？
魯娟：我會覺得生活中發(fā)生的這些與自己想象當(dāng)中不一樣的這些事情，會是一種修行。對。對自己是一種修行。 相當(dāng)于是對自己的考驗或者一個測試，就看一看你是不是能夠觸發(fā)你的那種無意識的狀態(tài)，你有沒有被那些事情給鉤走。我感覺就是一個考驗。
而不是那種一旦陷入這種無意識狀態(tài)當(dāng)中就會對自己的一種攻擊。對，會覺得我怎么又被這個鉤子給鉤走了？ 我會有一個新的轉(zhuǎn)變。
之前對待鉤子就會很反感，會覺得你怎么老是會勾我？可能會對我老公很不滿意，也會對自己被勾走了很不滿意。但是我現(xiàn)在會發(fā)現(xiàn)這個鉤子其實是在考驗我，考驗我有沒有把情緒遙控器掌握在我自己的手里面？有沒有被勾走？我就覺得我愿意在這種情況下去嘗試著去做到不被勾走的那種狀態(tài)。
教練：聽起來你現(xiàn)在把這個鉤子看做了一種考驗，一種挑戰(zhàn)，而不是一種抗拒。當(dāng)我們今天教練結(jié)束的時候，你拿到什么或者是感受到什么，你就知道你找到了這么一個新的方法。
魯娟：在生活當(dāng)中出現(xiàn)類似情況的時候，我可以拿這個方法馬上去用起來，去看一下它的有效性。然后在我的內(nèi)心當(dāng)中會有一種哇塞原來是這樣，原來我想要的一個方法是這樣的，我會有一個這樣的感受。 因為這個事情已經(jīng)困擾我很長很長時間了，所以我會感覺到這個問題很難解決，就像是走進了一個死胡同里面了。
而當(dāng)我從一種被困擾的一個狀態(tài)中脫離出來，我相信當(dāng)我找到解決問題的方法后我會好驚喜，就這樣一個狀態(tài)。會覺得一下子找到了這個方法，會很開心。對。就是這樣一個狀態(tài)。而且這個方法居然還是在我自己的內(nèi)心當(dāng)中，是我自己找到的。然后這個問題的答案竟然是這樣的，會有這樣一個很奇妙的感受。
教練：當(dāng)你找到了這個問題的解決方法，并感受到這種驚喜、開心的感受。你就知道你取得了想要的成果，是這樣嗎？
魯娟：是這樣的。
教練：為了實現(xiàn)你去找到這個一個方法，你覺得要解決的關(guān)鍵的問題是什么呢？
魯娟：應(yīng)該還是情緒問題，就是當(dāng)外面的鉤子勾到我的時候，可能就會觸發(fā)我的一個情緒，可能是抓狂，也可能是生氣，也可能是其它比較強烈的感受，一般是生氣的時候比較多，會覺得自己不重要，或者是不被愛各種各樣的奇怪的感受都會上來。然后這個情緒對自己的一個影響可能就會比較大，在面對這種強烈的情緒當(dāng)中，我如何讓自己的情緒稍微緩一緩，然后去表達自己真正想要的那個東西，不被他勾走，這個比較重要。 面對強烈的情緒，我如何去處理這個情緒？
教練：好的。就是我們通過今天的合約的練習(xí)過程，我們從夫妻關(guān)系的這么一個話題，然后引發(fā)了你的一個很強烈的情緒反應(yīng)。 但是你又從情緒反應(yīng)中，做了進一步的覺察，然后想去從鉤子中脫離出來。 我感受到你其實非常的有覺察力，你能覺察到自己在生活中或者事情中的一個反應(yīng)，比如說一個很抓狂很生氣，可能情緒會大爆炸的這么一個狀態(tài)，你能意識到這個問題，然后也知道了自己在這種很強烈的情緒反應(yīng)來的時候，你要去抽離出來。這也是我向你學(xué)習(xí)的一個地方。感謝你今天跟我一起進行練習(xí)，謝謝你。
魯娟：謝謝xxx， 給你點贊。
從這次的探索當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)原來一切觸發(fā)自己情緒按鈕的鉤子都是用來考驗我有沒有啟動情緒按鈕的禮物。
其實外在發(fā)生的這些事情，不管有沒有啟動我的按鈕，對我來說都是一次學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)如何更好的把情緒按鈕用一個保護罩把它給保護起來，不讓它輕易地被啟動。
嗯，我是擁有情緒按鈕遙控器的，遙控器始終在我手里，啟不啟動它，我可以自己說了算。
我是持續(xù)更文的魯娟，喜歡我的話就關(guān)注我吧，愿我們都能有一個可以自己說了算的人生。
