時間：2019年12月4日
地點：建心家園咨詢室
主題：探索內(nèi)在的自己
我是誰？
每天忙忙碌碌，忙于工作，忙于孩子，忙于應(yīng)付外面的各種事件，時間長了，我們的眼和心停留在外面的世界更多，對自己的內(nèi)心關(guān)注的少了，后來把自己迷失了。今天我和大家探索的主題是：我是誰？成為誰？到哪里去？這三個問題探索起來需要較長的路程，時間關(guān)系我和大家先探索我是誰？我的本質(zhì)是什么？
捫心自問我是誰？心中閃起的第1個念頭是什么？每個伙伴分享了自己的第一念頭。有伙伴說自己是一只快樂的小鳥，飛在學校、家、咨詢室，他要做更好的自己。有伙伴兒分享說自己是媽媽、女兒，雖然平凡，平凡里有幸福。有伙伴分享說自己是50歲的女人，宇宙中的一個微分子，自己獨特。有伙伴分享說自己是咨詢師，媽媽，妻子的角色。有伙伴分享說自己是愛指責的女人。我是誰？以前我第1個念頭想到的是我的名字、老師、媽媽、妻子，通過幾天內(nèi)在探索，我心中閃現(xiàn)的是：我是值得被愛的，重要的，獨特的，豐富的，珍貴的，鮮活的生命。
我們的角色不盡相同，從事的工作也不相同，成長的環(huán)境也不相同，但生命的本質(zhì)是一樣的，都是值得被愛的，獨特的，豐富的，重要的，珍貴的。接著伙伴們閉上美麗的眼睛，用手捂著自己的心口，我說了兩遍生命的特質(zhì)：我是被愛的，我是獨特的，我是豐富的，我是重要的，我是珍貴的鮮活的生命。讓每個人感受自己的內(nèi)心，內(nèi)心的感受怎么樣？相信這樣的信念嗎？信念是潛意識的一部分，他就像一個司令指揮著我們的言行舉止?；锇閭冇眯捏w會這樣的信念，片刻后伙伴們分享，有的伙伴相信，有的伙伴懷疑，有的伙伴用事件來證明。信念在我們的潛意識中隱藏的太久了，他已深入到我們的血液和骨髓中，我們很難發(fā)現(xiàn)他的真相。我們大部分人就是向外面尋求自己的價值，別人的評判影響著我們的心情，也影響著我們對自己的評價，我們受外界的影響太大了。
探索“我是誰”有何意義？不僅探索所有生命的特征，也探索了自己的獨特性。作為生命存在于這個世界上，我們都是值得被愛的，重要的，可愛的，珍貴的。作為生命個體，我們都是獨特的，獨一無二。我們的獨特性在哪呢？是草？荷花？玫瑰花？月季？還是楊樹？柳樹？松樹？竹子？還是西瓜？大豆？玉米呢？……當我們發(fā)現(xiàn)我們獨特的本質(zhì)的時候，我們可以成為他本來的樣子，如他所是，做回自己，成為最好的自己。
尋找我的內(nèi)心新娘——內(nèi)在冰山
外在行為表現(xiàn)
拼命工作，吃苦耐勞，有大愛，熱心人，熱情過度，付出多，為他人免費做咨詢一二十個，喜歡給朋友送東西，想幫助更多的人，能很快地和陌生人建立友誼，跟好朋友總會發(fā)生一些磕碰的事情（多次重復(fù)這樣的模式），不會拒絕別人，說話的聲音大而快，不知覺當拯救者。執(zhí)著做事，堅持原則，性格堅毅，能吃苦耐勞，不服輸，愛創(chuàng)新，追求完美等等。?好的品格保留，做事時自己舒服，不傷害他人。
應(yīng)對方式
面對朋友大多運用討好，面對老公主要運用指責，面對孩子和學生主要采用超理智，面對痛苦和尷尬采用打岔。應(yīng)對方式是小時候為了生存，保護自己習來的?，F(xiàn)在我長大了，能力也強了，還運用小時候習得的舊模式，來應(yīng)對現(xiàn)在的生活確實過時了。輕輕?做事時照顧好自己、他人、情景，盡力做到一致性溝通。
我的信念
潛意識里面有這樣的信念：我是不重要的，不值得被愛的，不配擁有美好的東西。這個信念是怎么來的呢？我想源自于童年對爸爸媽媽的解讀。聽媽媽說，我出生第9天，按照習俗，要辦喜宴，家里很窮，媽媽讓爸爸借錢擺喜宴。當時爸爸21歲，他借不來錢，很是無助，感到自己的無能，于是氣急敗壞的說：假如這個孩子死了，我就不會做這個難事兒了。媽媽聽到這一句話，哭了一夜，奶水沒有了。還有一件事情，聽媽媽說在我兩三歲的時候，她和爸爸的關(guān)系非常緊張，她有了不想活下去的念頭，幾次抱著我來到田地里的深井旁。她不忍心丟下我一個人，怕我受苦，她也不忍心我這個可愛的生命和她一起到另外一個世界。媽媽內(nèi)心經(jīng)過多次的掙扎，為了我，她選擇勇敢的面對生活中眾多的苦難。我已經(jīng)不記得了，身體的細胞還記得，小小的我產(chǎn)生了這樣的信念，我是不重要的，不值得被愛的。?我是值得被愛的，重要的，獨特的，可愛的，復(fù)雜的，珍貴的，鮮活的生命。
我的期待
我期待被他人看見、被認可，不自覺的選擇和陌生人交往，我猜測，陌生人面對我的討好，更容易看到我的存在，更容易欣賞到我。我期待自己更優(yōu)秀，更優(yōu)秀更出色。期待他人對自己有好的評價的。他人期待我做更多的工作，更多的忍讓，更多的包容。?放下自己的期待，滿足或降低自己的期待，從渴望的層次來滿足自己。
我的渴望
內(nèi)心渴望被愛，被理解，被尊重，被欣賞，有安全感和歸屬感。
我是什么呢？
在生活中我迷失了自己，忘記了自己是值得被愛的，重要的，獨特的，可愛的，珍貴的，鮮活的生命。生命的真相是因愛而來，因愛而活，我是偉大的存在。
我探索自己內(nèi)在冰山，如同在原始森林里尋找生命的源泉，歷盡了千辛萬苦，我終于發(fā)現(xiàn)了生命之源，我淚流滿面，淚水里有什么？有感動，有激動，有驚喜，有委屈，也有憤怒。
行動
當我探索到生命源泉的時候，我把新的信念種植在心中，“我是重要的，我是值得被愛的，我是珍貴的，我是安全的?！泵刻煳医o這個信念的種子澆水施肥，讓他在我的心中發(fā)芽成長。
改變
我先做一個雕塑，手里拿著有少量水的杯子，這個杯子的水不夠自己用。當給別人的時候，這個水是有期待的，期待別人把水還過來，期待別人給自己更多的欣賞、尊重和肯定。這個水不是純粹的，他是帶著期待和“勾”的。當下我要做的就是先把自己的水杯注滿，把多余的水分享給更多的人，愛滿自溢。愛自己要合乎情境，不能傷害到他人，內(nèi)外和諧。讓愛更純粹，更純潔，這樣的愛更能滋養(yǎng)人，人與人之間更加自由幸福。
愛自己的方法
增加愛的能量：帶著覺察、接納，喜歡，欣賞，寬恕，感恩，慶祝。消耗愛的能量：有抱怨，自責，評判，貶低，失聯(lián)，應(yīng)對，受苦，評判性的比較。時刻帶著覺察對自己內(nèi)外，讓愛的能量越來越高。
體驗雕塑的魅力
作為一個人，我們都有討好、拯救的心態(tài)，我們想教育好自己的孩子，想培養(yǎng)出優(yōu)秀的學生，想更多的幫助來訪者，我們內(nèi)心有拯救者的心態(tài)。做雕塑，想讓大家更清楚的看到很多家長、老師、咨詢師的狀態(tài)，咨詢師（家長或老師）可以背著、拉著、拽著來訪者（孩子或?qū)W生）。
我和瑞鶴做雕塑，瑞鶴扮演咨詢師、家長、老師，我扮演來訪者、孩子、學生，遠處是成功幸福的目標，瑞鶴力氣大，抱著我向她認為的成功目標走去，可那不是我想要的，幾個回合下來，把瑞賀累得滿頭大汗，氣喘吁吁。此刻我體驗到了，孩子、學生、來訪者的感受，他們不想要別人給自己的目標，他們想探索自己喜歡的人生。
怎么引領(lǐng)孩子、學生、來訪者呢？我們探討的結(jié)果是：先和他們連接，產(chǎn)生共鳴，帶著覺察，用我們的生命陪伴他們，到他們想去的地方。
作業(yè)
這次沙龍分享，大家感觸最深的地方是什么？有什么樣的收獲、發(fā)現(xiàn)和決定？
