《呼吸的科學》第六章讀后心得

四中呼吸方式

上位呼吸--

特點：以這種方式呼吸，人的肋骨、鎖骨、和肩膀就會得到提升。胸和肺上部是容納空氣最小的部分，吸入空氣最少。微不足道的收獲卻需要消耗人體的極大能量，是一種回報低廉的能量消耗。

中位呼吸--

特點：統(tǒng)稱為肋骨呼吸，以這種方式呼吸，橫隔膜推向上方，腹部收緊。肋骨有某種程度的提升，胸部略有擴展。

低位呼吸--

特點：統(tǒng)稱腹式呼吸、深呼吸、橫隔膜呼吸。肺部自由度大，使大量空氣吸入體內。

瑜伽完全呼吸--

特點：以這種方式呼吸，使所有呼吸器官都能參與其中，呼吸肌完全調動起來，在完全呼吸中，使胸腔充分擴展，并適當地支持器官，起到了杠桿的作用。產生 正常的呼吸節(jié)奏。