2021-05-20 日精進(jìn)? ? 第324天? 評(píng)估:9 分? ?

體驗(yàn) （事實(shí)? 感受? 情緒）

這兩天一直糾結(jié)在兒子對(duì)反思的看法上，擔(dān)心的是他放棄反思。昨晚又接著前兩天的交流繼續(xù)溝通，自己的悟性不高，見識(shí)不足，兒子欠缺的也是知識(shí)的積累與沉淀，他也沒法給我表達(dá)清楚他當(dāng)下為啥這么做。兒子作為我的老師，只得告訴我：當(dāng)你無(wú)法理解的時(shí)候，你必須去體驗(yàn)，才能感受到用這樣的方法帶給自己的人生巔峰體驗(yàn)的感覺。我讓孩子描述了這種巔峰體驗(yàn)是怎樣一種感受，孩子說：心無(wú)旁騖，腦子輕松，只剩下一個(gè)念頭→目標(biāo)還剩60%，50%，20%，over，一種效率高到95%以上的無(wú)比爽的感覺。這不是你說的超滿意，也沒有因?yàn)樽约旱姆侵橇σ蛩赜绊懶Ч麕?lái)的失落、沮喪，也不是因?yàn)樽晕曳词Ыo自己的自身毛病的看到，去一個(gè)個(gè)修正能帶來(lái)的較好成果，是把99%的精力用在了目標(biāo)上，一天結(jié)束回顧只去看任務(wù)是不是安排多了，安排少了，其他都不用去在乎那么多帶來(lái)的成效。

學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)（新認(rèn)知，新行為）

接納與正念。當(dāng)兒子告訴我他體驗(yàn)過三周從沒有過的，讓自己感受到“世界上還有啥事情解決不了”的勇氣和自信心流體驗(yàn)，通過他的描述和當(dāng)下練習(xí)的正念，我看見了孩子用的方法就是“接納自己”，道家的“無(wú)為而治”。他曾一度想控制自己情緒，一度想去控制玩游戲的行為，都發(fā)現(xiàn)做這一切的艱難，并且讓自己更加心亂如麻，他開始從養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣代替了去解決（改掉）一個(gè)舊習(xí)慣，給了自己那些舊習(xí)慣一個(gè)自由的空間，而把注意力放在養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣上，把注意力從去反思評(píng)價(jià)修正自己行為的著力點(diǎn)換成了只在任務(wù)結(jié)束當(dāng)晚做第二天計(jì)劃時(shí)去回顧反思，然后調(diào)整目標(biāo)，把注意力從對(duì)自己的評(píng)判中解脫出來(lái)，而放在了自己的目標(biāo)上，進(jìn)而讓自己感受到從來(lái)沒有的內(nèi)心自由，而且高效。兒子沒練習(xí)過正念冥想，卻從他理解的道家的“無(wú)為而治”懂得了正念（活在當(dāng)下）。這看到了“禪”與“正念冥想”之間的異曲同工之妙，也明白了永澄老師為啥說要讓情緒充分釋放而不是去控制，突然明白了為啥人要去追求內(nèi)心的自由，以前感受過內(nèi)心自由的愉悅，但認(rèn)識(shí)并沒那么多，此時(shí)對(duì)永澄老師講的“自由，成長(zhǎng)，幸?！庇侄嗔艘稽c(diǎn)理解，對(duì)自主性的價(jià)值也有了更多的理解，對(duì)永澄老師說教練的本質(zhì)是愛有了新的認(rèn)識(shí)。

下一步

堅(jiān)持每天晨間練習(xí)清新冥想，把它作為內(nèi)心自由的第一步。