人生有很多美好的事情需要我們?nèi)?jiān)持，比如每天讀書，每天練字，每天鍛煉一小時(shí)等等。但這些需長期要堅(jiān)持且很重要的事情卻可能會比較“痛苦”，當(dāng)大腦出現(xiàn)一個(gè)聲音:“放棄吧”的時(shí)候，我們應(yīng)該怎樣讓自己不那么容易被這誘惑擊敗呢？

1.理解“誘惑”機(jī)制。

在《思考，快與慢》中，作者詳細(xì)闡釋了大腦的兩種“系統(tǒng)”。我這里談?wù)勛约鹤x后的思考。系統(tǒng)一是情緒的大腦，它一直工作，能對事物做出立即的，直觀的，看似合理的解釋。比如我們一看到一張眼睛瞪得很大，嘴也張得很大的人臉，我們的系統(tǒng)一便會立即做出判斷解釋:這個(gè)人正憤怒得說話。

而系統(tǒng)二則是理性的大腦，它較為懶惰，只有需要的時(shí)候才會工作，通過理智地觀察、分析、思考和推理，得到一個(gè)答案。

當(dāng)我們長時(shí)間地工作時(shí)，專注力就會下降，大腦也會疲憊，并產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)使我們分心（算是自我保護(hù)）。系統(tǒng)一也冒出一個(gè)聲音:“放棄吧，今天就算了吧?！边@時(shí)，系統(tǒng)二也出來說:“不行，堅(jiān)持就是勝利?！笨擅慨?dāng)這時(shí)候，經(jīng)過一番痛苦的大腦斗爭，系統(tǒng)一的聲音總會勝過系統(tǒng)一。

這就需要我們明白，系統(tǒng)一可以理解為人類漫長的進(jìn)化過程后的“潛意識”、“原始的本能”。而在漫長的演變后，系統(tǒng)一突然面對這短短幾百年來人類社會的飛速發(fā)展，有時(shí)候來不及轉(zhuǎn)換。它仍然是累了困了就有“去睡覺”的想法和念頭。因此，我們知道了很多時(shí)候的退縮念頭是原始大腦的本能反應(yīng)，便可以更易去繼續(xù)堅(jiān)持。

2.內(nèi)心激勵(lì)法:文字的力量

在高考宣誓會上，主持人都會帶著全體高三學(xué)子宣誓，吶喊，心里會變得格外激動，充滿自信與拼搏學(xué)習(xí)的動力。在升旗儀式上，大家都會注視著國旗，唱著國歌，心里會變得格外激動，充滿愛國熱忱。在我是演說家節(jié)目里，演講者慷慨激昂地演講著，聽眾們也感同身受，甚至可能在余生中，也會深受演講內(nèi)容的影響。

這些都是通過語言文字的力量，使人的大腦活躍思考，得到一些積極向上的結(jié)論，再導(dǎo)向行為。

同樣地，我們在快堅(jiān)持不下去的時(shí)候，可以進(jìn)行文字激勵(lì)，如在內(nèi)里吶喊:“我一定可以！我一定能行！”“我一定可以做到----”“如果我今天不堅(jiān)持，明天也可能堅(jiān)持不了，那就不能----”通過等等這樣的內(nèi)心激勵(lì)催化，我們便會有繼續(xù)堅(jiān)持的動力。

3.外物激勵(lì)法

激勵(lì)還可以通過外物，在快堅(jiān)持不了的時(shí)候，自我許諾堅(jiān)持完成的獎(jiǎng)勵(lì)，如“堅(jiān)持完就可以去看電影”“再堅(jiān)持一小時(shí)就可以去吃火鍋”等等。但這種激勵(lì)是短暫了，使用多了可能會失效。