冥想——放下焦慮

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過度的焦慮和緊張，

會(huì)增加不必要的心理癥狀，

乃至影響生理狀況。

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮的情緒里，

會(huì)導(dǎo)致失眠、身體內(nèi)分泌紊亂，

進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降，

不利于對(duì)病毒的自我抵抗。

另一方面，

常有人因?yàn)閮?nèi)心焦躁、長(zhǎng)期失眠而上火，

進(jìn)而出現(xiàn)咽喉疼痛、頭痛、咳嗽，甚至?xí)邪l(fā)燒的癥狀，

而焦慮的情緒往往也會(huì)影響腸胃功能，

導(dǎo)致腹瀉等狀況的出現(xiàn)。

冥想讓我們認(rèn)識(shí)自己的焦慮,

接受自己的焦慮與恐懼。

適時(shí)放下手機(jī)，

每天給自己足夠的時(shí)間，

嘗試著遠(yuǎn)離手機(jī)，

即便上網(wǎng)瀏覽，

也盡量固定只看幾個(gè)你信任的信息源，

用不著沒日沒夜去“刷”。

轉(zhuǎn)移注意力，

做點(diǎn)力所能及的事情，

轉(zhuǎn)移下注意力干點(diǎn)別的，

做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，

聽一些喜歡的音樂。

在焦慮源消除之前，

要消除焦慮是不太可能的，

也是沒有必要的。

當(dāng)我們察覺到情緒的時(shí)候，

不只是停留在情緒表層，

還要去了解它深層次的需要，

去理解情緒背后的價(jià)值觀是什么。

對(duì)于飽受焦慮折磨的人們而言，

冥想可能是生命線。

越來(lái)越多的醫(yī)生提倡將瑜伽作為一種補(bǔ)充性治療方法。

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