增加自信的錯誤方法：
1.每天早上醒來就對自己說我是最棒的。

2.對著鏡子大喊我是最棒的。

3.面朝大海大喊我是最棒的。

這三件事情基本沒用，時間長了，你會更加堅定不移地相信自己是個傻叉，于是陷入更大的自卑：我沒有救了。

有效的辦法：

1.做一件簡單卻需要堅持的事情，你能做到但大多數(shù)人做不到。如：減肥、堅持晨跑、堅持早睡早起。

做這些事情首先會在生理層面產(chǎn)生效果，進而產(chǎn)生心理層面的效果：原來我真的可以。接下來會產(chǎn)生以點帶面的反應(yīng)。

具體操作：①鍛煉身體，合理膳食②堅持下去，直到其他人覺得你這方面好像很ok③復(fù)制①②到其他目標上。

2.把一件事情做出成績來。天生我材必有用，如果把這件事情做出成績來，你會受到很多的肯定，并且會讓自己有一個自信的底線：盡管我其他方面不行，至少這件事我會做得很好。

以上幾個辦法的基本原理是：在生理和心理都很萎靡不振的情況下，身體的改變是知識技能改變的前提與儲備。運動與合理膳食會改變大腦，提高大腦神經(jīng)元的興奮性和神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞效率。