? ? ? ? 生命的延續(xù)，離不開心臟的跳動(dòng)。然而生活中，太多的習(xí)慣，都會(huì)損害心臟健康，如：熬夜，大吃大喝，大喜大悲，壓力大，過度疲勞等。因此，生活中，一定要注意，保護(hù)心臟健康。

心臟好不好，看三處，莫忽視

第一處：看舌頭

中醫(yī)講，心開竅于舌，通過觀察舌頭，可以初步判斷，心臟是否健康。心臟健康，則舌體紅潤(rùn)，柔軟靈敏、語言流利。

一旦心臟受損，則舌頭會(huì)發(fā)紅，舌苔淡白，或者舌苔白膩，甚至舌底部會(huì)出現(xiàn)青筋溢出，伴有心慌、氣短，失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等。

第二處：看脈搏

脈搏的跳動(dòng)，是由心臟跳動(dòng)轉(zhuǎn)化而來，所以，通過脈搏，也可以看出心臟的健康狀況。心臟健康，則脈搏跳動(dòng)節(jié)律整齊，并且，頻率不快不慢，保持在50-90次/分鐘。一旦發(fā)現(xiàn)脈搏跳動(dòng)不規(guī)律，且過快或者過慢，都要警惕心臟出現(xiàn)了問題。

第三處：看出汗

汗，為心之液，通過看出汗情況，也可以簡(jiǎn)單判斷心臟的健康。如果，不明原因的，突然間大汗淋漓，那么，要高度懷疑是心臟出問題了。此外，當(dāng)心陽不足、心氣虛，不能“守住”心液，則見自汗；心陰血不足，容易出現(xiàn)盜汗。

冬季護(hù)心五大禁忌

1、忌著涼

冬季是心血管問題高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。所以，一定要隨時(shí)注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺

蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管問題。可采用右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。

3、忌睡醒就起

冬季早上醒來之后，如果立即就起床，容易導(dǎo)致心絞痛。醒來可以先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡時(shí)間過長(zhǎng)

冬季洗澡時(shí)常常水溫較高，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，造成空氣中氧含量不足，導(dǎo)致血液供氧不足，容易給心臟增加壓力。建議洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。

5、忌活動(dòng)過劇

冬季本來人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量。

護(hù)心養(yǎng)心三大法

1、均衡飲食，多吃水果和蔬菜

均衡飲食對(duì)保持一顆健康心臟很重要。均衡飲食包括食用適量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、魚、豆類以及低脂和脫脂產(chǎn)品。

2、鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)不可少

鍛煉身體對(duì)保持心臟健康也很重要。如果不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，容易加快心臟衰老。經(jīng)常性運(yùn)動(dòng)有助于減緩心腦動(dòng)脈變窄，有助于身體燃燒多余脂肪，降低血壓，維持正常血糖水平。

3、保持樂觀，心態(tài)坦然

快樂的人更有利于健康，因?yàn)榉e極的情緒有助于降低患心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)。

另外，戒煙也有助于使心臟保持年輕。甚至短時(shí)間吸二手煙對(duì)心臟血管系統(tǒng)也會(huì)有不利影響，會(huì)增加心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。