昨天晚上寫完日記后就開始1個(gè)小時(shí)的靜坐。觀心靜坐，不斷嗝氣，感覺胃部的堵塞已經(jīng)基本沒有了，因?yàn)樯钗鼩鈺r(shí)能夠到達(dá)胃部了，在最后的時(shí)間，我就感覺清理到了小腸，因?yàn)樽蟾固幱袣庠谂榕榈膭?，有氣彌漫到胃部和胸口，不斷的又嗝出許多氣來。對心療的持續(xù)堅(jiān)持，就好像在打通一座大山的隧道，每天不懈每天進(jìn)步。
? ? 今天早上一樣靜坐有同樣的感覺，聽音頻2次，白天把靜萍、毛毛還有幾位群友分享的心療心得，都打印出來，方便每天翻看學(xué)習(xí)，今天有把靜萍的文章看了兩遍，感覺又有新的收獲，常學(xué)常新。
我不僅發(fā)現(xiàn)了身體的真相，人生的真相也呼之欲出——那就是，一切都是心！
? ? 我發(fā)現(xiàn)了疾病的根本病因是人們內(nèi)心的煩惱情緒，也就是說，所有病都可以通過釋放內(nèi)心煩惱情緒而得以緩解，甚至治愈！
? 我們花大量金錢、精力在飲食，甚至健身上，卻不知道，只要調(diào)整我們的情緒，不花費(fèi)任何金錢和時(shí)間，就能時(shí)時(shí)讓我們處于健康狀態(tài)中。
? 原來，我們都走在跟真相完全相反的道路上，這是多么痛的領(lǐng)悟！該醒醒了人們！
? 是的，我們活在心靈編造的故事中，故事中所出現(xiàn)的人物、世界、景象，源頭都是心靈感受深處的，自我意愿的猜想與決定。
? ?
*2018.7.4
昨天靜坐2次，聽音頻3次，看心得2篇，看答疑匯總一篇。今天早上靜坐1次，這成了我每日的必修功課，越做越感覺身心受益越多。
今天上午和同事們一起去看望一位團(tuán)建活動中受傷的同事，她當(dāng)時(shí)因?yàn)樵谧觥斑^電網(wǎng)”游戲時(shí)，被同伴們壓倒在地，當(dāng)時(shí)就感覺腳脖子“咔”響了一下，回來在我們體檢中心做CT發(fā)現(xiàn)是骨折了。骨折是沒有很好的能夠快速治療的辦法，只能休息等待時(shí)間慢慢修復(fù)。大家寒暄了10幾分鐘，病人的情緒很樂觀，談笑風(fēng)生，開心能有這樣的機(jī)會休息休息。
這樣的外傷病，很少有人會糾結(jié)恐懼，自己就能很好的調(diào)節(jié)自己的情緒。但是我去年年底和以前的老同事吃飯，大家是為一位從北京做過乳腺癌切除術(shù)，隱瞞病情將近1年的同事而設(shè)的飯局。席間大家雖然有說有笑，說著各種開心的話來寬慰這位同事，她也很開心的笑著和大家聊天，但是每個(gè)人心里都像壓了一塊石頭一樣隱隱擔(dān)心憂慮，因?yàn)槲覀冇泻脦讉€(gè)同事都因?yàn)檫@個(gè)病而往生西方。清楚記得一位做過乳腺癌手術(shù)才2個(gè)月的同事，2個(gè)月后因?yàn)榘┌Y轉(zhuǎn)移，死于乳酸血癥，很快的，2個(gè)小時(shí)前他的愛人還打電話借錢要給她交治療費(fèi)，等到我從鄭州趕回來電話聯(lián)系他時(shí)，卻說已經(jīng)送到殯儀館了。在夜晚的殯儀館外，我內(nèi)心感到了恐懼和沮喪，體悟了生命的脆弱和無常。
就像昨天有位群友說的：一般我們開導(dǎo)別人都會說，人啊要開心點(diǎn)，想開點(diǎn)啥事沒有！可是沒有方法，越想想開點(diǎn)，就越往里面鉆，越鉆就越出不來。我們說這話更多的是出于寬慰患者，雖然也是真心希望她能夠想得開而逆轉(zhuǎn)病情，但是包括自己在內(nèi)都不能相信，如果病到自己身上，能不能做到想得開。單純的讓患者想開，就像一葉秋風(fēng)中瑟瑟的黃葉一樣，是一種凄絕的美好想象，很難與心里那種怕死的無間黑洞一樣的恐懼抗衡。這只是因?yàn)槲覀儾恢烙檬裁礃拥霓k法來化解和釋放心中的恐懼，不讓他成為我們身體康復(fù)的障礙。我們都知道很多癌癥不是死于病情，而是死于害怕！
靜萍在自己的痛苦中，發(fā)現(xiàn)了心療，像一道強(qiáng)力四射的金光，穿透了無間的黑暗，驅(qū)散了濃厚的陰霾，讓心已無望的病人看到了生的美好希望，這是一件大功德，又用這種公益的形式向所有需要的人傳播，這就是大成佛法！每每看到靜萍回復(fù)群友問題，我都從她回復(fù)的話語中體會到了她通透的心靈和智慧，回答的每一句話都字字珠璣，滿含生命的透悟和慈悲——這是無欲無求誓救含靈于水火之中的慈悲！在群內(nèi)感受到的滿滿的都是靜萍和管理員們的大愛，在這種環(huán)境中，就是一個(gè)無形的能量場，給人以生的希望和愛的能量！
感恩靜萍，感恩心療，感恩群管理員們，感恩群友，感恩所有的一切！
*昨晚進(jìn)了臥室，看到床，渾身就害怕了，怕晚上那個(gè)恐懼的東西再出現(xiàn)又來我的小腿和雙腳，于是當(dāng)下就站在臥室地上就開始心療，五分鐘左右心平靜了些，可坐在床上恐懼又來了，馬上乖乖坐下繼續(xù)觀心心療，五分鐘心平靜了些，可躺下后恐懼又來了馬上靜靜的躺下繼續(xù)心療，一會兒又坐起來繼續(xù)心療，然后躺下不到十分鐘就睡著了，一夜平安安然！感悟:任何時(shí)候任何地點(diǎn)一覺察到情緒，立馬馬上收回注意力放在心上開始心療，不要因?yàn)椴桓颐鎸謶侄ネ涎訒r(shí)間，恐懼藏得太深太深了，直面它，每一次都會剝落一部分，恐懼就會變薄一些，靜萍說只有自己證悟了的才屬于自己，拖延只會延長恐懼的時(shí)間！心療過程中腦子里面出現(xiàn)任何的人事物，都是小我想象出來的，都代表很深很深的恐懼，比如我腦子里總幻想出現(xiàn)的那個(gè)動物，就是我太深太深的恐懼在心底游移，深到逮不住，而我唯一能做的就是融合這股恐懼，拿回我自己本來的力量！每天的感受用文字記錄也是太有用了，進(jìn)群里有六七天了，每天都發(fā)一篇，寫文字也就是在釋放著恐懼，今天，明顯感覺恐懼要少了一些了44靜萍說的每天聽，看，記，寫一個(gè)都不能少，嗯嗯，堅(jiān)持心療堅(jiān)持記錄！感恩靜萍大愛--感恩管理員每天的維護(hù)付出感恩家人們的分享互動感恩心療這個(gè)讓無數(shù)人受益的平臺尤其記得靜萍給有位家人的一個(gè)回復(fù)——你還在這里說什么？說有什么用？馬上回到內(nèi)心去心療！我想這個(gè)功力一定是靜萍自己實(shí)證出來鍛煉出來的，情緒起覺照來，這是何等的勇敢無畏！心療絕對不是一個(gè)輕松的過程，是一個(gè)把自己往死里整的過程，因?yàn)榕c負(fù)面情緒在一起融合是相當(dāng)痛苦的，而每一次深深的心療結(jié)束又是相當(dāng)?shù)妮p盈的。我今天出去辦事，不太順利，我一直在覺察自己的心覺察自己的情緒，避免自己陷入因?yàn)槭虑椴豁樌a(chǎn)生的更大混亂。現(xiàn)在處理的情緒都是過往幾十年被深深傷害的積累，現(xiàn)在有了心療，以后的生活不會產(chǎn)生很大的情緒了，隨時(shí)就化解它。再次深深感恩靜萍帶來的鼓舞和力量44
*我和靜萍的對話：
我：2018.6.21 靜萍您好，6天前遇到了心療，看了您的文章聽了音頻后，我馬上意識到，這就是我苦苦尋找的自我療愈的最棒的方法。
? ? 以前我總是感覺自己的能量已被耗完，又感覺是自己的能量和心腦被束縛了，需要有什么樣的外力幫我透透。為了讓自己的身體狀況能夠恢復(fù)，我學(xué)習(xí)中醫(yī)湯藥學(xué)、針灸、艾灸、推拿等，也拿這些方法在自己身上反復(fù)實(shí)驗(yàn)幾年時(shí)間，都沒能及這幾天的效果！
? ? 這都源于靜萍您無私大愛的付出！沒有您實(shí)證總結(jié)出的這套療愈方法，不知道有多少人還在黑暗苦海中掙扎。感謝您的付出，我要好好堅(jiān)持，實(shí)證自己利益他人！謝謝！
我：2019.6.25靜萍您好，我做的心療方式和方法都可以嗎？我堅(jiān)持每天靜坐2-3次，聽音頻2-3次，每天看1-2位分享，時(shí)時(shí)觀心，堅(jiān)持每天寫心得體會，以前感覺頭腦昏沉，思維枯竭，大腦空洞，寫不出東西，現(xiàn)在能夠認(rèn)真把自己的感受總結(jié)出來，我非常的高興，真的很感謝靜萍！我調(diào)不出情緒沒有急躁，那就就觀心唄，和心說我愛你，堅(jiān)持了10天了。感覺身體效果也很明顯。您如果看過我的日記，也請您給出一些指點(diǎn)和建議。感謝您！
靜萍：你好紅旗飄飄，你在群里面發(fā)言，我每天都看，非常好，你以后每天要到群里面呢分享分享。但是呢，我要提醒一個(gè)什么呢，你的發(fā)言里面其他都好，但是我要提醒你一個(gè)就是，你對這個(gè)能量的那個(gè)感應(yīng)啊，我建議你呢，你是感覺到了，但是你不要去攀緣他，你明白吧？就是說你知道就知道了，你別去體驗(yàn)，哎呀，這能量真舒服啊，真好。就一切不要在意，因?yàn)槟泱w驗(yàn)的這個(gè)能量，它也是你的煩惱，哪天如果感覺沒有了或者感覺不好了，你就覺得怎么沒有這種感覺了，這個(gè)煩惱就來了，對不對？所以你別體驗(yàn)任何東西，不管他。這就是我對你更高一步的要求你明白？這樣你才會再進(jìn)一步的，因?yàn)槟愕男牟灰Ｔ谌魏蔚胤?，你才能進(jìn)步，明白吧？但也不要拒絕啊，無論什么體驗(yàn)無所謂，我想就是一種無所謂的態(tài)度，不要刻意去體驗(yàn)。
我：謝謝靜萍！是的我也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)情況，我現(xiàn)在靜坐就很在意這股能量給我?guī)淼男Ч?。今天早上因?yàn)橄麓笥?，我在靜坐的時(shí)候，心就沒有靜下來，沒能體會到昨天那么明顯的效果，確實(shí)心里有一點(diǎn)小失落。您看得非常準(zhǔn)！在以后的過程中，我會注意這方面的問題。只注視自己的心，不著一點(diǎn)欲望，靜靜體會自己與心的交流，讓一切該發(fā)生的發(fā)生，該落幕的落幕。享受與心交流的當(dāng)下的分分秒秒！謝謝靜萍！
我：2018.6.27靜萍您好，昨天我們這兒下大雨，我在靜坐。靜坐后睡覺，感覺特別的煩躁，一晚上沒睡好，是不是雷雨天氣不能靜坐？
靜萍：不要在意打雷下大雨，你的心不要分別這些不同，你要看到此刻你的心因?yàn)檫@個(gè)特別情況而產(chǎn)生了絲毫焦慮和擔(dān)心這個(gè)就是煩惱，你忘了釋放了吧？最后要達(dá)到心不會在意任何事物。
我：是的，我發(fā)現(xiàn)自己判斷煩惱心的識別能力有問題，有好多本不該在意的事情而去在意分別了，自認(rèn)為這是認(rèn)識和分析問題，而并不能覺知這就是煩惱，陷入了情緒卻不自知，您一語提醒夢中人！謝謝，看來思維的慣性需要時(shí)時(shí)覺知覺醒！
*2018.6.27
? 昨天早上沒有靜坐，因?yàn)榍疤焱砩蠜]有休息好，昨天晚上在散步半小時(shí)，在微醺的晚風(fēng)中，慢慢梳理思緒，這10多天，除了考慮工作以外，所有的時(shí)間都與心療在一起，行住坐臥皆和心療在一起，靜坐時(shí)觀心，其他時(shí)間時(shí)刻注視著心，有了空閑時(shí)間就聽音頻看心得，也結(jié)合自己的中醫(yī)知識思考了一些問題。
我學(xué)的是漢唐以前的古中醫(yī)湯藥學(xué)，它講究的用藥不是治病，而是治人，從人體對疾病反應(yīng)的證的表現(xiàn)，分析身體的能量、疾病所處的位置、這個(gè)疾病是由什么樣的淤堵引起的，用中藥自身的勢能，幫助人體一把力順勢而為，把病邪趕出體外。古中醫(yī)所重首先是人體的能量，就是人體自身免疫力的能量，如果能量匱乏必須先建中，就是把脾胃的運(yùn)化和吸收能力打開，然后根據(jù)病邪所處層面，根據(jù)證狀分析出的淤堵 — 食、水、淤血等病邪，使用所對應(yīng)的中藥，古中醫(yī)屬于經(jīng)方范疇，明白經(jīng)方治病原則的大師，治療有“經(jīng)方不過三“、”覆杯而愈”的效果。
分析古中醫(yī)用藥和心療有異曲同工之妙：古中醫(yī)就是以藥物打開制約人體免疫力的鎖，這把鎖就是長期的各類淤堵，無論什么樣的淤堵都是由于人的貪嗔癡等欲望引起的，用藥無非也是要疏通淤堵，打通經(jīng)絡(luò)，恢復(fù)人體正常運(yùn)行秩序。
心療是直指淤堵的根本，各類淤堵無非欲望所致的情緒，情緒就是一股能量，由于長時(shí)間的聚集堵塞經(jīng)絡(luò)，致使人體運(yùn)行失衡，產(chǎn)生了各類不同的淤堵反應(yīng)——各類不同疾病。通過不斷挖掘潛在的情緒進(jìn)行釋放，逐漸瓦解淤堵，疏通經(jīng)絡(luò)，讓人體的氣血能量恢復(fù)到正常水平，從心入手，以無形巨大的心力平復(fù)身體的失衡，這是一種更高一級的療愈方法。
人的七情六欲不是那么容易斷絕的，所以人總是在情緒之中，所以情緒管理就是一生的功課，心療決不只是大病之人才需要，是一切的需要，因?yàn)橹挥性诩膊∥雌鹬畷r(shí)，清理掉所有情緒，而不讓它聚集，才能不得病，不得大病。所以心療為所有人打開了一條自我健康管理的光明大道，在這條路上，有的只是寧靜、祥和，這是一條幸福的路，愿我們沐浴在心療的光明之中，盡享生命當(dāng)下的美好和幸福！
感恩靜萍，感恩心療，感恩所有的一切。
*6月26日 晴 心療記錄
我和孩子，到山腳下時(shí)，碰到一個(gè)奶奶，前幾天來過山上，交談過幾句。今天第二次見，我與她禮貌性問候一下。
天很熱，孩子想喝水。那老人對孩子說：“我去買王老吉給你喝?！?我跟孩子說：不去了，我們回去喝水……”
孩子，就是不聽。我說：我先回去了，你到時(shí)丟掉了，我也沒辦法的。他說，不會丟，我會回去。然后，跟著老人就跑走了。
天很熱，我不想跟著他們?nèi)ド痰辏€很遠(yuǎn)的。看著孩子不聽話，就跑了。內(nèi)心的怒氣，馬上就起來了。我就觀著它……
心里真痛，我緊緊的跟它在一起，還是很難受。我便停下來，一邊觀著它，一邊與它默默的對話。靜萍姐姐說，情緒是心靈的孩子，我們得關(guān)注他、愛他、接納他。
我便對它說：我心靈的孩子，我知道你現(xiàn)在難受、痛苦，但是我們要放下，這么多年執(zhí)著于外界的人與事，你多痛苦啊。我們放下，沒事的，外界這個(gè)五粉繽紛、光怪陸離的世界，他們不會因?yàn)槲覀兺纯?，就改變的?/p>
一切都是被動的，沒有任何事是我們可以控制的，是福不是禍，是禍躲不過。我們平靜下來，不去控制，發(fā)生任何事，那都是應(yīng)該發(fā)生的，我們接納就好了?？刂啤⒖刂?，多痛苦啊……
我就這樣不停的跟內(nèi)心對話，大概十多分鐘，心里又堵又痛的難受，慢慢的消散了。
如果，是以前會去聯(lián)想出一大推的事：孩子，如果不回來怎么辦？他這么小就如此，以后不更加飛起來……
哈哈，現(xiàn)在任何想法都沒有，在觀心時(shí)那些頭腦的妄想，是停止的。而且現(xiàn)在知道，未來的一切，都是發(fā)生在當(dāng)下的。讓心平靜的安住于當(dāng)下，事情該怎樣就會怎樣，會是很正常的結(jié)果。
去想結(jié)果會如何，完全是頭腦中的想象，幻想的概念而已，都是不必要的煩惱。
心平靜下來之后，我高高興興的吃晚飯。吃飯時(shí)，接到老人打來電話說，孩子，讓她送上來，她爬山很累，讓我到山下來接。我對老人說：“不用管他，讓他自己回來，他會上來的，您回去就是了。”
然后，過了十多分鐘，陳外公在山下碰到他，拿著條子把他催促著送回來了。
他回來后，我不問他，也不說他什么，就好像什么都沒發(fā)生過。
哈哈，心里有些高興，心想孫猴子你就上天下地的上下竄唄。我把心修到了如來的心量，容你竄，還在如來的心中。哈哈，我也自大了些。
呵呵，太感恩心療了！內(nèi)心無比的輕松快樂！
*轉(zhuǎn)一群分享：下午去取昨天的CT報(bào)告單，盡管昨天做了大量釋放，在車上還是感覺渾身發(fā)軟，我知道還是很恐懼，恐懼轉(zhuǎn)移惡化！一路觀心，融化恐懼，取了報(bào)告單，看到很多很刺眼的字眼，肺部多處腫塊伴感染，還有考慮轉(zhuǎn)移，心一下涼了。雖然沒有和之前的比較，但是能看出病情這半年進(jìn)展很快。如果沒有心療，估計(jì)我就癱軟在醫(yī)院了。拿了報(bào)告給中醫(yī)看，他眉頭皺得很厲害，說感染很嚴(yán)重，說還是照方子吃藥吧，藥我都是給你下的猛藥，知道你這個(gè)嚴(yán)重，下次來看再看用什么方案吧！
謝過醫(yī)生，出醫(yī)院回家！在路上我做了兩個(gè)決定:第一，以后少說話，最近老是感覺氣短，但就是控制不了自己的嘴，老說到難受才停，以后少說話保存能量。第二，把時(shí)間都用到心療上，只和自己的心在一起。不再給心靈加壓，讓她真正解脫下來。別的都不管，今天突然覺得有種要和死神賽跑的緊迫感了，我不能也沒有資格浪費(fèi)我寶貴的生命了！寫到這，眼眶濕潤了，我知道內(nèi)心恐懼上來了，停下和心在一起！
下車走回家，感覺嗓子處都是憋堵的難受，回家繼續(xù)心療釋放對今天結(jié)果產(chǎn)生的恐懼情緒，腦中播放CT報(bào)告單，看著自己千倉百孔的雙肺，除了腫塊就是炎癥與空洞，似乎一紙報(bào)告把我推向了死神，感覺自己日子不多了。巨大的恐懼襲來！進(jìn)入恐懼渾身顫抖頭都快撐破了。一次次與恐懼在一起，反復(fù)多次，心慢慢趨于平靜。腦中浮現(xiàn)靜萍語音:要做礁石，任他潮漲潮退，巋然不動。不做浮球與海浪搏斗。接納病情，接納情緒，愛他們！他能來也能走，我能做的，就是踏實(shí)心療，讓心清凈，與自己所有的情緒在一起，接納他們，愛他們！繼續(xù)挖掘過去的恐懼情緒，大量釋放，以前做的不錯(cuò)，力度還需要加大
*2018.6.23
? 昨天晚上接著靜坐。這次我除了觀心外，對著自己內(nèi)心的那個(gè)小人兒一直在說：你受委屈了，這么多年我忽略了你的存在，讓太多黑暗的情緒，把原本通體透亮的天使，變成了面目烏黑的心魔，請你把這么多年受的委屈，都釋放出來吧，你受委屈了，親愛的，謝謝你不離不棄的陪伴！謝謝你！我愛你！心臟處緊繃著石頭一樣的東西，慢慢的散開，在多次深嗝以后，感覺心臟一下輕松，沒有一絲的不適感覺，一會兒又涌來了那種壓力感和鈍疼感，我這樣反復(fù)做了半小時(shí)。
在下半小時(shí)，我開始對自己的心說，我要原諒所有我認(rèn)為對我造成傷害的人，我 一 一 說出我要原諒的人，原諒他們，放過自己。我在說出這些話的時(shí)候，我感覺我的心有兩下“咚咚”的聲音，好像什么東西破開一樣的聲音，我想這是我的心放下了。
? 毛毛說過一句話，自己是魔鬼，就不會遇見天使。我也經(jīng)常教導(dǎo)自己的職工們，要胸懷坦蕩，簡單做人，微笑面對，你想別人怎么對你，就必須先怎么樣對別人，“敬人者，人恒敬之；愛人者，人恒愛之。”世界就是一個(gè)鏡面反應(yīng)，別人對你的態(tài)度，就是你的態(tài)度的映射。但是，我們的內(nèi)心的審判法庭，多數(shù)是為審判別人而設(shè)的。我們可以是外人眼中知書達(dá)理、溫文爾雅、為人大氣、拼搏進(jìn)取的成功人士，在外人面前可以很好的控制自己的情緒不讓他脫韁，可以有很好的交際圈和朋友圈，但是在面對自己的親人時(shí)，我們很少能夠控制自己的情緒不讓他爆發(fā)。
6月20日，我沒有寫心療日記，是因?yàn)槲液蛺廴顺臣芰恕，F(xiàn)在想起來根本不值得一提，就是一句話的事，最后吵得天昏地暗，把以前的陳芝麻爛谷子又翻出來抖一遍，自己還氣的七竅生煙。昨天針對這件事，對自己的心說，在這件事上，我自己就像一個(gè)無明的心魔一樣，怎么能奢望他就能像天使一樣對待自己呢？我不是原諒他，而是需要反思自己，怎么樣才能控制好自己的情緒，不被情緒俘虜。佛說：佛不在西天，不在東方，佛就在心中，一念清靜即是佛，一念無明即是魔。修行無非是行住坐臥，心外無佛。
在情緒激昂的境況下，我的心療根基還很淺，沒能和自己的情緒在一起。今天我要從心底里對自己說，原諒自己的無明，放棄改變對方思想的想法，改變自己的心態(tài)和心境，我要因?yàn)樽约旱母淖?，讓對方覺受而與我同頻。
放下我執(zhí)，所作的一切就都是愛！
今天早上靜坐時(shí)，同樣把昨天的重復(fù)一次。又深挖一下自己內(nèi)心的隱藏的情緒。實(shí)際上我調(diào)不出情緒來，究其根本是因?yàn)槲姨颖苊埽幌胱屪约旱男氖芾?。以前生產(chǎn)中家庭中有很多剪不斷理還亂的矛盾，攪擾得我心無寧日，有一個(gè)細(xì)節(jié)可以看出我對問題逃避的情緒：每當(dāng)看電視劇，看到劇情的高潮處，就是各種矛盾沖突糾結(jié)最嚴(yán)重的時(shí)候，我立即就換臺，我的心承受不了這種矛盾沖突帶給我的窒息感。所以我現(xiàn)在仍然是這種心態(tài)，不愿給自己的心找負(fù)累，也沒有那個(gè)能量把那些糾纏已久的情緒扯出來。一想到這些我的胸口就發(fā)悶。所以，我只能靜靜的先觀心，讓心放松找到寧靜，再去扯拉以前的負(fù)累。
我感覺這是一場戰(zhàn)爭，一場和自己情緒較量的戰(zhàn)爭！我要通過和平的手段，達(dá)到不戰(zhàn)而勝！
感恩靜萍！感恩平臺！感恩群友！感恩一切！
@??彩虹云“”
轉(zhuǎn)發(fā)一群癌癥病友分享：
1-關(guān)于靜坐：我每天早晚靜坐一次，有時(shí)候白天沒有事，心療也清理干凈的時(shí)候也會靜坐。2-關(guān)于心療：我每天聽靜萍的音頻至少兩遍（都是在散步或者騎車的時(shí)候完成），心療初期把靜萍的方法抄在筆記本上消化，每天心療靜坐完了就記筆記，現(xiàn)在堅(jiān)持了一個(gè)月，天天沒有間斷。我的改變：1-身體感知，身上有病灶和轉(zhuǎn)移客觀存在，但是我的精神狀態(tài)和身體感知和正常人沒有什么區(qū)別，每天正常吃飯，到外面運(yùn)動。光著頭（化療掉了頭發(fā)）到外面散步，穿著布衣布鞋坦然自得，跟著家人一起，該喜悅喜悅，不該操心不操心，感恩之心常駐我心，剛剛聽靜萍音頻突然感恩起家人的照顧，尤其是父母，孩子，所以我想著一定要分享出來，心療已經(jīng)讓我的生活質(zhì)量和清凈狀態(tài)，反超生病前，太棒了，感覺。所以，群友們都加油，都去找尋這種感覺，因?yàn)樗娴暮苊篮??！?/p>
//? 凡是心療做的好的，都是每天堅(jiān)持認(rèn)真學(xué)習(xí)音頻和答疑，也就是學(xué)習(xí)理論，同時(shí)每天實(shí)踐的。這兩件事缺一不可，特別強(qiáng)調(diào)每天！所以凡是抱怨心療做不好，疑惑多的，都是因?yàn)檫@兩點(diǎn)沒同時(shí)做到。請新進(jìn)群的朋友注意這個(gè)問題，別人能做到的，自己做不到，就要找自己問題出在哪里了。
做好四個(gè)每天：每天聽我的講課音頻，每天看答疑，每天做心療，每天靜坐。對照一下，自己哪里沒做到，問題就在哪里。
*2018.6.20 心療過去的傷
今天的靜坐，意識帶著我回到了過去的種種場景，曾經(jīng)我認(rèn)為自己被傷的很重那些場景，的那些人遇事，今天回過頭再去看，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)微不足道了，也許是曾經(jīng)的內(nèi)心太過于脆弱，太過于渺小，太過于敏感，太過于狹窄，心量不夠?qū)捄?，心中不夠有大愛?/p>
現(xiàn)在看是因?yàn)樽约撼砷L了，還是過去太遙遠(yuǎn)忘記了。雖然回憶中隱隱約約還覺得痛，但也已經(jīng)釋然了。
我感覺心療是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就像在清理我們靈魂里面的垃圾毒素，心療不僅僅讓我們療愈自己，更可以讓自己看清自己，自己錯(cuò)了，如果沒有錯(cuò)，怎么會生病，但又錯(cuò)在那里？是我執(zhí)，還是欲念太深，還是對生活抱怨太多，不懂得用感恩的心來面對一切的發(fā)生，忘記了原本簡單的快樂?？傊?，心療就是用來覺察自己，那里出問題了，然后不斷的修正自己。這是今早心療的感受，與各位老師及兄弟姐妹們分享。
還請各位老師們多多指教!
我的人生，是因?yàn)樵?jīng)走錯(cuò)了路，才沒有達(dá)到自己想要的結(jié)果。
我的身體，是因?yàn)闆]有好好的愛她，才讓她受傷了，病了。
我的情緒，是因?yàn)闆]有好好的關(guān)注她，化解她，才會沉積在體內(nèi)，氣滯郁結(jié)。
我的心，是因?yàn)槲覜]有好好的關(guān)照她，才會讓自己的靈魂迷失了。
反思自己，修正自己！
外在的世界，沒有別人。都是我們自己內(nèi)心的投影！我變了，世界就變了！
我愛自己，我愛曾經(jīng)愛過我的人，也愛曾經(jīng)傷過我的人，我要用愛來迎接每一天！我愛這個(gè)世界！
因?yàn)閻鄄攀亲詈玫寞熡?/p>
*@菲 我也是發(fā)覺情緒噴涌而出，只要想到那個(gè)人，各種情緒自動出現(xiàn)，然后就去體會那個(gè)情緒，我還加了個(gè)安撫內(nèi)在小孩，總是看到那個(gè)瑟瑟發(fā)抖的小女孩，然后不停地對她說，別怕親愛的，你會被保護(hù)得好好地。。。
*@明天? 如果情緒出來你就喘不過氣，說明你遇到事還是喘不過氣，你太恐懼了，正說明極需要融化情緒，過往的情緒已經(jīng)堵塞很厲害了。對情緒能量說"我愛你"，愛是最柔軟的能量粒子，可以很容易融化恐懼，你目前就用愛這種方法吧，但是需要持續(xù)說，要想對待自己幼小的孩子一樣有耐心才行。
@明天? 你在說我愛你時(shí)，呼吸會自動調(diào)整。呼吸緊張都是因?yàn)閮?nèi)心緊張，而愛可以使心靈柔軟安詳舒緩。
@明天? 從現(xiàn)在開始你要習(xí)慣愛，從習(xí)慣緊張焦慮恐懼改為愛，愛上一切，如果你不想讓自己痛苦的話，就這樣做吧。
*菲44小阿6你的“我對你那么好，你為啥要背叛我”我也有過，當(dāng)你心療到火候了，就會想：是我自己要對你好的，不是你要求或需要的，說不定你根本就不需要我對你的好！這樣，哇??！我自由了先生也自由了
*節(jié)前，家屬購物刷信用卡，重復(fù)多付了一次款。拿著銀行電子帳單去找商家，商家百般為難。我心里那個(gè)火別提多難受，一路上我反反復(fù)復(fù)對著情緒說“我愛你”、“我愛你”……
*2月18號早晨打坐，不斷地放松身心，保持覺醒的狀態(tài)，有念頭過來就靜靜地觀著，心不隨動，念頭就消失了，心逐漸向下沉，深深地下沉，我不斷地對心靈深處的體驗(yàn)覺受說：放松，放松……
*018.6.29
? 昨天早中晚各靜坐一次，晚睡和午睡時(shí)仍進(jìn)行心療，靜坐打嗝是每天都會出現(xiàn)的，但是昨天午睡時(shí)心療的反應(yīng)是這些天第一次出現(xiàn)的：心療中出現(xiàn)了6-7次通暢的排氣，以前的排氣能感覺到只是在直腸處出來，而昨天中午的排氣是從大腸的盡頭排出的，排氣時(shí)腹部整個(gè)腸道都有通暢的感覺。打嗝嗝出的是上部的聚集，而排氣排出的是腹部的聚集，上下通路通暢了，人的代謝和運(yùn)行才能通暢。
昨天傍晚，在觀心時(shí)突然有一種醒悟，對時(shí)時(shí)觀心有了更明確的認(rèn)識。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：心，君主之官，神明出焉。心神就是一家之長，掌控整個(gè)身心的穩(wěn)定秩序，心明就是心神寧靜與祥和的特質(zhì)，它統(tǒng)管”六欲七情——眼耳鼻舌身意、喜怒憂思悲恐驚”這13個(gè)孩子。六欲過度滋生七情，這是13個(gè)頑劣、撒野、瘋狂的孩子，把我們的君主攪擾得不得安寧，像一個(gè)溺愛孩子而又沒辦法治理他的媽媽一樣，君主被孩子氣的發(fā)狂、發(fā)瘋、發(fā)飆，失去了理智和神明，忘記了自己有教導(dǎo)和馴化孩子的職責(zé)，忘記了可以用愛來感化和融化他們的頑劣，致使他們在對抗和無愛的路上越走越遠(yuǎn)，越來越頑劣，以致成頑疾沉珂。
現(xiàn)在，心療喚醒了我們，喚醒了君主的神明，讓我們感受到了自心的無愛冷漠，鐵石冰硬，用這種方式對待自己的孩子，勢必帶來兩敗俱傷的嚴(yán)重后果。我們必須馬上醒悟，讓君主的寬容大度，寧靜祥和成為無為的正治之道。
觀心，實(shí)際上就是讓心站在家長的位置，用安寧平靜、包容寬宏的態(tài)度，看著撒野瘋狂的（七情六欲）孩子們，靜靜的用大愛之心看著他們，深情地對他們一直說：我愛你！我愛你！在愛的感召下，頑劣的孩子就會漸漸平息自己的情緒，主動投入到君主闊大的愛的懷抱！不是心成為了情緒，而是情緒皈依了心！
真美啊，我被這個(gè)愛的感召的絕美畫面感動了，心軟了下來。原來，一切情緒的升起，都是由于自身君主失明錯(cuò)位所致！從今天起，把君主扶正，給所有情緒以愛的撫慰，時(shí)時(shí)用心關(guān)注、用愛融化！
*今天早上第一次靜坐，被爸爸打斷了，感覺到了憤怒，是內(nèi)在小孩不停的說討厭爸爸，恨爸爸，我一直對她說我愛你我愛你，這個(gè)消散了，對媽媽對爸爸兩人的恨也上來了，小時(shí)候兩人一直打打鬧鬧，每次都在我的哀求中結(jié)束，這樣的父母親這樣的環(huán)境，造就了這樣膽小的我，整天在擔(dān)心恐懼中渡過，甚至我成家后還跟我一起過，哥哥在外地，所有一切都由我承擔(dān)，他們把積蓄給哥哥，給哥哥還著房貸，而對我和老公孩子只有一大堆麻煩和抱怨，怨我不孝順，兒子都經(jīng)歷過幾次他們的打架，好生氣，好憤怒，這些情緒原來一直堆積著，看著它們，我只有一直對它們說我愛你我愛你。。。這只是一次憤怒的情緒，它肯定還是會出現(xiàn)的。接受它，融化它。好累
*問：昨天看了群文件，聽了靜萍的心療方法。覺得跟以前看過的森田療法差不多，就是順其自然，接納一切。靜萍的意思是讓刺激自己的恐懼不安不停出現(xiàn)，讓自己不停地去接受，習(xí)慣了。以后再出現(xiàn)時(shí)，心就不再受影響，追求心境的平靜。我這樣理解對嗎？
答：不了解你說的這個(gè)方法是什么，順其自然聽起來很有道理，但是時(shí)時(shí)刻刻能做到的有幾人？心哪有這么容易聽你的呢？
所以我一再強(qiáng)調(diào)心療有兩個(gè)階段，第一階段必須通過釋放過往情緒，把散亂心轉(zhuǎn)為穩(wěn)定專注心，然后到第二階段才可以說順其自然，隨順一切。很多人第一階段都過不去，所以頭腦中的知識對心靈的履行幫助作用不大，特別遇到非常痛苦，非?？謶值氖虑?，講講道理你的心就平靜了嗎？因此對于第一階段來說，方法尤其重要，堅(jiān)持更重要，不要把心靈的改變想的那么簡單。
另外，之所以運(yùn)用心療這些方法，是有理論基礎(chǔ)的。我在答疑中已經(jīng)數(shù)次反復(fù)解答，你們需要反反復(fù)復(fù)學(xué)習(xí)，每天學(xué)習(xí)一遍都不過分。
你對心療的理解不太準(zhǔn)確，不是刺激后習(xí)慣，而是只有釋放過去積累的情緒記憶模式，這種自動運(yùn)作的能量聚集，才能使它們轉(zhuǎn)為心靈本有的專注?；貞洸皇鞘鼓阍俅问芸?，因?yàn)槟悴豢赡茏屪约翰辉偈芸啵鼈兙拖穸〞r(shí)炸彈一樣，遇到事件時(shí)情緒會突然爆發(fā)，由不得你的。如果你沒有這些情緒記憶，當(dāng)你回憶時(shí)，也不會有什么反應(yīng)。所以心療讓你回憶過去往事不是沒事找事，相反，是讓你從這種模式中解脫出來。只有專注心形成才能不被情緒打擾。
因此專注心不是刻意有意努力出來的，恰恰相反，無畏的心才是專注心的。很多人問我，需不需要時(shí)刻看住自己的心，我說過不需要，千萬不要那么費(fèi)勁，無需任何努力。因?yàn)楫?dāng)你認(rèn)為必須做點(diǎn)什么讓自己平靜時(shí)，仔細(xì)察覺一下你的心那種細(xì)微恐懼出現(xiàn)了，因?yàn)槟銜?，如果不這樣做，就會怎樣怎樣……。所以一個(gè)接一個(gè)和自己的煩惱情緒在一起就是自然的專注心，而不是無事生非，刻意為之做任何努力，這些都在增添你的煩惱，讓自己更加緊張。這些我在音頻講課心療方法進(jìn)階版里都有講過。
音頻和答疑需要長期，反反復(fù)復(fù)學(xué)習(xí)，一輪又一輪學(xué)習(xí)，因?yàn)槟愕男脑谕纯嘈寞熯^程不斷敞開后，又會聽懂以前沒有聽懂的內(nèi)容，是你以前可能都不知道的，以為自己懂了，那是你頭腦記住了，而不是心明白了。頭腦中的東西是知識，因此會忘記，而心靈中的才是真正做到，永遠(yuǎn)不會丟掉。
*昨晚上床一躺下露在外面的雙腳和小腿就開始緊張緊繃跳動麻木石化，哈感覺蛇又來了，又在小腿和雙腳緩緩蠕動，冰涼粘濕前進(jìn)著（現(xiàn)在陽光下坐在地毯上寫下這幾個(gè)字，還是極度恐懼，開始觀心，身體又打了幾個(gè)冷顫），我瞬間又被恐懼帶走了，嚇得動也不敢動，我當(dāng)時(shí)還聽著靜萍的音頻，可還是被恐懼帶走了有三分鐘吧，腦子里靜萍和群友們的經(jīng)歷突然出現(xiàn) 了，心里想著大家都在和恐懼作斗爭，我就勇敢的回來開始觀心，觀心里的恐懼，極度恐懼，感覺心跳的晃晃晃晃晃晃的，心周圍被一片灰霧彌漫，整個(gè)胸腔和雙胳膊上半部，都是緊張不敢動的，就用呼吸先放松這些身體部位，注意力繼續(xù)回來放在心上，陪著心里那份濃重潮濕的恐懼一起就那么呆著，靜靜的躺著，閉著眼，陪著那份恐懼一會兒輕了一會兒重了，一會兒走了一會兒來了，一會兒又被腳底下的緊張帶走，趕緊拉回來放在心上，（貌似和恐懼成了好朋友關(guān)系一樣，它需要我我也需要它，發(fā)誓互不分離呢），就這樣呆著呆著，床邊還響著靜萍的音頻，不知什么時(shí)候竟然睡著了，一覺醒來半夜兩點(diǎn)，腦子里又開始恐懼露在外面雙腿和雙腳是否被蛇又爬上了，當(dāng)然是恐懼中又開始觀心觀心觀心，不知覺中又睡著了。今早醒來，心里某個(gè)地方有一小小股安穩(wěn)的力量在停放著，詫異了一下，好像忘了昨晚和蛇的搏斗了。但我知道今晚它還會來，這股恐懼的情緒能量纏了我三年了，恐懼到骨髓和潛意識，怎會一下就走？來就來吧，來了我也有心療來應(yīng)付它陪伴它，這個(gè)世界有很多東西是非常奇妙的，有被恐懼嚇?biāo)赖娜?，也有靜萍這樣和恐懼共生的人，也有被靜萍影響了的大群重癥患者正在靠近和直面恐懼的人，誰不喜歡在陽光低下？看看窗外面正暖的陽光，有信心的往前走吧，時(shí)刻記著心療，每天學(xué)習(xí)心療，一感覺不好就心療，對有情緒的人，事，物，想起就心療，看到就心療，碰到就心療，心療簡直就是隨身攜帶著的無堅(jiān)不摧的尚方寶劍了%今晚繼續(xù)……
*群友分享：
嗯嗯，事實(shí)上我也已經(jīng)離不開心療了。只有她，讓我能降住野馬猛虎一般的情緒，被情緒奴馭的人，真是如同生活在地獄，那便是我這前40年的生活。然而重生之路也不是那么一蹴而就，可能比燒開水還要難上若干，我記住堅(jiān)持堅(jiān)持堅(jiān)持，重復(fù)重復(fù)重復(fù)。
如您所說，雖然水沒開，但溫度已不同。剛才因?yàn)楹⒆咏逃制纾瞎鹆宋乙痪?，我只是想到了心療，看到了想發(fā)脾氣的心，然后就平靜下來，為了不影響兒子，等事情過了，再找老公理論，叫他給我道歉。他雖說了道歉，我還是有點(diǎn)心不甘，覺得他不夠誠心，所以再把殘余的不甘心，想對方為我改變想控制的心需要再稍加釋放。
從前的我是做不到如此顧全大局的，一定當(dāng)場翻臉，雙方吵鬧，對兒子就影響了。
感恩晚安
*2018.7.2
心療，成為了生活中的必須，因?yàn)樵诿鎸λ星榫w升起時(shí)，有了降伏它的法寶。
昨天上午下班時(shí)，天氣很熱，看到路邊一個(gè)賣西瓜的，就停車讓賣瓜的師傅給挑2個(gè)，每挑出一個(gè)我就問他：這個(gè)瓜熟嗎？甜嗎？師傅就十分把握地說：放心吧，這瓜不但熟而且還是沙瓤呢！你放心好了，這是我們自己種的瓜，自己很清楚，保證你買了這次還想下次。我就很高興的付了錢?；丶蚁戳讼瘩R上切開，一打開就看到了謊言，西瓜瓤是白色的，一看就讓人沒了好心情。
從小我都特別怯買東西，因?yàn)椴恢涝撛趺慈ヌ暨x各類東西的標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)，所以大多數(shù)情況下買的東西，都會受到家里人的挖苦：“買的啥東西啊這是？啥時(shí)候都買不了好東西，錢都讓你白扔了”，所以，一買東西心就怯，在我20歲之前，我好像沒有自己做主給自己買過東西。自我意識就是自己特別的笨，什么都不會，那是一種嚴(yán)重的自卑心理，所以也是我上學(xué)時(shí)勤奮學(xué)習(xí)、上班后忘我工作的一個(gè)心理因素，我要通過學(xué)習(xí)和工作證明自己的能力，現(xiàn)在明白自卑和自尊是一個(gè)東西，但在自己成長的過程中，這種情緒成就自己的同時(shí)也深深的傷害了自己，自尊和偏執(zhí)同在，自己那么嚴(yán)重的渾身難受到無以復(fù)加的情況，就是這種情緒的聚集。
昨天又再現(xiàn)了一次自己購物失敗的情形，放在10多年前，自己會很懊悔而自責(zé)。學(xué)了中醫(yī)后就學(xué)會了不計(jì)較，現(xiàn)在學(xué)了心療，學(xué)會了釋然，學(xué)會了寬恕。其實(shí)我們對別人和事情的計(jì)較真的是和自己過不去，在和自己叫勁，每恨一次別人就在自己的心上劃一刀，恨越深刀傷越深，以至于我們的心被嗔恨砍的遍體鱗傷而不自知，還在高高舉起嗔恨的刀，隨時(shí)等著別人犯錯(cuò)而把刀砍向自己的心！
我切下一塊西瓜，吃了一口，嗯，還不錯(cuò)，夠甜！實(shí)際上，這種甜是發(fā)自內(nèi)心的一種釋然和寬恕的味道！感恩靜萍，感恩心療，感恩群友，感恩所有的一切！
*@靜萍 ，感恩靜萍的鼓勵(lì)66今天非常特別，我去主動尋找我的恐懼了！一整天十分之九的時(shí)間我在心療，在見到深深傷害我的那家人時(shí)，濃重的仇恨瞬間堵滿整個(gè)胸腔，我立馬都難以站穩(wěn)腳跟。開始觀我那顆起伏不定，難過憤恨的心，心痛到抽搐，難過到雙膝跪地掩面而泣，心被灼燒到血肉模糊，大熱的陽光下，厚重的情緒一來，身體就連續(xù)打冷顫……幾度煎熬到想停下來，可總想起靜萍的話——生活有什么難的？不就是一些情緒嗎？情緒也就是一堆能量而已罷了！是啊，我究竟在害怕什么？我究竟在逃避什么？我究竟在恐懼什么？我究竟在不敢面對什么？我究竟在對什么東西不敢深入下去？不就是一些情緒嗎？不就是一些能量嗎？情緒并無好壞，是我認(rèn)為它們有好壞區(qū)別，好情緒我就要，壞情緒我就逃避，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)壞情緒太難受了?？伤鼈儫o非就是沒有性質(zhì)的能量罷了，于是我逐漸調(diào)整自己的心，用一顆沒有分別的心去一次次經(jīng)驗(yàn)體驗(yàn)感受這些化不開散不完的情緒濃煙。寫到這里，夜深了，心還是不能和平，今天有意去觸碰到的是心底最深處的恐懼，我知道，它在噴涌而出。停下手機(jī)，只是一個(gè)松軟的坐姿，燈光下，內(nèi)在的眼睛又看在了心的悸動和起伏上……無限感恩靜萍給我深深的勇氣和力量，在我想退卻的時(shí)候總是想起你嚴(yán)重的病痛經(jīng)歷，想起你無上的的勇敢智慧，想起你堅(jiān)強(qiáng)的堅(jiān)持，想起你甚我百倍的煎熬，這些都在支撐著我一次次堅(jiān)持下來，讓我的心在煉獄中一天天重新活過來！無限感恩您，親愛的靜萍，愛您--
*2018年7月20日10:43
今天心中莫名恐懼，抑郁上來了。心中極度的恐懼吞噬著我，我就靜靜地觀著心，和情緒在一起。一片一片黑霧壓著我，心好難受，我就這樣看著這個(gè)難受！繼續(xù)深觀，我滿身惡疾纏身，頭面生瘡，手足留膿，蓬頭垢面，滿身惡臭，家破人亡，渾身疼痛，沒有錢，睡在野外，呼吸困難，大口喘氣，呼氣呼不出，吸氣吸不盡，什么虛榮、面子、尊嚴(yán)呀，有何用？我身心顫抖！我觀著這個(gè)情緒，和它在一起。
情緒疏散了一些，身子顯得輕松不少！我又去抄了一篇答疑，在抄的過程中，莫名的與之對應(yīng)的心結(jié)又冒泡了，一遍一遍地去想這些事，這些事在心中已烙下印子，我重復(fù)去想，去釋放，去融化，去寬恕，去擁抱一切！感恩一切！
*一群分享：
018/7/21心療記錄:
昨晚好久沒有睡著，有情緒起來，但又懶得起來靜坐，折騰好久似睡非睡。后來胸口燥熱，感覺有股能量憋著，起來靜坐，對胸口的悶?zāi)f“愛你，看到你了”，重復(fù)不斷說，哈欠不斷，眼淚跟著出來了。有困意，躺下不知道啥時(shí)就睡著了。
昨晚靜坐腦子里一直有個(gè)念頭，下坐后給靜萍姐發(fā)了信息，附上問題：
@靜萍 謝謝鼓勵(lì)。心療有幾天了，每天充實(shí)，比較平靜。剛靜坐下來，腦子一直有個(gè)念頭時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，我是肺癌患者，老公奢煙，在我面前一點(diǎn)不忌諱，我跟他溝通過，說你花那么多錢給我治病，請別再讓我吸二手煙。讓他去廚房抽。但是他在玩游戲時(shí)，很著迷，不自覺一根接一根，我提醒他去廚房，很多時(shí)候他根本沒聽見，有時(shí)遇上他情緒不好，會給一句你不知道走開啊之類的。這個(gè)煩惱一直都在，每天面對?，F(xiàn)在煩惱起知道去觀心，不去激發(fā)他情緒，但是覺得問題好像還是沒有解決。心里還是執(zhí)著他在我面前抽煙，有點(diǎn)迷茫了？您指點(diǎn)下
@健康寶貝? 趕緊釋放對他抽煙的抗拒情緒啊，一次次釋放！另外早點(diǎn)休息不早了。像你們這種身體狀況，最好晚上10點(diǎn)就睡
@靜萍 謝謝靜萍姐，我懂了，今早我看到了您的回復(fù)，感覺被點(diǎn)醒了，是的，我看到了內(nèi)心的抗拒?，F(xiàn)在不再認(rèn)同于無意識的思維了。我知道這個(gè)抗拒深藏心底，生病前他一直吸煙，在一個(gè)小小的屋子里，我和孩子多年被迫吸二手煙，那時(shí)心里也是一直抵觸，不懂得處理情緒，所以現(xiàn)在只要遠(yuǎn)遠(yuǎn)聽到他打火機(jī)啪啪的聲音，我的內(nèi)心就會自動生起煩惱。這個(gè)就像一個(gè)背景噪音，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，昨天那種感覺很強(qiáng)烈。我知道是時(shí)候釋放了，去除這個(gè)背景音，連根拔起！我懂了，感恩您！
上午開始心療：對2.孩子身體的擔(dān)心心療未進(jìn)入狀態(tài)，情緒沒有調(diào)動起來，我知道恐懼能量還在，沒有強(qiáng)求，下次繼續(xù)。
接著開始回顧過去老公抽煙，我內(nèi)心煩惱厭惡的場景，有爭吵時(shí)對他的憤怒，憎恨他自私，不顧及我和孩子的健康。這個(gè)恨一直存于心間，甚至一直覺得我的癌癥與他抽煙脫不了關(guān)系。內(nèi)心情緒翻騰，各種感受交織，與它們在一起，身體有痛苦的抖動。念頭停止播放，只和情緒在一起。一會平靜，繼續(xù)一次上述場景，再次情緒激動，接著釋放。心療結(jié)束后，一念升起：到底我是二手煙的受害者，還是恐懼于二手煙，對于二手煙長期的抵抗情緒腐蝕自己心靈的受害者呢？結(jié)果不言而喻，心開始通透。
靜萍姐說的沒有錯(cuò)，我們常年生活在痛苦中，只是我們的心麻木了，對于小的痛苦我們當(dāng)做是正常，只有大的災(zāi)難來臨我們才開始想到要去解脫。自己的經(jīng)歷驗(yàn)證了這一句話。只要聽到老公打火機(jī)啪啪的聲音，我內(nèi)心就會升起煩惱心，這不就是痛苦嗎？只是這個(gè)痛苦常常被我當(dāng)成背景音忽略。
上午酷暑難耐，我因?yàn)槌隽撕乖诳照{(diào)屋里呆會。一會老公從客廳進(jìn)來“我說怎么那么熱，陽臺的窗戶又關(guān)了，你要是怕冷，你關(guān)了窗戶躲陽臺上去呀，干嘛呆在空調(diào)屋里。”老公又是一頓抱怨。
“哦，剛剛收沙發(fā)套關(guān)的，忘記開了，不是故意的，不要生氣嘛?！蔽移綍r(shí)怕風(fēng)，經(jīng)常把陽臺的窗戶關(guān)小，老公一直對這個(gè)很不滿意，所以他看到窗戶關(guān)了情緒就起來了。大熱天關(guān)窗確實(shí)常人難以接受，我理解他，但是我的身體就是這樣，怕冷，著涼就容易感冒，只有平時(shí)自己注意。后來，我汗沒了，就出來了。沒有一會，老公出來，說我現(xiàn)在真講究，像他肺癌過世的奶奶。我一聽，噗嗤一下笑出來，“真知道抬舉我呀，昨天說我像我媽，今天給我升級到奶奶了”。老公聽我這樣一說，也樂了，沒有繼續(xù)找我茬。其實(shí)心沒有束縛，煩惱自然不在。真的就是這樣。
抄寫心療答疑一篇，關(guān)于身體疼痛的，靜萍姐說心不去感受疼，那么疼是單純的，可以承受的。對疼的體驗(yàn)越強(qiáng)烈，越是加重疼的。這個(gè)我自己是有感受的。生病之初對于疾病的百般抗拒，讓我身體出現(xiàn)了右肺區(qū)持續(xù)不斷的鈍疼，只要呼吸就能明顯感覺到它的存在。有段時(shí)間特別抵觸這個(gè)疼，把它當(dāng)成疾病惡化的標(biāo)志，特別想把它弄走。每天都刻意深呼吸去關(guān)注它的好壞轉(zhuǎn)變。后來隨著調(diào)心的深入，明白了疾病的緣由，也明白了癥狀只是身體的感受，并不代表其它，慢慢對于疼關(guān)注減少。后來也不知道哪天疼了一年多的感覺沒有了，自己都奇怪?，F(xiàn)在也還經(jīng)?？人裕侵桓杏X到肺區(qū)有沉悶感，疼消失了。
下午心療，對2場景回顧，升起了大的情緒，有擔(dān)心，恐懼，害怕，還是很強(qiáng)烈。
對3.場景回復(fù)，心療以來第一次對自己疾病恐懼的回顧，回顧得病之初知道自己病情時(shí)的絕望，后來反復(fù)感冒引發(fā)的右胸劇烈的疼痛，煉獄般的感受，很奇怪，沒有帶來情緒上返。內(nèi)心知道這個(gè)恐懼的情緒一直都在的，一定是它隱藏自己太深。繼續(xù)回顧，突然念頭想到自己要告別這個(gè)世界了，孩子對我的不舍與痛苦，想到自己生病后孩子對自己更加的依戀，不管我對她做了什么，
在她的觀念里老媽都是世界上最好的老媽。一下一股巨大的悲傷涌上，想到父母對我的疼愛，如果此時(shí)我離開了，爸媽要承受何等的痛苦。情緒更加濃烈的聚集涌出。和這股能量在一起，持續(xù)幾分鐘，心情趨于平靜。
晚上和老公出去散步，天氣悶熱，呼吸有些憋喘，走一會就在路邊坐會，心里有情緒上來，煩躁與恐懼，意識到，看著情緒，一會平靜。念頭上來:身體已經(jīng)夠可憐了，還要繼續(xù)拿恐懼與煩躁給它加壓嗎？告訴內(nèi)心，這種感受我記下了，下次跟醫(yī)生說，不要擔(dān)心。心里釋然，那種恐懼的背景噪音暫時(shí)消失。
準(zhǔn)備靜坐，以后堅(jiān)持早睡，善待自己的身體，它是我最忠實(shí)的伴侶，感恩他，愛他！
*分享一段今早的心療過程。早上起來，感覺到恐懼感，心緊，我以打坐的姿勢坐著，看著心口后背的緊繃，感覺到無明的恐懼，開始強(qiáng)烈的嘔吐。期待嘔吐，注意到想多嘔吐來釋放，嘔吐感下降，繼續(xù)觀察，感覺上來了，擔(dān)心心療做得不好的感覺來了，又和這種擔(dān)心在一些。擔(dān)心心療時(shí)會有阻抗的念頭上來，又和這個(gè)擔(dān)心在一起，一兩分鐘擔(dān)心的念頭走了。舌頭壓力腫脹疼痛感來了，我注意到我不想要這個(gè)感覺，我說我不想要你，我害怕你，我繼續(xù)和這種抗拒不想要，恐懼呆在一起。心是緊縮的，又和這個(gè)緊縮感一起，一段時(shí)間后要平靜些了。因?yàn)樯闲l(wèi)生間，中斷了心療，后來給一個(gè)哥哥打電話，也是很純凈的狀態(tài)。
現(xiàn)在在醫(yī)院，剛剛那些過程還在不斷出現(xiàn)，有時(shí)注意到，有時(shí)又在做其他事情。
*轉(zhuǎn)分享：
7.30
飯后突發(fā)奇想我怎么就不能騎車去公園呢？現(xiàn)在呼吸不是太好，走過去肯定受不了，坐車等車又麻煩。跟著念頭帶上水出發(fā)了，一路上心也情很好，騎自行車不費(fèi)力，關(guān)鍵是視眼開闊，一眼望去非機(jī)動車道鋪滿槐花，炙熱的陽光無奈槐樹濃密的枝葉與繁花的遮擋，樹下的一片清涼與這酷暑對峙著。真是前人栽樹后人乘涼??！一種莫名的感恩涌入心間。
到了公園，我選擇了一個(gè)比較寧靜的地方，還是有微汗，我掏出手機(jī)繼續(xù)看毛毛的分享。文中靜萍很多回復(fù)都觸動我的心弦，我都復(fù)制下來了，準(zhǔn)備回去摘抄。毛毛的有段感觸性的文字深深的觸及了我的內(nèi)心，一下淚噴涌而出。那是毛毛與死神親吻之后的一段感慨，也是她的身體觸底反彈前內(nèi)心的一次對疾病與周圍人的徹底臣服與接納。毛毛在文章里寫道“因?yàn)闆]有到黃泉路上走一遭，總覺得好像還沒有升起來很深刻的渴望，以及對一切傷害寬恕的心。表面的去了，但是心靈深處還是有很多怨恨?！蔽也灰恢碧幱诿f這種狀態(tài)嗎？這不就是我生病三年最真實(shí)的寫照嗎？為了活命，我用各種編織的理由告誡自己要原諒老公，寬恕原生家庭環(huán)境給我?guī)淼膫Γ秃⒆雍煤孟嗵?。我甚至還給父母公婆下跪懺悔；經(jīng)常違心的感恩老公為我做的改變；在女兒手術(shù)室外我癱坐在老公的懷里發(fā)誓：以后只要孩子健康，我什么都不管她了，如此種種。而在這些表面的悔改背后呢：我一直埋怨媽媽脾氣不好，我從小在媽媽與爺爺奶奶的爭執(zhí)中度日，讓我厭惡與痛苦，我一直內(nèi)心很憎恨我有個(gè)這么斤斤計(jì)較的媽媽，容不得別人說她半點(diǎn)不是。尤其是老公說我性格和我媽一樣時(shí)，心里更增加了對媽媽的恨，恨她把壞脾氣給了我。我對父母公婆的懺悔僅僅只是落實(shí)在一次行動上，而不是出自內(nèi)心。對老公更加如此，表面順從他，心里各種埋怨加痛恨，覺得如果不是他沉迷游戲，我怎么會一而再，再而三的和他吵架，如果不是吵架我怎么會滋生，收納那么多的負(fù)面情緒，在我的思維里老公就是那個(gè)我致病的罪魁禍?zhǔn)住Ｐ睦镆恢睕]有釋懷。對女兒我一再告誡自己現(xiàn)在管不了那么多，管好自己再說，但是看到女兒做作業(yè)磨蹭，一個(gè)題講了幾遍還不會時(shí)，我的火就蹭蹭的上冒，要么訓(xùn)斥，要么在心里痛恨她不爭氣。想起這些巨大的悲傷涌上來，唉真的有種死到臨頭了還在作，人真的不作不會死的感受！我靜靜地看著自己的悲傷，任由淚水滑落。很快心像被一束強(qiáng)光照射，通透多了。是的，所有一切都已經(jīng)過去，我不是有了新的起點(diǎn)嗎？心療讓我漸漸找到了生命的方向，內(nèi)心也在一次次心療之后被帶上更高的臺階。雖然登峰造極還是個(gè)未知數(shù)，但是那有什么關(guān)系呢？路正確了，就在腳下，那就一步一個(gè)腳印走下去，不禁喜極而泣！回想這三年，我接觸了很多調(diào)心的方式，包括佛法，各種自然療法，靈性療愈，但是都是只給了我過河的舟，卻沒有交給我舟的使用法則，讓我一直在痛苦的此岸遙望解脫的彼岸。而心療之舟卻是自帶詳細(xì)使用說明的，通俗易懂，她真的能度化所有想過河的人，當(dāng)然前提是你真的相信，真的按說明書去使用這只救命的小舟。
短短的十多天心療，我真的看到了自己的改變，對老公的執(zhí)著在放開，兩口子過日子不是以愛的名義束縛對方，如果真的是愛，那會給對方更多的自由。估計(jì)絕大數(shù)的家庭都錯(cuò)了，想著與人結(jié)合就是為了他養(yǎng)我，為了他疼我，為了他對我好。在婚姻里其實(shí)并沒有我們一直認(rèn)為的所謂義務(wù)，那些只是一道道執(zhí)著的枷鎖，引導(dǎo)我們走向最終的痛苦！出發(fā)點(diǎn)錯(cuò)了，幸福只能是空中樓閣，這是越來越多家庭痛苦的根源，而我們一直在歸咎于社會，其實(shí)還是在于自己內(nèi)心，當(dāng)然我們的思維跟社會的集體思維脫不了關(guān)系。這些天一直在觀心，老公游戲時(shí)看看自己的感受，有情緒及時(shí)觀住，好像慢慢的心里真的沒有那么在乎了，慢慢感覺沒有反應(yīng)了，有時(shí)反而生出這樣的念頭，大熱天不讓他游戲讓他干嘛呢？對于我的媽媽，從前兩天我?guī)椭幚砑彝ッ埽抑雷约悍畔铝藢寢尩暮?，在她的問題上我能客觀去看待，而不像以前嘴上安慰著她，心里卻在怨恨她心眼小。媽媽一輩子是她自己情緒的受害者，她的本心非常慈悲善良，但是家庭成長環(huán)境造就了她的思維模式，導(dǎo)致她有非常強(qiáng)的控制欲，事情沒有按她的要求進(jìn)展她就會大發(fā)雷霆，其實(shí)她自己異常痛苦，老覺得是別人在和她對著干，無法走出那種憤怒與悲傷?，F(xiàn)在我只覺得她真的很可憐，很可憐。對于孩子我經(jīng)過幾次實(shí)證，知道什么是真正的放下了。孩子愛生悶氣，以前看到孩子生氣摔東西我的火一下上來了，要么訓(xùn)誡，要么在心里謾罵。現(xiàn)在看到孩子脾氣來了，我立馬捕捉自己情緒，待情緒穩(wěn)定之后，去主動擁抱孩子，不理會她的抗拒，就是用力抱緊她。跟她說對不起，總之用愛去包容孩子一切的反應(yīng)。很快孩子眼淚嘩嘩溫順得跟只小貓一樣。這時(shí)再用愛的口吻把孩子的問題指出來，孩子沒有了絲毫的抵觸。我知道這一切才是剛開始，但是我卻嘗到了甜頭，家里開始和諧了，我的內(nèi)心怨恨減少了！這也是我堅(jiān)定走下去的信心。唯有自己實(shí)證，給自己信心，我們才能藉此小舟到達(dá)彼岸。感恩心療，感恩內(nèi)心這份美好的遇見！
下午心療:釋放對死亡的恐懼，情緒濃烈，看到同在，反復(fù)兩次！
*分享:加入心療群一個(gè)星期了，這兩天在聽靜萍的講課音頻，遺憾自己沒能早點(diǎn)遇到，遺憾心療群沒有早幾年開建，先為我的遺憾做心療。? ? 。。。。。。我抑郁，失眠，精神痛苦。身體上頭疼，脾胃虛弱，慢性咽喉炎等各種不健康，每天像一塊快被耗盡電的電板，虛弱而無力，茍延殘喘，每天處在低能量和負(fù)能量中。靜萍的講解像一道道光一樣照射進(jìn)來，讓我對以往不能釋懷的事情有所釋放，我有很多的對不起對自己說，還有一些對我的家人。對不起讓我慢慢放下對自己的抵抗和對家人的抵抗。。。。。。。。。想起那件自己一直無法釋懷的事情，其實(shí)籠罩著很多很多的恐懼，自己一直在抵抗，一直在消耗自己，每天活得很累，每天活著都在支撐地活。后來實(shí)在受不了，離開了那個(gè)環(huán)境。其實(shí)離開那個(gè)環(huán)境，雖然感覺不到無時(shí)不刻強(qiáng)度的恐懼，但恐懼雖然看不見摸不著，只要遇到特定的事情，恐懼就會出來侵?jǐn)_本該平靜的生活。在沒有觀望到自己的恐懼之前，我所感知到的是我痛苦，難受，焦躁而不安。我一直在和它們對抗，我學(xué)習(xí)心理學(xué)，學(xué)習(xí)中醫(yī)，其實(shí)都在和我的恐懼對抗，越對抗自己越虛弱。。。。。。。。。。。。。。。靜萍的講課讓我知道我的恐懼就是我自己，我對抗的也是我自己。我之前把恐懼，焦慮，不安，沖突等各種情緒，當(dāng)成身體的異物想要排出自己的身體，突然想到抑郁癥為什么會有殺死自己的想法:其實(shí)抑郁癥想殺死的不是真正的自己，而是恐懼，焦慮等各種讓人產(chǎn)生痛苦感的情緒。。。。。。。。。。。。。。。所以和恐懼，焦慮等好好呆著，因?yàn)楹退鼈兒煤么糁褪呛妥约汉煤么糁?，反抗和期待它們用什么方法消除，只是無謂地消耗自己的能量，浪費(fèi)自己的時(shí)間，結(jié)果也是讓自己越來越痛苦，因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)你越來越搞不定。我越來越發(fā)覺:心療只是純粹的心療，沒有目標(biāo)，沒有結(jié)果。如果帶著做了心療可以讓自己抑郁，恐懼，焦慮等負(fù)面情緒消失，做了心療可以讓自己身體某個(gè)疾病能好，那我們的關(guān)注點(diǎn)或許會偏離真正的心療?？梢赃@么說，改善了自己某些癥狀是心療附帶的福利，不是心療本身。心療只是心療，不是止痛藥或是其它什么。回歸自己的本來，從心療開始。謝謝靜萍及其工作團(tuán)隊(duì)的無私傳播
*問：@靜萍 ，不知用什么語言能表達(dá)對你的無限感恩無限感謝4--我從6.23號進(jìn)群來，看你的文字聽你的音頻，看群友的文字分享，真是如饑似渴，如天降甘露，一點(diǎn)點(diǎn)滋潤我那顆死了有二十多年的心了。從6.23那天開始到現(xiàn)在，我每天除了做飯睡覺干家務(wù)出去辦事，其余所有的時(shí)間全部在做心療，打坐著做，走路時(shí)做，和別人閑聊時(shí)做，開車時(shí)做，等公交坐公交時(shí)也在做，簡直魔了。昨天下午和別人發(fā)生糾紛，完了我就開始做心療，在車上哭了有三個(gè)小時(shí)，邊哭邊觀心，回家躺床上繼續(xù)做，渾身發(fā)抖，今早起來觀心時(shí)，發(fā)現(xiàn)昨天下午的糾紛還在心頭纏繞，早上又做了三個(gè)小時(shí)心療，中午全身乏的睡了一覺，下午就出來坐樓下感受著大自然的風(fēng)，花，草，藍(lán)天，白云，和老頭老太太邊聊天邊暗自心療。這會兒出來買飯吃完了，坐在飯館不走，又心療了一個(gè)小時(shí)，期間心口正對著的后背部位不停打冷顫，感覺那里有個(gè)很厚重?zé)o形的東西正在隨著每一次的冷顫被抖晃出去一些看不見的東西，人就會瞬間難受加輕松，我現(xiàn)在還在飯館里。心療做到現(xiàn)在，再想起昨天下午那件糾紛，竟然開始想再次碰到那個(gè)女的話，我會主動上去和她解釋昨天下午的事，不會在意她的態(tài)度如何了，也看到了其實(shí)昨天的事主要還是我自己這幾天內(nèi)在狀態(tài)太差的一個(gè)投射，她的出現(xiàn)也不過是在顯現(xiàn)我自己幾十年內(nèi)心太多聚積的憤怒，恐慌，焦慮，仇恨，自卑，渺小，懦弱，外強(qiáng)中干，內(nèi)在已被生活境遇折磨的脆弱不堪的小小孩了的狀態(tài)了。也看到我雖然和她發(fā)生糾紛了，但我療愈的其實(shí)是自己多少年快被折磨死的那個(gè)自己，療愈的是幾十年的過往，根本不僅僅是和她的糾紛了。這會兒心里真的騰出了一個(gè)小小小小的小空間，里面竟然是輕松感恩。如果沒有心療的出現(xiàn)，我不知未來在黑暗中還要死掉多少次了……無比的感恩靜萍，深深的感恩，深深的愛你也感恩群里面所有的管理員每天辛苦付出
答：恭喜你啊，所以說我們心中那些厚重的感覺，快被壓垮的心中各種情緒，以及頭腦中種種頑固不化的概念，它們究竟是什么呢？什么都不是，在心療釋放后居然銷聲匿跡了，你們不覺得不可思議嗎？你們真的深深地對這一現(xiàn)象觀察反思過嗎？我們一生就被這些痛苦折磨著，但是他們在我們真正直面后卻完全不存在了，你們真的需要為自己的這一舉動喝彩，是你自己在見證著真相。以后再也不要被這些莫名的恐懼折磨了，這才是心靈的解脫和自由！
今天有位所有說心療不能解決憂郁癥，如果我的憂郁癥好了，我就去親自拜訪靜萍。真是笑話啊，憂郁癥是個(gè)什么特別痛苦呢？和我們其他群友的煩惱痛苦性質(zhì)有什么本質(zhì)不同呢？無非是被頭腦蒙蔽，一次次受它們的傷害。可是，你真的在認(rèn)真按照我要求的做心療了嗎？你看這位群友以及那些公眾號上分享文章的群友，如果誰能像他們一樣做心療，沒有不可思議變化是不可能的。光說光抱怨不做，不堅(jiān)持有何用？
靜萍不需要你們感謝，因?yàn)楣谑悄銈冏约旱?。誰努力誰受益，跟我一點(diǎn)關(guān)系都沒有。即便你天天跟我在一起，如果自己不堅(jiān)持實(shí)踐心療，我是神對你們也沒有絲毫幫助。
希望這些真正敢于直面靈魂的感人文字，能再一次驚醒每一個(gè)心靈，愿自由和平安永駐人間！
*轉(zhuǎn)群友分享：
身體在調(diào)整中，排病反應(yīng)的不適與疼痛此起彼伏，出現(xiàn)在身體各處，但這種痛苦跟以前真正疾病時(shí)期的疼痛比起來，是小巫見大巫，可以承受的，所以也就能大多數(shù)時(shí)候不在意，順其自然地就過去了，偶爾還有點(diǎn)“享受”疼痛的心境，只因曾經(jīng)經(jīng)歷的身心痛苦厚重，化為今日的恩典，才成就了今日的坦然面對，不過分關(guān)注癌瘤病灶，不過分抱怨僵硬身體調(diào)整的疼痛，所以一切就在自然而然地進(jìn)行著。
將近三個(gè)月的心療，心境是絕對提升了，沒有一次跟老公出現(xiàn)大情緒的狀況，偶爾小情緒上來，立馬覺察，觀心，當(dāng)下就沒了，不帶情緒地說出來，處理事情，真好。好像從兒時(shí)記事起，都沒這么平靜過，淡淡的，從容的，不急不慢的過日子。無需過多的陪伴，獨(dú)自一人亦很心安、平靜。
心療前，累生積累的情緒猶如安裝在身體里的炸藥，外界的人和事不知道哪件就會點(diǎn)燃引線，爆炸，炸得自己歇斯底里，完全沒有了平日人前的修為，仿佛旁邊站著的另外一個(gè)自己都看不慣情緒發(fā)作中的自己，她在提醒沉浸在身心痛苦中的自己，不要這樣，太丟人啦，休養(yǎng)哪里去了？人前人后怎么差別這么大呢？如果學(xué)生、同事、親朋好友看到你居然是在這個(gè)樣子，他們簡直不會相信啦，快停下抱怨吧，停下對老公的痛訴吧，停下對自己的折磨、敲打吧，你是在傷人傷己啊?？墒抢硇詺w理性，完全停不下來，直到自戕完了、說完了才罷休，事后身心俱疲，更加痛哭，同時(shí)后悔，覺得自己太丑陋，不能接受這個(gè)自己，可是下一次依舊惡性循環(huán)，一切如故，完全沒有能力阻止和控制事態(tài)的發(fā)展。炸藥依舊被點(diǎn)燃，依舊自傷著，也同時(shí)水波一樣地向外延展，禍及旁人，親人離得最近，被禍及得也最深，然后依次外延。
通過心療，情緒一點(diǎn)點(diǎn)釋放，體內(nèi)炸藥越來越少，也就不那么容易被點(diǎn)燃了，偶爾還有，也只是小小的情緒波動，而且還能及時(shí)察覺，熄滅還在燃燒的引線，及時(shí)阻止這場情緒小事故，救人救己。此刻打字的同時(shí)，胸口處突然跳動厲害，稍微停下，看著它，對它說我愛你，很快恢復(fù)。
