我是莫希，我正在挑戰(zhàn)【堅(jiān)持100天日更】，用100天，遇見全新的自己，歡迎你來(lái)見證。
一、早起早睡的變化。
在時(shí)間管理當(dāng)中，早起早睡是必不可少的?？梢哉f(shuō)早睡早起是踐行時(shí)間管理的基礎(chǔ)條件之一?？赡阆脒^沒有，為什么時(shí)間管理的踐行者這么強(qiáng)調(diào)要早睡早起呢，早睡早起的背后的原理是什么，今天我們就來(lái)談?wù)勗缢缙鸬拿孛堋?/p>
先說(shuō)說(shuō)我自己因?yàn)樵缙鹪缢l(fā)生的改變。
1.皮膚變得白皙光滑。
女孩子都是天生愛美的，希望自己皮膚變得光滑而柔軟，但是再貴的化妝品都比不過睡一個(gè)美容覺。這點(diǎn)是非常直觀的，因?yàn)槊刻煸缟掀饋?lái)都要照鏡子，也許一天兩天能看不出來(lái)，但是一個(gè)月兩個(gè)月，變化就明顯了。
在學(xué)習(xí)時(shí)間管理之前我習(xí)慣晚睡，不到12點(diǎn)絕對(duì)不會(huì)睡覺，就算是無(wú)所事事也要拖到12點(diǎn)才上床，那時(shí)的男朋友（現(xiàn)在是前男友）一直督促我早睡，但一直無(wú)法養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，很自然的也無(wú)法早起，每天都要睡到不得不起床的時(shí)候，才匆匆忙忙邊穿衣服邊刷牙。那時(shí)的皮膚狀態(tài)非常糟糕，膚色暗沉，沒有光澤，頂著像熊貓一樣的黑眼圈，一個(gè)月30天有20天眼睛是水腫的狀態(tài)，好好的雙眼皮硬成單眼皮。
踐行時(shí)間管理之后，我開始早睡早起，皮膚漸漸的有了光澤，膚質(zhì)緊致，更加細(xì)膩，眼睛再也不會(huì)水腫著，每天都炯炯有神，神采奕奕的。就連我的老板都夸我最近變漂亮了很多。
2.高效率行事是我第二大顯著變化。
我們每天只有24個(gè)小時(shí)，漫步人生的神之業(yè)老師提出了優(yōu)八法則，把一天24小時(shí)劃分成3個(gè)8小時(shí)：第一個(gè)8小時(shí)用來(lái)睡眠，第二個(gè)8小時(shí)用來(lái)工作，剩下的8個(gè)小時(shí)是我們的空閑時(shí)間，也是決定我們命運(yùn)的時(shí)間。人與人之間的差別就在于，這剩下的8小時(shí)花費(fèi)什么地方。
為了最大化的利用這八小時(shí)，我把自己當(dāng)前的任務(wù)清單列成表格，憑著估算時(shí)間，將目前不急用的任務(wù)劃分出去，以便于更多時(shí)間去精進(jìn)當(dāng)前的技能。所以這就給了我一個(gè)非常明顯的對(duì)比。
剩下的八小時(shí)，除卻日常必要的時(shí)間之外，真正留給我自己獨(dú)處的只有4—5個(gè)小時(shí)。在沒有踐行早起早睡之前，這4--5個(gè)小時(shí)內(nèi)我只能做兩件事情，第一，閱讀；第二，寫作（周末常用來(lái)補(bǔ)覺）。
而現(xiàn)在我不僅可以做到日更，可以做到每天閱讀一個(gè)小時(shí)的書，我還在同時(shí)堅(jiān)持著練字以及學(xué)習(xí)英語(yǔ)。除去精進(jìn)使用工具所節(jié)省的時(shí)間，決定性因素是我的行事效率高了很多。
我的閱讀速度快了，我的寫作速度也快了，我接受英語(yǔ)的讀寫能力也快了。原來(lái)需要花兩個(gè)小時(shí)解決的問題，現(xiàn)在一個(gè)小時(shí)就能搞定。效率快了，時(shí)間自然也就多了，能做的事情也就更多了。
3、我的精力更充沛。
前天6點(diǎn)半趕車去外地，為了方便，寄宿在朋友家的，但我有點(diǎn)認(rèn)床，所以那天晚上死活睡不著。睡不著我就起來(lái)練字，練到將近一點(diǎn)才稍微有點(diǎn)困意。我擔(dān)心第二天會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致精力不夠，所以把鬧鐘特意調(diào)后到五點(diǎn)半。可誰(shuí)料，早上5點(diǎn)我的鬧鐘還沒醒，我的生物鐘自然就醒了。起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)后，我不但沒有一點(diǎn)困意，反而因?yàn)榭吹匠跎奶?yáng)，心情舒暢，精神高亢，就像是睡足了八個(gè)小時(shí)一樣，精力充沛。
在隨后的一天中，我除了在車上補(bǔ)了一個(gè)小時(shí)的覺之外，一整天都沒有打過哈欠。這樣的精力充沛，連我自己都感到十分驚奇。
那么問題來(lái)了，我為什么可以在睡的如此少的情況下還精力充沛呢？這就不得不說(shuō)到早起早睡的原理了。
二、早起早睡的原理。
我們把一年四季分為春夏秋冬，但其實(shí)人體內(nèi)也分為春夏秋冬，并且在一天內(nèi)經(jīng)歷春夏秋冬。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里將一年四季稱之為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。在春天播種，在夏天生長(zhǎng)，在秋天收獲累累的果實(shí)，在冬天把糧食準(zhǔn)備起來(lái)。這是世間萬(wàn)物運(yùn)行的規(guī)律。人體的春夏秋冬也依照著萬(wàn)物的規(guī)律運(yùn)行，如果違背了大自然的運(yùn)行規(guī)律，必會(huì)遭到懲罰。
很多人都有一種這樣的感覺：身體不如以前好了。以前熬夜一個(gè)通宵，第二天照舊生龍活虎，現(xiàn)在熬夜，需要兩三天才補(bǔ)回來(lái)。這其實(shí)是提前透支身體的表現(xiàn)。
每個(gè)人的身體都是一個(gè)大的巨大的容器，其儲(chǔ)備量是差不多的。如果我們一直都在消耗，卻從來(lái)不去補(bǔ)充，就會(huì)透支身體能量。年輕的時(shí)候因?yàn)閮?chǔ)備量大，所以感覺不到累，但隨著年齡越來(lái)越大，儲(chǔ)備量越來(lái)越少，就會(huì)力不從心。
食補(bǔ)藥補(bǔ)不如天補(bǔ)。什么叫做天補(bǔ)，天補(bǔ)就是順應(yīng)萬(wàn)物運(yùn)行規(guī)律。這里面蘊(yùn)含著一個(gè)很重要的黃金思維：在正確的時(shí)間做正確的事情。在該睡覺的時(shí)候睡覺，在該起床的時(shí)候起床?，F(xiàn)代人們，人為的破壞了感應(yīng)自然律的敏銳，大腦不像身體那樣能明銳的感知萬(wàn)物的運(yùn)行規(guī)律。剛出生的嬰兒敏感度就非常強(qiáng)，他們通常在早上5、6點(diǎn)醒來(lái)啼哭，因?yàn)?點(diǎn)是驚蟄時(shí)間，萬(wàn)物復(fù)蘇，嬰兒能感知到大地氣溫快速回升，自然就會(huì)蘇醒。
所以，我們倡導(dǎo)的早起早睡，實(shí)際上是在正確是時(shí)間入睡，在正確的時(shí)間醒來(lái)。符合萬(wàn)物運(yùn)行規(guī)律，才能給我們身體充電。
冬藏，就是給身體補(bǔ)充能量。那藏的的是什么呢？藏的就是我們身體的能量，中醫(yī)上叫做陽(yáng)氣，西醫(yī)學(xué)上叫做免疫力。
這里面有一個(gè)誤區(qū)，很多人認(rèn)為睡的時(shí)間越長(zhǎng)，身體就會(huì)越健康。前一晚睡得太晚，第二天就應(yīng)該晚點(diǎn)起床，其實(shí)不然。要靠睡覺促使身體健康，需要睡對(duì)時(shí)間段。
冬藏的時(shí)間段一般是到了九點(diǎn)第二天凌晨的三點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段我們就應(yīng)該睡覺，越早睡覺，對(duì)身體越好。
過了冬天就是春天，如果沒有春天，怎么會(huì)有夏天呢。春生的時(shí)間段是在凌晨的三點(diǎn)到六點(diǎn)之間，也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)間段里我們應(yīng)該起床活動(dòng)，讓體內(nèi)的陽(yáng)氣從身體里升起，就像太陽(yáng)從東方升起一樣。
春生比冬藏更重要。如果你已經(jīng)晚睡了，陽(yáng)氣已經(jīng)透支了，在春生期間，你還不起床讓陽(yáng)氣升起，你的能量就會(huì)透支。升陽(yáng)氣，就類似于春天播種，你冬天所貯藏的糧食本身就不夠，在春天還不播種，那么你吃什么呢？只能透支了。
三、早起早睡的方法
說(shuō)完原理說(shuō)方法，如何改變現(xiàn)狀，達(dá)到早起早睡？
早起其實(shí)是非常容易的，關(guān)于早起的內(nèi)容與方法，網(wǎng)絡(luò)上的資料非常的多，下一期會(huì)詳細(xì)講解如何早起，今天著重說(shuō)說(shuō)如何早睡。
如果你嘗試過早起早睡，就會(huì)知道早睡比早起難多了。我自己也不能總是堅(jiān)持早睡，但我仍舊有一些小方法教給大家快速入睡。
1、睡前儀式。為自己設(shè)計(jì)一套睡前的儀式，讓身體養(yǎng)成習(xí)慣，一旦進(jìn)入這個(gè)儀式后，就代表需要睡覺了。
2、設(shè)計(jì)助眠小動(dòng)作。睡前聽助眠的音樂，促使身體平靜；把窗簾拉開一點(diǎn)，因?yàn)榭吹皆鹿鈺?huì)更容易睡著；或者在睡前讀一些比較難懂的枯燥無(wú)味的書，大腦特別不愿意接受不能理解的知識(shí)，從而昏昏欲睡。我自己是一定要聽助眠音樂入睡的。現(xiàn)在還有個(gè)習(xí)慣，戴著眼罩入睡，把四周的光都遮掉，告訴自己的身體：已經(jīng)是晚上了，應(yīng)該要睡覺了。對(duì)于失眠癥患者來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)也很有效，我們需要告訴身體，現(xiàn)在是冬藏時(shí)間，應(yīng)該收陽(yáng)氣，進(jìn)入睡眠。
3、睡前半小時(shí)斷網(wǎng)。如果你做到了這點(diǎn)，以上兩點(diǎn)就是廢話，不帶手機(jī)上床，就贏得了人生的一半。
最后一點(diǎn)很重要：越是晚睡越要早起。
3點(diǎn)到6點(diǎn)是春生時(shí)間，這段時(shí)間一定要起來(lái)活動(dòng)，讓我們陽(yáng)氣升起來(lái)?？赡芎芏嗟幕锇樵谶@個(gè)期間是無(wú)法起床的，但是我建議大家一定要在這段時(shí)間起來(lái)，哪怕只是起來(lái)十幾分鐘活動(dòng)一下，再回去睡覺都沒有關(guān)系，但是你必須要起床活動(dòng)。（還要問為什么的，請(qǐng)返回第二部分）
以上就是我對(duì)早起早睡的一些看法和見解啦，不多說(shuō)，大家晚安。
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