20180503 每日一篇 第18篇

講到陰影，想起蘇東坡和佛印的故事。

蘇東坡與僧人佛印是好朋友，一天，蘇東坡對(duì)佛印說(shuō)：“以大師慧眼看來(lái)，吾乃何物？”佛印說(shuō)：“貧僧眼中，施主乃我佛如來(lái)金身?！碧K東坡聽(tīng)朋友說(shuō)自己是佛，自然很高興。可他見(jiàn)佛印胖胖堆堆，卻想打趣他一下，笑曰：“然以吾觀(guān)之，大師乃牛屎一堆?！狈鹩÷?tīng)蘇東坡說(shuō)自己是“牛屎一堆”，并未感到不快，只是說(shuō)：“佛由心生，心中有佛，所見(jiàn)萬(wàn)物皆是佛；心中是牛屎，所見(jiàn)皆化為牛屎?！?/p>

這就是所謂的”一念一世界“，你覺(jué)得這個(gè)世界是美好的，你看到的事物都是美好的；你若覺(jué)得這個(gè)世界沒(méi)有溫情，你感受到的都是人情冷漠。

為什么每個(gè)人看待事物的方式不同呢？因?yàn)槟愕膬?nèi)心陰影在作怪。陰影就是你認(rèn)為你自己是什么樣的人的相反面。我們的人格愈是發(fā)展，埋藏在深層的陰影就愈多。你的陰影將投射到你所遇到的人事中。如果我們不了解自己的內(nèi)在陰影，它就會(huì)在我們的生活中創(chuàng)造出憤怒、批判、抑郁、夢(mèng)魘，甚至疾病和意外。如果不整合陰影，你就會(huì)不停地對(duì)別人投射你的陰影，不斷的批判他人，不斷的碰到你不喜歡的事或者人，這就是”怨憎會(huì)“。

以下是找出自己陰影的步驟：

1.找出一個(gè)你常常會(huì)指責(zé)別人的議題，這件事常常讓你有很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。寫(xiě)下；我不喜歡。。。。的人（要投入并表達(dá)你的情緒）

比如你是否發(fā)現(xiàn)自己不喜歡粗暴、沒(méi)有耐心的人，當(dāng)你想到這點(diǎn)，情緒如何？憤怒？怨恨？

2.回顧你過(guò)去的一生，什么時(shí)候曾經(jīng)遇到這樣的事和人？你家里有誰(shuí)是這個(gè)樣子的？要從童年開(kāi)始想。

在做這個(gè)動(dòng)作，你可能會(huì)遇到阻抗。要從童年想起，可能會(huì)有一些不好的回憶。因?yàn)樽约旱母改富蛘咝值芙忝糜羞@樣的特征，傷害過(guò)你？你長(zhǎng)大之后是不是經(jīng)常遇到類(lèi)似的人？

3.想想你這一生中，是否曾經(jīng)對(duì)其他人做過(guò)同樣的事？在回想這些往事的時(shí)候，你是否覺(jué)得羞愧或心痛？

你是不是也會(huì)對(duì)身邊人粗暴、沒(méi)有耐心？

4.再想想，你什么時(shí)候曾經(jīng)對(duì)自己做過(guò)這樣的事？

你會(huì)不會(huì)沒(méi)有耐心，不小心傷害了自己？行為上讓自己受傷，情緒上自責(zé)？

5.你對(duì)這個(gè)議題有很強(qiáng)的情緒反應(yīng)，這樣的行為、反應(yīng)對(duì)你有什么幫助？找出它們后，帶著感恩的心看著它們。

自己討厭沒(méi)耐心、粗暴的人，所以外在體現(xiàn)彬彬有禮，可是內(nèi)心深處卻并不快樂(lè)？

6 到心的中心去，打開(kāi)你的心，擁抱你的陰影，接受你自己。

接受自己，告訴自己沒(méi)有耐心、粗暴是可以的，無(wú)論怎樣，都無(wú)條件的接受自己，看著鏡子，對(duì)自己說(shuō)，我支持你，我愛(ài)你。

想起露易絲海在《心的重建》里的那句話(huà)：我需要的愛(ài)就在我心里。其他人只是讓我記起那份早已存在內(nèi)心的愛(ài)。唯有愛(ài)自己，才能去愛(ài)他人。記得你怎么看待這個(gè)世界，世界就怎么對(duì)待你。