昨天聊這一個(gè)多月來(lái)，早起快走20分鐘的事情，昨天簡(jiǎn)單梳理完后，對(duì)每天運(yùn)動(dòng)這時(shí)更有勁頭了。仿佛就快要看到自己，奔跑在城市的道路上一樣，因此今天再梳理下，自己是如何堅(jiān)持下來(lái)的方法。雖然只活動(dòng)了一個(gè)多月，還不能算是養(yǎng)成了習(xí)慣，但我總覺(jué)得這個(gè)事，能持續(xù)做下去。
1、師出有名
昨天聊到產(chǎn)生跑步這個(gè)念頭，源于看了一本小說(shuō)《強(qiáng)風(fēng)吹拂》，但真正促使自己下定決心的還有別的因素。
具體原因也很單純：我想活的久一點(diǎn)，病痛少一點(diǎn)。
自從前年得了膽囊結(jié)石后，就開始琢磨著鍛煉下身體，奈何一直懶癌發(fā)作，始終沒(méi)有付出行動(dòng)，只是在心里默默告訴自己要鍛煉身體。
就像當(dāng)初打算寫作，只是在心里默默告訴自己，我不會(huì)放棄寫作，我一定會(huì)去寫作，卻一個(gè)字也不寫一樣。
這種打算是毫無(wú)意義的，說(shuō)白了還是沒(méi)找到足夠的理由促使自己去做事。
后來(lái)開始堅(jiān)持日更，就是想到了以后的職業(yè)生涯可能會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，于是就想著提前打磨一項(xiàng)技能，這才開始日更。
運(yùn)動(dòng)也是一樣，當(dāng)我突然意識(shí)到自己已經(jīng)30多，稍微走個(gè)幾千步就報(bào)廢了一樣，完全沒(méi)有年輕時(shí)精力充沛的感覺(jué)。
想到這些后，我就有點(diǎn)慌了，于是第二天鬧鈴一響，直接就爬起來(lái)了。
有時(shí)我們感覺(jué)自己做不成事，很可能是你沒(méi)意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，要么就是覺(jué)得這件事還沒(méi)那么重要。
2、快速啟動(dòng)，不給拖延留機(jī)會(huì)
最近一個(gè)多月，只要決定今天要出門運(yùn)動(dòng)，鬧鈴響的一瞬間，我就直接從床上躥了起來(lái)。
這樣做的好處是，當(dāng)你想說(shuō)服自己再瞇一會(huì)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)在套衣服了，那還睡個(gè)啥，直接走吧。
有時(shí)我們之所以拖延，就是留給自己猶豫的時(shí)間太多了，時(shí)間一多就開始胡思亂想。
想著自己適不適合？姿勢(shì)對(duì)不對(duì)？會(huì)不會(huì)傷到膝蓋？大早上運(yùn)動(dòng)是否健康？好困，要不再睡會(huì)？
想著想著，就沒(méi)這么給擱置了，哪還有時(shí)間去做事情呢？
或許你會(huì)說(shuō)害怕自己準(zhǔn)備不充分，害怕出錯(cuò)，其實(shí)沒(méi)啥錯(cuò)好出的。反而越早出錯(cuò)，越早暴露問(wèn)題越好，這樣你就能在習(xí)慣形成前，去糾正。就像樹一樣，一般都是在它長(zhǎng)的時(shí)候修剪，很少有等它長(zhǎng)成后，再去修剪的，那樣太費(fèi)事了。
其實(shí)我們就是缺少一點(diǎn)雷厲風(fēng)行的態(tài)度，反正都已經(jīng)這樣了，還顧那么多干啥，直接上唄。
3、在做的過(guò)程中修正
首先要接受一個(gè)真想：有些事情，你前期準(zhǔn)備再充足，等到做的時(shí)候依然會(huì)錯(cuò)誤百出。
出現(xiàn)這個(gè)情況，就是不確定性太多了，你也不可能提前遇見(jiàn)所有的問(wèn)題，唯一的辦法就是邊做邊調(diào)整。
有的人覺(jué)得跑步姿勢(shì)不對(duì)傷膝蓋，但倘若你練跑都沒(méi)跑過(guò)，又怎能掌握正確的姿勢(shì)呢？
以前看武俠片的時(shí)候，主角在練習(xí)基本功的時(shí)候，師父都會(huì)在旁邊不斷糾正姿勢(shì)，一會(huì)敲敲腿，一會(huì)踢踢腰。但倘若這個(gè)師父，只跟他說(shuō)，你要怎樣，怎樣，然后主角只是記住卻不練，那可能這個(gè)故事就沒(méi)有后續(xù)了。
運(yùn)動(dòng)也是一樣的，你只有動(dòng)起來(lái)后，才能知道哪些姿勢(shì)是不標(biāo)準(zhǔn)的，這樣才能針對(duì)性地更正。
4、不斷找反饋
昨天文中有提到，每天運(yùn)動(dòng)完回來(lái)后，我都會(huì)簡(jiǎn)單記錄下，當(dāng)天的狀態(tài)以及需要改進(jìn)的點(diǎn)。有時(shí)還會(huì)鼓勵(lì)下自己，比如今天早起時(shí)間又提前了5分鐘，真棒！
這樣做能進(jìn)一步加強(qiáng)這件事，在你大腦中的重要程度，時(shí)間久了，它就會(huì)把這件事當(dāng)成一件重要的事。
同時(shí)，每天記錄，也意味著實(shí)時(shí)反饋。
就像寫作一樣，每天看到自己都能敲1千多字的文章，內(nèi)心是非常有成就感的。記錄的話，也不用追求寫的多好，記錄多詳細(xì)，就像記流水賬一樣，寫個(gè)三五百字就行。
我們的目的是多給自己一些，正向反饋，進(jìn)一步促使自己堅(jiān)持下去，太復(fù)雜就本末倒置了。
以上就是這一個(gè)多月來(lái)，早起運(yùn)動(dòng)的心得體會(huì)。
在寫完這些后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己在日更的時(shí)候，也是在遵循著這些方法去做的。當(dāng)然也是因?yàn)橹坝腥崭慕?jīng)歷，因此再去想堅(jiān)持做一些事的時(shí)候，就會(huì)輕松許多。
