今天是高考的第二天，淅淅瀝瀝地下著雨。我們一家三口吃完早餐之后，走在街道上，君生問兒子：“高考的時候，你喜歡什么樣的天氣？”

兒子一改常態(tài)，沒有立即給出答案，陷入沉思，隨后這個話題便不了了之。

望著雨中行色匆匆的考生和家長，我突然意識到，天氣就像高考路上眾多不可控因素的縮影。

從心理學角度看，外部環(huán)境的變化容易引發(fā)人們的應激反應，當我們對環(huán)境產(chǎn)生預期與現(xiàn)實的落差時，焦慮情緒便可能滋生，而這恰恰與高考期間常見的心理狀態(tài)緊密相關。

我想，對于天氣、環(huán)境等外在因素，都是不可控的。晴天有晴天的好處，交通便利，陽光燦爛，給人一種朝氣蓬勃之感。當然，晴天也伴隨著烈日酷暑的考驗；

下雨天雖然涼風習習，但有時會顯得缺乏生機與活力，偶爾還會悶熱難耐，空氣不夠清爽。就像高考這場大考，從來不會完全按照我們期待的樣子呈現(xiàn)，各種突發(fā)狀況都可能成為干擾項。

但正如心理學家指出的，真正影響我們的不是事件本身，而是我們對事件的認知和態(tài)度。我們不能決定天氣，但我們可以調(diào)整自己的心態(tài)。

無論是晴天，還是雨天，只要我們擁有愉悅的心情，每天都是好天氣。

這種心態(tài)的調(diào)整，在應對高考焦慮時尤為重要。高考期間，考生和家長難免會感到焦慮。不妨來聽聽心理學家們從專業(yè)角度談談“考前焦慮”。

有的家長問，孩子考前睡不著，父母安撫也無效，這種情況該怎么辦？

一位心理學家分享道，自己高考三天晚上都失眠了，當時他媽媽詢問了身為醫(yī)生的小姨，小姨告訴他們，這是因為太興奮了。所以，睡不著就不睡。

結(jié)果，這位心理學家超常發(fā)揮，考取了一所很好的學校。

從心理學的“耶克斯 - 多德森定律”來看，適度的焦慮反而可能提升表現(xiàn)，這個案例中的心理學家或許正是將失眠帶來的緊張情緒，轉(zhuǎn)化為了積極的動力。

不過，這個屬于特例，很少有人能在睡眠不好的情況下，還能正常甚至超常發(fā)揮。

只不過，心理學家指出，當睡不著時，不強制自己入睡，反而更容易入眠。

這背后涉及到心理學中的“白熊效應”，越是強迫自己不去想某件事（如強迫自己入睡），這件事反而會在腦海中不斷浮現(xiàn)，放松心態(tài)反而更有助于進入睡眠狀態(tài)。

還有一位“高6”的考生，復讀了幾年，一心希望考出好成績，進入更好的大學。但她學習狀態(tài)不佳，去年考前怯場，錯失了高考機會，今年既不想再次錯過，卻又不敢直面高考。

面對這個被焦慮折磨、帶著哭腔的女生，老師運用“情緒ABC理論”，引導她改變認知。老師對她說：“你已經(jīng)‘高6’了，比很多人都勇敢。只要參加考試，你就能告別焦慮的折磨，重新踏入大學。你在怕什么呢？”

女孩說：“我怕考不好......”

老師問：“你覺得自己可以考100分嗎？”

女孩沒想到會被問到這個問題，反應過來后，她自信地回答：“我可以！”

老師對她說：“那就沒問題了，參加高考就是勝利，朝著你的100分去努力，你肯定行。”

這種降低期待的方法，其實是通過調(diào)整目標，改變考生對高考的認知評價（B），從而緩解焦慮情緒（C）。

雖然有些夸張，畢竟高考錄取不只是看100分，但在極度焦慮的狀態(tài)下，降低預期能讓人更快找回自信，增強迎接挑戰(zhàn)的勇氣。

無論高考成績?nèi)绾?，每個人都有屬于自己的出路。

生活亦是如此，當我們在某一領域感到力不從心、焦慮不已時，不要一味地想著對抗、改變或者放棄，不妨試著從焦慮情緒中抽離出來，運用心理學中的“正念療法”，專注當下，這樣我們會發(fā)現(xiàn)更廣闊的天地、更多的發(fā)展路徑以及無限的可能性。

高考，只是對過往學習的一次檢測，并不能完全定義現(xiàn)在與未來。如果我們想要改變，唯有從當下做起，才能更好地塑造未來。

正如存在主義心理學強調(diào)的，人在當下的選擇和行動，才是決定人生走向的關鍵。

決定我們是否幸福的，不是已然過去的曾經(jīng)，也不是尚未到來的將來，而是實實在在的現(xiàn)在。

如果無法改變的過去和難以確定的未來，讓此刻的我們感到焦慮，我們不妨思考一下，怎樣做才能讓當下的自己更輕松、更自在。

畢竟，我們唯一能切實掌控的，只有今天。