以前看感興趣的文章，只是看一下，看的文章越來越多，但卻其本毫無實踐?，F(xiàn)在重心要放在精減看文章的時間和數(shù)量上，而是要把重心放在實踐與輸出方面。

今天的文章是愛麗森的關(guān)于間隙性斷食的內(nèi)容。

首先文章的結(jié)構(gòu)是：

一、陳述自己與主題相關(guān)的經(jīng)歷和感悟；

二、從前輩、歷史進化、理論依據(jù)的闡述+名人名句陳述；

三、主題：舉例、實驗、方法、原理；

四、個人經(jīng)歷；

五、結(jié)束語-體會；

六、相關(guān)閱讀書單羅列。

提出簡短建議。

文章內(nèi)容
方法

16/8: 24小時內(nèi)限制進食時間，其中8小時是進食時間，16小時屬于斷食時間。

5/2： 每周不連續(xù)2天里只攝取日?？防飻z入量的25%，其余5天保持正常。

24:? 每天只吃一餐（給胃清潔與休息的機會）

原理

已證實的

1- 減肥，增肌減脂

2 - 提高新陳代謝

3 - 緩解壓力

4 - 讓生活變得簡單

未證實的

1 - 可能可以扭轉(zhuǎn)二型糖尿病；

2 - 可能發(fā)生細胞SHI

3 - 可能讓大腦更清晰更容易專注

4 - 讓人感覺更有活力

5 - 延緩炎癥

個人經(jīng)歷

6:00起床——冥想——YOGA——11:30 燕麥杯——晚7:30吃完晚餐

3周以后：

清晨更有活力

身材管理更加簡單

精神獲得解放

結(jié)束語

生活變得簡單，不再一天到晚吃東西。滿滿的活力與內(nèi)核的生機，在柔韌里提取力量的輕盈，雙眼發(fā)光的生命力。