我一定可以！

【事實】第五次學習游泳。

【情緒】開始學習游泳前，滿懷期待；開上上課前兩節(jié)課程，自信滿滿；今天上課，雙打的茄子提不起任何精神。

【意圖】原本打算在22號出行前，本周連續(xù)上5天的游泳課。雖然過程中幾經波折，最后說服游泳中心特殊照顧把連續(xù)一周的寶貴的中午時間留給我們。本想著，努力學會游泳，輕松快樂的出行去旅游！

【覺察】剛開始課程內容是先復習腿部動作。經過幾天練習，還算能在水里游了自主前進的感覺。自信心還是滿滿的。但練習了幾圈以后，教練要求丟掉手部浮板，在水里連上手部動作自己換氣。哦，好吧，我練！深吸一口氣，將頭部埋進水里，緊接著收、勾、踢、合、飄兩次，然后壓水、劃水、抬頭、換氣。第一次換氣，好吧。我水下吐泡，抬頭張嘴，再深入水里。但氣呢？似乎沒有換上。好吧，再來一次。吐泡、抬頭換氣。氣呢？一點都沒有。啊！憋不住了，沉到水底了。天哪，不行，我要站起。

一次一次的練習，一次一次的嗆水，一次一次的中場休息，一次一次的受挫喪失斗志。越練我這心里越心灰意冷。學習游泳怎么就這么難呢？

心累了，身體也就沒有力氣了。我略微提前結束今天訓練的課程。一人安靜的泡在溫水池里，反思著。原來從零開始做一件事情是這么的困難！看不到進展，看不到成功的跡象時原來這么容易心生氣餒；自己都不愿自我肯定時，也別寄希望別人的真心贊美；而當你自己都放棄的時候，再好的教練也都愛莫能助。而能幫助自己的首先是自己。

【行動】放松心情，輕松旅行。即使旅游前沒學會游泳也不會影響擁有一段愉快的旅行！旅行回來，繼續(xù)上課。所有的事情都是由不會到會。沒有什么事情是一帆風順，但也不會有什么事情無法克服！

我一定能學會游泳！