寫下這個標(biāo)題，都能感受到內(nèi)心涌上淡淡的憂傷～～
當(dāng)我們在還擁有“盛世美顏”的青蔥歲月里，當(dāng)我們的臉上還呈現(xiàn)著粉嘟嘟的嬰兒肥，當(dāng)我們唇不點自朱眉不描自黑時，我們很少去想到，若干年后，皺紋會在臉上延伸，嬰兒肌悄悄的消失，皮膚慢慢失去光澤。我們總是覺得，三十歲、四十歲、五十歲，還遠著呢，我們還可以盡情的美好多年呢～～。但，時光如梭，一轉(zhuǎn)眼間，“油膩的”中年就這么來臨了。
年過四十，最明顯的，就是皮膚的變化，水分和膠原蛋白流失，導(dǎo)致皮膚松弛，皺紋增多；五十歲后，臉上還逐漸出現(xiàn)老年斑，皮膚彈性也大幅降低。這些變化對于愛美的人士來說，實在難以接受啊。
人人都愛年輕貌美，但誰都經(jīng)不住歲月的摧殘。大部分人還存在一個認(rèn)知誤區(qū)，認(rèn)為只要多使用保養(yǎng)保健品就行了，其實，要想留住年輕的容顏、延緩衰老，那是要“內(nèi)調(diào)外養(yǎng)”，一個不能少的。
（一）心態(tài)平和
心態(tài)很重要，這是毋庸置疑的。調(diào)整心態(tài)，首先要看淡人生中的得失與冷暖，這是一生都需要學(xué)習(xí)的事情；其次要控制情緒，不焦、不燥、不怒，其實只要遇事時盡量讓自己慢下來，三思而后行真的是沒錯的，激動的情緒維持得生理時間很短，發(fā)發(fā)呆就能過去了?？纯撮W電獺，是不是很萌、很可愛呢～～
筆者也曾是個暴脾氣，嘴、手、腳總比腦子快，“風(fēng)風(fēng)火火闖九州”，結(jié)果得罪了不少朋友，錯過很多風(fēng)景，后來身體也不好。為了督促和警省自己改正，所以現(xiàn)在網(wǎng)名就叫霹靂火。
記住，心態(tài)平和、經(jīng)常微笑的人具有一種親和力，看著就令人舒服，你好我好大家好，心情好自然氣色就好，人也顯得年輕態(tài)。
（二）睡眠充足
美是睡出來的，無論生活、工作多忙，都要注意勞逸結(jié)合。
充足的睡眠，會讓人看起來精神煥發(fā)。中醫(yī)講究精氣神，精氣充足，自然神采奕奕。能養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣那是最好的了，晚上10點睡，早上6點起，做到了、堅持了，身體的狀態(tài)調(diào)整好皮膚也自然會好起來。
（三）飲食清淡
人隨著年齡增大，消化系統(tǒng)也慢慢退化，不再像年輕時 ，吃嘛嘛香，反而是多吃一點胃就不舒服、不消化，體內(nèi)淤積是美容大忌。因此建議飲食以清淡為主，常食中醫(yī)倡導(dǎo)的健脾胃的食物，比如山楂、蓮子、山藥、薏米等，此外也需適當(dāng)補充一些高蛋白。
晚餐盡量少吃一點，五分飽或七分飽。晚上是睡眠時間，各臟器都需要休息。少吃的目的一是減輕胃的負擔(dān)，讓胃休息；二是減輕腸道負擔(dān)，減少腸道吸收毒素。毒素吸收少了，皮膚自然細膩光滑。
（四）保養(yǎng)肌膚
前面幾點說的都是內(nèi)調(diào)，其實外養(yǎng)也是必需的。為了防止水分流失，保持皮膚彈性，延緩衰老速度?？蛇x用一些溫和、帶營養(yǎng)性的天然護膚品，補水、保濕，盡量不使用含化學(xué)成分的。出門要注意防曬，太陽的紫外線特別傷皮膚，但含化學(xué)成分比較多的防曬霜就不要用了。
堅持臉部按摩，雙掌搓熱放在兩邊臉上從下頜往上提拉、按摩皮膚，具體手法網(wǎng)上很多，本人的心得重點是雙手互搓并搓熱。以前家庭保健中曾介紹過用桃木梳齒輕梳臉部，也是一種辦法。
（五）堅持運動
每天做做有氧運動 ，跑步、游泳、瑜伽等都很好，實在沒時間的話甚至走走路、散散步、做做操都可以。每星期最好要有3次中等強度的運動，快走、慢跑都是不錯的選擇 。每次30分鐘，微微出汗即可。目前有很多運動APP，能設(shè)置完整的運動方案，幫助形成正確運動方式和習(xí)慣。
運動是一個很好的排出體內(nèi)垃圾和毒素的方式，此外，日式陶瓷汗蒸體驗下來效果也很好。
（六）講究衛(wèi)生
現(xiàn)在的空氣環(huán)境比較差，要及時清除皮膚上的附著物及分泌物，比如汗液、皮脂、皮屑。經(jīng)常做家務(wù)的人士，最好戴手套，防止清潔劑對手部皮膚的刺激。一早一晚洗臉時，往水里加20毫升白醋，毛巾捂捂臉，再泡泡手。堅持一段時間臉和手部皮膚會變得格外細嫩。
以上是個人生活中的一點小心得，與大家分享之。歡迎朋友們給霹靂火雜談留言或來稿分享，共同探討，一起活得美美噠～～
