文? ? 梁樹麗
在讀我這篇文之前，我們不妨先來做一個(gè)小測(cè)試，看看自己是否具有正念。
請(qǐng)耐心讀完下面這一段文字。
保持正念，就是要求我們洗碗時(shí)人們就應(yīng)該只是洗碗，也就是說，在洗碗時(shí)，應(yīng)該對(duì)“正在洗碗”這個(gè)事實(shí)保持全然的覺知。在洗碗的當(dāng)下，我是完完全全的自己，隨順自己的呼吸，覺照到我的存在，覺照到我的心念與動(dòng)作。這就是正念。
讀完這段話，請(qǐng)您抬頭，然后告訴我這段話講的是什么？你是否理解了正念？
如果您只記住了洗碗，那么我要告訴你，你沒有用正念來讀上面的文字，你只是用眼睛迅速地掃描了一下，或許你讀的時(shí)候可能同時(shí)在做另外一件事，你不可能專注地認(rèn)真地做只讀著這篇文這件事。
我們很難做到專注，很多時(shí)候我們都在一心兩用，甚至一心多用。比如我們一邊看著手機(jī)一邊吃飯，一邊看電視一邊寫作業(yè)……
我們洗碗時(shí)我們?cè)谙胫酉聛硪鹊哪潜?，或者要趕緊加入朋友們的聊天或游戲，或者看一部喜歡的電視劇，你就會(huì)急急忙忙地想把碗趕緊洗完，就像急著擺脫一件束縛我們的事情。那么，我們就不是為洗碗而洗碗。換句話說，洗碗時(shí)我們并沒有活在當(dāng)下。事實(shí)上，我們站在洗碗池邊上時(shí)，完全體會(huì)不到洗碗的樂趣。
如果我們不懂得洗碗，我們也就不懂得喝茶，當(dāng)然也不會(huì)懂得吃飯。所以，我們總的來講不懂得生活。
很多時(shí)候我們都會(huì)責(zé)備孩子寫作業(yè)時(shí)不能專注，還沒坐下就像要吃的，剛提筆就又站起來去喝水，然后就是上廁所……我們無法理解孩子們的行為，我們總是要求他們不要三心二意，可是我們做到了一心一意嗎？
所謂正念，就是一心一意去做事情。
我覺得電影《少林寺之得寶傳奇》中有一段對(duì)話說的非常好，這是對(duì)正念最好的詮釋。
干活時(shí)專注干活，吃飯時(shí)好好吃飯，睡覺時(shí)就安心睡覺，不要心有雜念。
所謂正念，就是專注做一件事，并從這件事中感受到美好。
比如我寫文字的時(shí)候，我就專注于我收下的一個(gè)個(gè)字的跳躍，它們輕盈地出現(xiàn)在我的手機(jī)屏幕上，并排著整齊的步伐，組合出一排排的隊(duì)伍，我可以對(duì)它們的排序進(jìn)行修改或者我可以給它們更好的修飾，它們?nèi)缫粋€(gè)個(gè)活潑可愛的精靈，跳來跳去，何等美妙，如音符，如雨滴，如珍珠，我感受到了文字的美好，也感受到了文字帶給我的這種美妙感覺。
這就是正念帶給我們的快樂！
當(dāng)然很多時(shí)候我們很難做到專注。比如昨天下午我艾灸調(diào)理，人趴在床上的時(shí)候，我迅速拿起手機(jī)，我翻閱一下朋友圈，翻看我尋找的信息，或者和朋友聊天……因?yàn)槭桥吭诖采闲袆?dòng)不方便，不一會(huì)我就感覺脖子和手臂很難受。
我突然“憎恨”起自己的行為，我為什么要這樣做，既然是做調(diào)理，那我就要好好體味并享受調(diào)理帶給我的變化和不同感覺。
我果斷放下手機(jī)，開始用正念管理自己。
我感覺出自己的后背在不斷發(fā)熱，溫度再一點(diǎn)點(diǎn)變化，這種感覺很微妙，后背暖暖的如一個(gè)人給自己的帶來的擁抱，艾灸的味道很淡，但不小心動(dòng)了上面覆蓋的被子，立刻機(jī)會(huì)有煙熏的味道，濃和淡的變化讓我的感覺對(duì)比強(qiáng)烈。
帶著這樣的正念，我的呼吸開始變得平靜，很快我就入睡了，雖然我只是睡了短短的十幾分鐘，但是醒來后發(fā)現(xiàn)自己的頭腦很清晰，整個(gè)人都是輕盈。
這就是正念的奇跡！
即便我們躺在病床上，我們同樣可以用正念管理自己，讓自己學(xué)著享受病痛，體會(huì)病痛，并試著與病痛和解。
生活中幾乎沒有什么所謂的難關(guān)，只要我們保持正念，甚至只要能夠提醒自己保持正念，我們就會(huì)在一秒鐘之內(nèi)保持心平氣和。
愿我們每個(gè)人都學(xué)著嘗試改變自己。
心有善，方能安！
