1 國(guó)慶節(jié)弟弟的婚禮是否要回去是正在困擾我的，我不想回，機(jī)票很貴，要兩天的時(shí)間，不想?yún)⒓铀麄兊幕槎Y，就純粹不喜歡他們，回去也要面對(duì)父親，和他聊工作的事情。這兩天要是純自己休息該多好。但我最終選擇了回，認(rèn)為堂弟結(jié)婚是家里的一件大事，我不回去意味著不給他們面子，我爸也會(huì)覺得我不懂事，生氣。這是關(guān)于家庭關(guān)系的問題
2 我本身是不想回，我的感覺是為了別人在做事情，這種感受不痛快，憋屈，覺得自己特別悲哀，不敢按照自己的想法來走。就只有我媽會(huì)一直跟我說不回來不好，不回去我爸要說我，別人什么都沒有說什么都沒有做。（寫到這里，感覺全是自己的劇情，我媽是配角）我剛開始決定不回去，也跟我媽說了，我也覺得我爸不會(huì)因?yàn)檫@點(diǎn)事情生氣，但最后還是回去。原因不是參加婚禮，也是因?yàn)閲?guó)慶和中秋一起，回家一趟。（這個(gè)原因回家的話，我放松下來了，就沒有那么擰巴憋屈）
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4 15歲，我在太原上高一，我轉(zhuǎn)學(xué)，我和我弟還有保姆在太原。我的朋友是董佳琪。此刻就正好想起來同樣是國(guó)慶節(jié)回老家。我和弟弟做大巴回去，我是很想回去的，每次一放假我就第一時(shí)間回家。那個(gè)時(shí)候我認(rèn)為太原不是我家，我只是在太原上學(xué)。我想到我小的時(shí)候也是一放假就回奶奶家。我愿意回奶奶家就是我可以什么都不干，想睡到幾點(diǎn)是幾點(diǎn)，也不用打掃衛(wèi)生，還可以不被罵的可勁跑玩。大概是15歲那年國(guó)慶，我爸沒有讓司機(jī)來接我們，我媽也沒有讓我爸派司機(jī)來接我們，我和弟弟去大巴站坐大巴，弟弟因?yàn)槲也尻?duì)最后就沒有坐成大巴，我爸司機(jī)來接我們。我當(dāng)時(shí)的感受應(yīng)該也是委屈，憋屈，覺得沒有依靠，都得靠自己，結(jié)果弟弟一鬧，我爸就來接我們。
5 我的內(nèi)在小孩是一個(gè)特別容易受委屈，不被關(guān)注，總是把別人的事情放到自己事情前面，不高興，內(nèi)心打架矛盾，但最后總會(huì)找個(gè)理由讓自己心安理得舒服。我自己也對(duì)自己的需求不明確，也沒有為自己的需求去爭(zhēng)取，就開始編劇情，把自己陷入自己特別困難，別人沒有自己不行。會(huì)把自己的需求放置于我假想的家人需求之后，只有他們高興了，滿意了，我才可以提自己的需求。可是他們的需求永遠(yuǎn)沒有滿足的時(shí)候，我就一直是被忽視的。不是他們忽視了我，而是我自己忽視了我自己。我是家庭和諧開心的靈魂，想各種方法讓家庭和諧開心（覺得這是小時(shí)候必須承擔(dān)的事情，爸媽吵架，我就覺得我有義務(wù)也是我的責(zé)任讓他們變好，他們不好我就過的不好，我就沒人要）
6 親愛的內(nèi)在小孩，看到你為了滿足別人的需求而不斷的努力，感覺到你的辛苦，看到你的需求被忽視，也覺得特別委屈，我特別心疼憐愛這個(gè)總是把別人需求放到自己需求之前的小孩，你的懂事都讓我心疼。親愛的，辛苦了， 是時(shí)候照顧自己，滿足了自己才有更多的能量去滿足別人。
7 我的內(nèi)在小孩就是別人給一個(gè)鼓勵(lì)就開出花的那種，小孩更加堅(jiān)定要先滿足自己的需求，他覺得很溫暖。

1 回想一件最近發(fā)生的讓你感到不舒服的事情。

2 簡(jiǎn)要的寫下你當(dāng)時(shí)的想法，感受和行為。
3 回想一件你童年時(shí)期發(fā)生的事情，寫下你腦海中浮現(xiàn)的第一件事情，包括你當(dāng)時(shí)的年齡想法感受和采取的行動(dòng)。
4 想一個(gè)你認(rèn)識(shí)的跟當(dāng)時(shí)的你相同年齡的人，這會(huì)提醒你這個(gè)年齡的孩子是什么樣子的。
5 和上述第三點(diǎn)中的孩子一起坐在沙發(fā)上，或者讓他坐在你的大腿上，安慰和鼓勵(lì)他。
6 你對(duì)自己有了什么新的認(rèn)識(shí)？對(duì)人生，你的未來，解決方案呢？